Узнайте Секреты Воспитания Ребенка И Легко Получите Результат

имя и адрес пусто пусто


5 простых приемов для развития у ребенка самостоятельности.

Узнать

 


Методика выполнения движений с ребенком от специалиста высшей квалификации

Скачать бесплатно

 



Содержание, карта сайта.

Что делать судороги в ногах при беременности


Судороги в ногах при беременности: причины, лечение / Mama66.ru

Беременность и роды являются физиологическими процессами, задуманными природой. Но, несмотря на это, организм женщины во время всего периода вынашивания ребенка сталкивается с повышенными нагрузками. Судороги в ногах при беременности являются довольно распространенной проблемой.

Периодически с ними сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. Почему появляются судороги в ногах у беременных? Причин может быть несколько — начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме, заканчивая малоподвижным образом жизни и застоем кровотока в области ног.

Причины судорог во время беременности

В первую очередь, рассматривая проблему возникновения судорог ног у беременных, нужно обратить внимание на качество питания будущей мамы. Хроническая нехватка отдельных витаминов и микроэлементов чаще всего становится причиной развития судорог икроножных мышц при беременности.

Нередко судороги появляются в ответ на токсикоз. Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.

Венозные заболевания становятся причиной судорог ног при беременности не слишком часто, однако, снимать со счетов их не стоит. После проведения диагностических манипуляций гинеколог обычно выписывает лекарственные препараты, безопасные для развивающегося плода и спасительные для будущей мамы.

Железодефицитная анемия, в основе которой лежит пониженный уровень гемоглобина, также может вызывать у беременных судороги ног. Нехватка железа обычно связана с неправильным питанием и погрешностями в диете, поэтому будущей маме врач посоветует пересмотреть свой привычный рацион и обязательно включить в него такие продукты, как сливочное масло, геркулес, мясо, рыбу, свеклу, мед, сухофрукты и многое другое.

Недостаток магния в организме распространен среди беременных, так как в период вынашивания его расход значительно возрастает. Магний принимает непосредственное участие в целом комплексе метаболических реакций, интенсивность которых усиливается на фоне гестации. Дефицит магния всегда вызывает судороги ног во время беременности. Чтобы исправить ситуацию, врач может выписать беременной препараты магния и порекомендовать включить в рацион крупы, бобовые, яйца, фрукты, овощи, укроп и какао. Подробнее о препарате Магне В6 →

Недостаток кальция, как и магния, негативно отражается на всех обменных процессах в организме. Эти микроэлементы тесно взаимодействуют друг с другом. Кофеин и многие медикаменты ухудшают усвоение кальция.

Вместе с препаратами магния и кальция будущей маме для профилактики судорог в икрах при беременности рекомендуются такие продукты, как молоко, твердый сыр, творог, орехи, зелень, яйца и рыбу.

Недостаток калия становится причиной угнетения функциональной активности нервной системы, так как этот микроэлемент несет ответственность за передачу нервных импульсов в мышечные волокна. Икроножные судороги при беременности — первый и вполне объяснимый признак нехватки калия в организме. Кроме судорожного синдрома, который появляется в любое время суток, но преимущественно — в ночные часы, женщина может отметить такие сопутствующие симптомы, как общая слабость, сонливость, замедление частоты сердечных сокращений и запоры.

Гипокалиемия нередко проявляется уже во 2 триместре, но чаще будущие мамы сталкиваются с этим состоянием на последних неделях беременности. Помимо препаратов калия, женщине рекомендуется дополнить свой рацион курагой, орехами, бобовыми, морской капустой и картофелем.

Недостаток витамина В6 (пиридоксина) также может спровоцировать судороги в икрах при беременности. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе аминокислот, которые важны для формирования белковых соединений. В организме будущей мамы количество витамина В6 должно быть увеличено на 30% по сравнению с уровнем его содержания до беременности.

Нехватка пиридоксина становится причиной повышенной раздражительности, нарушений в работе пищеварительного тракта, появления кариеса, возникновения раннего токсикоза и судорожных явлений в икроножных мышцах. Калием богаты орехи, особенно фундук и кедр, облепиха, курятина, рыба и гранат.

Варикоз, сопровождающийся отечностью и зашлакованностью просвета венозных сосудов, также приводит к появлению судорог в ногах при беременности ночью. Кроме того, давление растущей матки на нижнюю полую вену становится причиной судорог в 3 триместре беременности.

Можно выделить и другие провоцирующие факторы, влияющие на возникновение судорог ног у будущих мам:

  • бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаток глюкозы в организме;
  • курение;
  • отеки;
  • кофеин.

