Узнайте Секреты Воспитания Ребенка И Легко Получите Результат

имя и адрес пусто пусто


5 простых приемов для развития у ребенка самостоятельности.

Узнать

 


Методика выполнения движений с ребенком от специалиста высшей квалификации

Скачать бесплатно

 



Содержание, карта сайта.

Академия тела на василисина


Тренеры

Тренера на Василисина

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер.

МС по русскому жиму

КМС по жиму лежа

Серебряный призер Кубка России по жиму лежа (Суздаль, 2015г.)

Участник фитнес-конвенций и обучающих семинаров

Опыт работы с 2009г.

Контакты:

8 (920) 906-17-46 (Viber, WhatsApp)

vk.com/metvlad

instagram.com/mvova2017

 

  • Инструктор тренажерного зала, персональный тренер
  • Высшее педагогическое спортивное образование (МАПК)
  1. КМС по кикбоксингу
  2. Сертифицированный инструктор по CrossFit (1 уровень)
  3. Участник фитнес-конвенций и обучающих семинаров
  4. Опыт работы с 2014г.

Контакты:

8 (910) 097-52-19 (Viber, WhatsApp)

vk.com/lehabita

instagram.com/alehandro_sportich

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Среднее специальное спортивное образование (КИТП ВлГУ)

КМС по боксу

Участник фитнес-конвенций и обучающих семинаров

Опыт работы с 2016г.

Контакты:

8 (906) 560-09-92 (Viber, WhatsApp)

vk.com/id179192867

instagram.com/sergeisheshunow

Инструктор боевых искусств, персональный тренер

Тренер по боксу высшей категории

Высшее педагогическое спортивное образование (ВлГУ)

КМС по боксу

Многократный чемпион Влад.области по боксу

Призер ЦФО России по боксу (Торжок, 1994 г.)

Опыт работы с 1998г.

Контакты:

8 (904) 030-09-95 (Viber, WhatsApp)

vk.com/id164654658

instagram.com/maximkarzanov

http://боксинг33.рф

Инструктор групповых программ, персональный тренер

Высшее спортивное образование (РГУФКСМиТ)

Высшее хореографическое образование (ВГГУ)

КМС по художественной гимнастике

Сертифицированный инструктор по направлениям:

Пилатес (1, 2 уровень), стретчинг, фитнес-аэробика, степ-аэробика, силовой тренинг с оборудованием и без него, интервальный, круговой и функциональный тренинг с оборудованием и без него, тренинг на неустойчивых поверхностях, детский фитнес (1 уровень)

Участница фитнес-конвенций и обучающих семинаров

Опыт работы с 2011г.

Контакты:

8 (904) 593-61-60 (Viber)

Инструктор групповых программ, персональный тренер

Высшее инженерное образование (ВлГУ)

Сертифицированный инструктор по направлениям:

Подвесной тренинг TRX, фитнес-аэробика, степ-аэробика, силовой тренинг с оборудованием и без него, интервальный, круговой и функциональный тренинг с оборудованием и без него, тренинг на неустойчивых поверхностях, стретчинг, основы диетологии и рационального питания

Участница международных фитнес-конвенций и обучающих семинаров

Опыт работы с 2010г.

Контакты:

8 (910) 187-03-30 (Viber, WhatsApp)

vk.com/ msaunkina

instagram.com/maria_fit_saunkina

akademiatela.ru

Статьи

Успешность тренировочного процесса во многом зависит от питания

Успешность тренировочного процесса во многом зависит от питания. То, что мы едим перед походом в зал, влияет на производительность во время тренинга, а пища, употребляемая после нагрузок, имеет решающее значение для восстановления.

Питание перед тренировкой служит для уменьшения истощения мышечного гликогена и разрушения самих мышц, а также снижения гормона кортизола после тренировки.

Итак, за 60-90 минут до тренировки употребляй следующую твердую пищу: 0,4-0,5 г белков и столько же углеводов на кг твоего веса. В качестве источников белка используй филе курицы, индейки, рыбу, яичные белки, а в качестве сложных углеводов - овсянку, бурый рис или гречневую крупу.

Page 2

Основное упражнение, выполняемое с помощью кроссовера - сведение рук. Выполняя его в разных вариациях, можно акцентировать нагрузку на разных участках грудных мышц. Рабочий вес не имеет особого значения: намного важнее чувствовать растяжение и сокращение грудных мышц.

Техника выполнения упражнения на верхних блоках:выставь необходимый вес, возьми рукоятки, встань в центре тренажера, расположив ноги на одной линии;наклонись, сохраняя спину прямой (оптимально - под углом в 45 градусов);на выдохе сведи руки перед собой, стараясь делать движение только за счет работы мышц груди;в точке пикового сокращения сделай небольшую паузу;разведи руки в стороны на выдохе.

Техника выполнения упражнения на нижних блоках:выставь необходимый вес, возьми рукоятки, встань в центре тренажера, расположив ноги на одной линии;подай грудь вперед и вверх, плечи отведи назад.на вдохи поднимай руки вверх и своди их между собой;ни в коем случае не напрягай бицепсы, если хочешь, чтобы нагрузка была только на грудь;в пиковой точке сделай небольшую паузу;на вдохе опусти руки вниз, сохраняя прогиб в грудном отделе позвоночника.

