Узнайте Секреты Воспитания Ребенка И Легко Получите Результат

имя и адрес пусто пусто


5 простых приемов для развития у ребенка самостоятельности.

Узнать

 


Методика выполнения движений с ребенком от специалиста высшей квалификации

Скачать бесплатно

 




Сон и здоровье.

Дата добавления: 2010-06-09

Автор: Татьяна Короткова

Наступили первые летние денечки. Многих детей забрали  из детских садов,  и кто-то уехал на дачу в Подмосковье, а кто-то оставляет своих детей в городе под присмотром бабушек и дедушек. И это замечательно.


Но во многих семьях во время летнего отдыха детей нарушаются самые главные основы здоровья. Чаще всего в летнее время нарушается режим дня дошкольников, а это в первую очередь отражается на одной из важной физиологической функции организма - на сне ребенка.


Сон - это не просто отдых организма, но и особое состояние, когда организм дает разрядку подсознанию в виде сновидений.


Сон – это движение физиологических процессов, а не застывшее состояние.


Надеюсь, что знаете о том, что в головном мозге есть центр сна. Этот группа клеток мозга, которая регулирует циклы «сон» и «бодрствование».
С точки зрения генетически  у каждого человека этот цикл выражен индивидуально. Например, у так называемых «жаворонков»   смена фазы происходит в 20-21 час и им лучше ложиться спасть именно в этот временной промежуток.


У  так называемых «сов» смена фазы происходит в 2-3 часа ночи. Что делать, они и ложатся в удобное для них время.
Если «жаворонок» продлевает свой день, то продуктивность его деятельности снижается до минимума. Это выражается в замедленности реакций, рассеянности внимания, снижении типа мышления, эмоциональных реакциях.


«Жаворонки»,  как правило,  просыпаются в 5-6 часов утра и максимально эффективны до часу дня.


«Совы», как правило» засыпают около  десяти-одиннадцати часов вечера. Тогда их отдых максимально полноценен.


Время можно корректировать, но важно понимать: организму требуется отдых. Если организм не получает достаточного времени на отдых, это ведет к проявлению отрицательных эмоций и расстройству сна или другим нарушениям здоровья.


Длительность сна с  возрастом уменьшается. Детям ясельного возраста необходим отдых в течение 12-14 часов, для дошкольников –до 10 часов.
По фактам, полученным в ходе экспериментов физиологов, сон  оценивают по трем параметрам:

  • Засыпание (медленное, быстрое, спокойное, неспокойное);
  • Характер сна (глубокий-неглубокий, спокойный-неспокойный);
  • Длительность сна (укороченный, длительный,  в соответствии с возрастом).

Поскольку сон является функцией центральной нервной системы, то и все составляющие сна  зависят от индивидуальных особенностей ребенка. Из этого следует, что характер засыпания, глубина сна, продолжительность сна, сновидения, чувства отдыха и  бодрствования у каждого ребенка индивидуальны.
Также физиологи и психологи выделяют основные причины нарушения сна. К ним относятся:

  • Физиологические причины:
  • Переедание перед сном или недостаточное насыщение,
  • Кишечные колики, боли в животе, связанные с состояние желчного пузыря (дискинезия, камни), заболевания желудка (гастрит, язвенная болезнь)
  • Психогенные причины:
  • Страх расставания с мамой,
  • Различного рода стрессы, перенесенные ребенком в ближайшее   время,
  • Тяжелые впечатления от телевизионных передач, от скандалов в семье,
  • Недоброжелательное отношение к ребенку в семье,
  • Очень эмоциональные впечатления от событий дня.

Чтобы избежать  нарушений сна у ребенка важно придерживаться основных правил.  Во-первых, перед сном с ребенком очень полезно провести спокойные игры или  просто почитать волшебную сказку. Очень полезно провести теплую гигиеническую процедуру, надеть свежую чистую пижаму (одежду)  и затенить окна.


Одним из главных условий хорошего глубокого сна является постоянное проветривание комнаты ребенка. Если в семье два и более ребенка, то логичнее будет вначале уложить  более спокойных и менее эмоциональных детей, а затем детей более капризных и возбудимых.
В среднем временная норма засыпания – 30 минут. И опять же, многое зависит от индивидуальности самого ребенка. Есть дети, которые моментально засыпают, как только ложатся в постель.


Глубина сна меняется на его протяжении. В норме ребенок просыпается один или несколько раз. Причинами служат шум,  температурные ощущения (холод, жара) и та фаза сна, на которой ребенок находится.


Благодаря меняющейся глубине сна, сознание и подсознание ребенка приходят в определенное состояние.  В этом и есть целебное действие сна.
Существуют рекомендации физиологов и психологов для обеспечения спокойного сна детей.


1.Укладывать ребенка следует в одно и тоже время. Это способствует выработке устойчивой привычки и формирует у ребенка рефлекс засыпания.
2.Не менее полутора часов ребенок должен провести спокойно. Это значит, что ребенок может порисовать, поиграть в кубики, конструктор, с любимой игрушкой, а родители перед сном не будут повышать голос, рассказывать  «страшилки» и волновать его.
3.Самое благоприятное время для ужина – за час-полтора до сна. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта  педиатры рекомендуют дать ребенку яблоко (зеленые сорта - семиренко, антоновка). Это связано с тем, что в яблоках много пектиновых веществ , и именно они благотворно действуют на пищеварительные органы.
Также можно дать ребенку стакан кефира, теплого не крепкого чая.
4.Прогулка перед сном – это и условие хорошего сна и полезная привычка быть  здоровым.
5.Для определенной  группы детей полезен теплый душ или теплая ножная ванна (37-38 градусов, 7-10 минут)
6. Постель ребенка должна быть с ортопедическим матрасом, а подушка такого размера, чтобы голова сильно не сгибалась в области шеи.


 Выполняйте эти рекомендации,  и сон вашего ребенка будет глубоким и спокойным.

---------------

Понравилась эта статья?
Поделитесь со своими друзьями в социалках:

Подпишитесь на бесплатный курс "Секреты воспитания"
и получите бесплатно
Секретную книгу.

Из данного курса Вы узнаете о тайнах народной педагогики, о секретах современных технологий воспитания и массу другой полезной информации для решения Ваших проблем.
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

12 простых формул для подготовки ребенка к детскому саду

Узнать

 


Адаптационные игры с песком

Узнать

 


Как быть счастливыми родителями

Узнать