Первая помощь при судорогах

Что делать, если при беременности возникли судороги в ногах? В первую очередь необходимо тепло. Женщине следует расслабить конечности и приложить к ним грелку или бутылку с теплой водой, обернутую полотенцем.

Если тепла под рукой нет — например, судорога застала будущую маму в дороге или глубокой ночью — нужно потянуть мышцы ног, вытягивая стопы на себя, затем расслабить и снова потянуть. Эти манипуляции нужно повторять, пока судороги не ослабнут.

Часто судороги ног при беременности ночью появляются из-за долгого лежания на правом боку или спине, так как плод оказывает дополнительное давление на нижнюю полую вену. В этом случае рекомендуется спать только на левом боку.

Если судороги излишне интенсивные и продолжаются длительное время, снять их можно с помощью Парацетамола и теплой ванны. Такие случаи нельзя оставлять без внимания, при их повторении необходима консультация таких специалистов, как гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог и пр.

Лечение

Лечение судорог в ногах при беременности полностью зависит от выявленной причины данной патологии.

Недостаток в организме отдельных микроэлементов восполняется приемом поливитаминных комплексов, правильно подобранной диетой и отказом от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе помогают лучшему усвоению кальция и витамина D.

Прием поливитаминов и профилактика их недостатка должны осуществляться еще на этапе планирования беременности, а также на всем ее протяжении. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминными комплексами. Дело в том, что не все питательные вещества и микроэлементы из пищевых продуктов усваиваются в полном объеме, особенно если имеются проблемы с органами пищеварительного тракта или нарушение обмена веществ.

Анемия устраняется препаратами железа, курс лечения зависит от тяжести заболевания. Бывают ситуации, когда женщина вынуждена на протяжении всей беременности бороться с анемией и принимать эти препараты.

Варикозная болезнь требует назначения препаратов-венотоников, ношения специальных чулок, наложения эластичных бинтов. Все это назначает врач в зависимости от степени варикоза.

Адекватно подобранная терапия приводит к устранению судорожных явлений в ногах, снижению симптомов токсикоза, нормализации работы нервной системы. Благодаря этому будущий ребенок получает достаточный объем микроэлементов, необходимых для его нормального роста и развития.

Профилактика

С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.

Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • в течение беременности носить обувь на каблуке не более 5 см;
  • разнообразно и правильно питаться, отдавая предпочтение дробному питанию, так как оно обеспечивает организм оптимальным уровнем глюкозы на протяжении всего дня;
  • перед сном делать теплые ножные ванночки с добавлением морской соли;
  • избегать длительного сидения и стояния, так как это нарушает кровообращение в конечностях;
  • спать на левом боку, подкладывая под ноги валик или пользоваться специальной подушкой для будущих мам;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе и проявлять умеренную физическую активность.

Если при соблюдении всех мер профилактики боль и судороги в икроножных мышцах продолжают преследовать беременную женщину, нужно сообщить об этом врачу. Возможно, понадобится пройти более полное обследование организма на предмет возможных заболеваний и отклонений.

Избавиться от судорог в ногах во время беременности не только можно, но и необходимо, поскольку их развитие чаще всего обусловлено нехваткой в организме отдельных микроэлементов и витаминов. Гиповитаминоз опасен для развития будущего ребенка, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно.

Автор: Ольга Рогожкина, врач, специально для Mama66.ru

Полезное видео о судорогах в ногах при беременности

Советуем почитать: Клион Д при беременности: лечение грибковых и протозойных заболеваний

mama66.ru

Чем опасны ночные судороги в ногах во время беременности: причины и методы лечения

Во время вынашивания ребёнка женский организм подвергается сильной нагрузке: страдает мочевой пузырь, спина, ноги. Судороги в ногах при беременности возникают часто. Выделяют несколько причин спазмов, игнорировать которые нельзя. Ведь женщине в этот период нужны только приятные ощущения, способствующие здоровому течению беременности.

Что вызывает спазмы

Судороги – непроизвольные сократительные движения мышц, которые сопровождаются острой болью. При беременности судороги затрагивают икроножные мышцы, стопы, голень, пальцы ног. Часто женщины жалуются на ночные спазмы, которые исчезают после изменения позиции тела.