Никакие упражнения со свободным весом не дадут стопроцентную нагрузку на грудные мышцы, в отличие от кроссовера. Но будь осторожен: соблюдай технику и проконсультируйся с тренером, достаточно ли ты подготовлен для использования кроссовера (в особенности сведения рук через нижние блоки).⠀

akademiatela.ru

#академиятела #фитнесклуб

akademiatela.ru

Тренеры

Тренера на Стасова

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Высшее спортивное педагогическое образование (ВГГУ)

КМС по бодибилдингу

Чемпион Влад. области и Мос. области по бодибилдингу

(Владимир, 2015г.; Москва, 2015г.)

Абсолютный чемпион Влад. области по бодибилдингу (Владимир, 2016г.)

Бронзовый призер Иван. области по бодибилдингу (Иваново, 2016г.)

Серебряный призер Мос. области и Иван. области по бодибилдингу

(Москва, 2016г.; Иваново, 2017г.)

Опыт работы с 2014г.

Контакты:

8 (920) 905-18-18 (Viber, WhatsApp)

vk.com/id61835195

instagram.com/aleksejbaza

Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Высшее инженерное образование (ВГГУ)

ЗМС по пауэрлифтингу

Многократный чемпион России по пауэрлифтингу

Многократный рекордсмен России, Европы и Мира по пауэрлифтингу

Трехкратный чемпион Европы по пауэрлифтингу

(Везембек-Оппем, 1993г.; Шиофок, 1996г.; Пултуск, 1999г.)

Двукратный чемпион Мира по пауэрлифтингу

(Хэмилтон, 1993г.; Черкассы, 1998г.)

Серебряный призер чемпионата Мира по пауэрлифтингу (Тренто, 1999г.)

Опыт работы с 2009г.

Контакты:

8 (920) 923-04-94 (Viber)

vk.com/id506978866

instagram.com/gankovv

akademiatela.ru

Фитнес-клуб «Академия тела»

Фитнес-клуб -  Академия тела  

Все залы сети «Академия тела» оснащены современными тренажерами, раздевалки оборудованы саунами,кроме того во всех залах нашей сети у Вас появиться возможность посещать групповые занятия по классической аэробике, данс - и степ-аэробике, пилатесу, стрейчингу, йоге и танцу живота. Квалифицированные тренеры, добившиеся результатов в профессиональном спорте, а также сертифицированные инструктора  наших клубов составят индивидуальный план тренировок, разработают сбалансированную программу питания, помогут Вам стать сильней, красивей и успешней, приобрести красивую фигуру и здоровье.

Фитнес-клуб на ул. Егорова 1 

            

Любители бокса найдут для себя зал с профессиональной боксерской грушей. Ну а милых девушек мы приглашаем на занятия по классической и степ-аэробике, пилатесу, на уроки по йоге и танцам живота.Кроме того, инструктора клуба в режиме персональной тренировки помогут Вам максимально быстро достичь поставленных целей.

Транажерный зал (режим работы, цены)

Групповые занятия (расписание, цены)

Фитнес-клуб на ул. Кубышева 66

Двери «Академия тела» на ул. Кубышева открыты для любителей и профессионалов фитнеса!

Удобный подъезд и большое количество парковочных мест, делают этот зал очень популярным и одним из самых посещаемых в нашей сети. После тяжелой тренировки Вы можете расслабиться и провести время в инфракрасной сауне. Также для девушек мы предлагаем формат групповых занятий по аэробике, танцевальным классам и йоге.

Сильный пол найдет для себя профессиональные тренажеры на все группы мышщ. Для тех, кто только пришел в первый раз и чувствует себя в фитнесе и тренажерном зале новичком - вводная тренировка от инструкторов нашего  клуба!

Тренажерный зал (режим работы, цены) 

Групповые занятия (расписание, цены)

Фитнес-клуб на Стасова д.1

            

Основной упор «Академия тела» на ул. Стасова сделан на тренажерный зал! Просторный тренажерный зал с современными профессиональными тренажерами и оборудованием, кардио-зоной и боксерским уголком сделали это место популярным среди молодежи нашего города. Для девушек мы предлагаем посетить занятия по йоге. В наших спортивных залах Вы сможете уделить время своему здоровью, добиться лучшего результата и максимально эффективно распределить нагрузки.

Тренажерный зал (режим работы, цены)

Групповые занятия (расписание, цены) 

Мы в контакте

Мы в одноклассниках

vladimir.skidkom.ru


Смотрите также

Подпишитесь на бесплатный курс "Секреты воспитания"
и получите бесплатно
Секретную книгу.

Из данного курса Вы узнаете о тайнах народной педагогики, о секретах современных технологий воспитания и массу другой полезной информации для решения Ваших проблем.
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

12 простых формул для подготовки ребенка к детскому саду

Узнать

 


Адаптационные игры с песком

Узнать

 


Как быть счастливыми родителями

Узнать