Выделяют несколько причин судорог в ногах ночью при беременности:

  • Дефицит минеральных веществ. Во время вынашивания ребёнка женщина ощущает потребность во многих питательных элементах: кальций, магний, калий. Недостаток витаминов приводит к резким мышечным подёргиваниям. Спазмы обычно беспокоят будущих мам в первом триместре беременности и в период токсикоза.
  • Железодефицитная анемия. Во втором триместре беременности может развиться недостаток железа. Это объясняется усиленной нагрузкой на организм. Такое состояние приводит к нарушению метаболизма, в результате чего мышцы недополучают требуемую концентрацию кислорода. Возникают острые спазмы, существенно ухудшающие состояние женщины.
  • Варикозное расширение вен. Во время гестации происходит изменение гормонального фона, ведущее к застойным явлениям и к снижению тонуса сосудов. Последние месяцы беременности сопровождаются отёками и тяжестью в ногах. По ночам это приводит к судорогам икроножных мышц.
  • Сдавление полой вены. На последних сроках вынашивания ребёнка сильно увеличенная матка сдавливает нижнюю вену, что сопровождается одышкой, учащённым сердцебиением, спазмами.
  • Снижение концентрации глюкозы, которая является главным источником энергии для растущего малыша. Неправильное питание приводит к такому отклонению.

Частое употребление крепкого чая, кофе, а также курение провоцируют непроизвольное мышечное сокращение.

При недостатке калия угнетается функционирование нервно-мышечного аппарата, поскольку элемент отвечает за переадресацию сигналов в мышечные волокна. Судороги в икрах – главный симптом дефицита калия. Кроме спазмов, проявляющихся в ночное время, женщину беспокоит слабость, понижение артериального давления, запоры.

К каким последствиям при отсутствии лечения может привести сотрясение мозга

Нехватка пиридоксина (витамина В6) вызывает судорожный синдром. Этот элемент участвует в выработке аминокислот, отвечающих за образование молекул белка. Дефицит витамина В6 провоцирует появление нервозности, расстройства пищеварения, кариеса, токсикоза, спазмов в конечностях.

Спазмолитические приступы учащаются при бесконтрольном приёме мочегонных средств, которые эвакуируют из организма необходимые микроэлементы.

Купирование приступа

Если начинает сводить ногу, нужно выровнять ступню, потянув большой палец на себя. Эта манипуляция растянет сведённый мускул, расслабив его. После окончания спазма рекомендуется помассировать болезненный участок.

Следует делать плавные вращательные движения, слегка растирая кожу. Чтобы согреть мышечные волокна, можно приложить к ним грелку.

Лечение

Терапия спазмолитических приступов при беременности зависит от причины, вызвавшей расстройство. После проведения дифференциальной диагностики гинеколог назначит лекарства, безопасные для эмбриона и эффективные для женщины.

При недостатке питательных микроэлементов нужно восполнять дефицит приёмом витаминно-минеральных комплексов для будущих мам. Ежедневные прогулки содействуют лучшему усвоению витамина D, кальция.

Женщины должны начинать употребление витаминных комплексов за несколько месяцев до планируемого зачатия. Это позволит не допустить развития дефицита, который вызывает судороги.

Если результаты анализа крови указывают на низкий уровень гемоглобина, диагностируется железодефицитная анемия. Заболевание лечится средствами, содержащими железо. Многие женщины вынуждены бороться с этим состоянием на протяжении всего периода вынашивания ребёнка.

Важно! Систематические резкие мышечные сокращения, вызванные дефицитом магния, могут спровоцировать выкидыш.

Терапия варикозной болезни заключается в использовании венотоников, наложении эластичных бинтов на поражённые вены, ношении компрессионных чулок. Врач выбирает конкретные препараты, исходя из клинической картины заболевания.

Грамотно подобранное лечение устраняет судорожные приступы, уменьшает проявления токсикоза, нормализует функционирование нервной системы. Это обеспечивает здоровое внутриутробное развитие ребёнка.

Питание

Первое, что следует сделать при повторяющихся судорогах, – скорректировать меню. Нужно обогатить рацион питания недостающими элементами: магнием, калием, кальцием.

В чем отличие клонических судорог от других видов мышечных спазмов

Магний снижает концентрацию холестерина, участвует в образовании зубов, скелета. Вещество содержится в морепродуктах, твороге, горьком шоколаде.

Калий поддерживает кислотно-щелочной баланс, регулирует обмен веществ, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы. Элемент содержится в кураге, бананах, натуральном мёде, зелени, морской рыбе.

Кальций участвует в гормональном синтезе, обмене веществ, свёртываемости крови. Вещество находится в злаках, кисломолочной продукции, бобовых.

Судороги беспокоят женщин при сидячем образе жизни. Умеренная физическая нагрузка полезна для беременных. Упражнения улучшают кровообращение, укрепляя стенки сосудов.

Врачи рекомендуют приподниматься на носочки несколько раз в день. Чтобы растянуть икроножные мышцы, нужно делать выпады ногами. Сидя на стуле необходимо вращать обеими стопами в разных направлениях. Такая несложная разминка поможет избежать болезненного синдрома.

Меры профилактики

Для недопущения судорог в ногах при беременности рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • приобретать обувь на низком ходу, выполненную из натуральных материалов;
  • питаться разнообразно, часто, маленькими порциями;
  • употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания;
  • перед отходом ко сну делать ванночки для ног, используя травяные отвары, морскую соль;
  • избегать длительного нахождения в одном положении, дабы не нарушить кровообращение в ногах;
  • ложиться на левый бок, выбирая удобную позу для сна;
  • заниматься спортом, чаще ходить на прогулки.

Если при соблюдении всех профилактических мероприятий ночные спазмы продолжают беспокоить женщину, следует проконсультироваться с врачом. Поскольку такие нездоровые проявления могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях.

Судороги в ногах при беременности обычно являются проявлением недостатка питательных веществ. Необходимо восполнить дефицит микроэлементов, поскольку такое состояние опасно для здоровья будущего малыша.

neuromed.online

Судороги в ногах при беременности

Болезненные сокращения мышц ног или рук не редкое явление во время беременности. Судороги накатывают внезапно и особенно часто тревожат будущую маму во время отдыха. Каковы причины судорог во время беременности и как с ними бороться?

Причины возникновения судорог во время беременности

Судороги могут одолевать беременную женщину по многим причинам, выступая при этом неким симптомом возможных нарушений в организме, начиная с недостатка определенных витаминов и микроэлементов, и заканчивая осложнениями течения беременности. Основные причины возникновения судорог во время беременности:

1. Недостаток таких микроэлементов как кальций, калий, магний, а также витамина В6, вызванный: 

  • во-первых, сильными токсикозами, при которых с рвотными массами организм теряет много микроэлементов (обычно на ранних сроках);
  • во-вторых, увеличением потребностей развивающегося плода (особенно ярко это выражено в середине беременности);
  • в-третьих, бесконтрольным применением мочегонных препаратов;
  • в-четвертых, несбалансированным питанием, при котором в организм женщины поступает слишком мало нужных ей веществ.

2. Снижение количества гемоглобина (выраженная анемия). 

3. Нарушение уровня сахара в крови, которое может возникнуть из-за отсутствия режима питания, когда беременная женщина ест редко и большими порциями, либо слишком “налегает” на сладенькое.

4.Варикозное расширение вен, особенно, если есть повышенная нагрузка на ноги.

5.Употребление напитков, содержащих кофеин, который провоцирует обезвоживание мышц и их напряжение, приводя к развитию судорог.

6. “Синдром сдавливания нижней полой вены”, при котором увеличенная матка давит на нижнюю полую вену и вызывает нарушение венозного оттока от ног. В этом случае судороги начинают мучить беременную, как правило, в третьем триместре, когда она лежит на спине или правом боку.

7.Различные заболевания и осложнения беременности.

Как помочь себе во время приступов судорог

При возникновении судороги специалисты рекомендуют делать следующее:

  1. Постарайтесь медленно и аккуратно, но при этом достаточно сильно потянуть пальцы ноги, в которой свело мышцу, на себя. После этого также медленно расслабьте ногу, а затем еще раз потяните. 
  2. После того как, судорога отпустит, легонько помассируйте мышцу, разогревая ее. Для согревания мышцы можно использовать также горчичник, грелку или горячую воду.
  3. Для восстановления кровообращения можете немного походить по комнате.
  4. Во избежание повторения судорог полежите, слегка приподняв ноги, для этого можете использовать подушку или сложенное одеяло.

Судороги являются лишь симптомом определенных нарушений в организме, поэтому при их появлении следует сразу обратиться к лечащему врачу, который сможет выяснить причину болезненных сокращений мышц и назначить лечение. 

Если причина будет заключаться в недостатке микроэлементов и витаминов, то лечение будет сведено к пересмотру рациона питания и дополнению его необходимыми продуктами. В некоторых случаях врач может назначить прием витаминно-минерального комплекса. 

К слову, в рационе питания беременной женщины в любом случае должны быть следующие продукты: крупы (гречневая и овсяная), хлеб и макароны из муки грубого помола, кисломолочные продукты, твердые сыры, рыба, нежирное мясо, овощи и фрукты в свежем и сухом виде, а также орехи в небольшом количестве.  Для поддержания в норме уровня сахара в крови, кушать стоит часто и маленькими порциями. 

Чтобы не провоцировать судороги ног важно придерживаться таких рекомендаций:

  • носите удобную обувь с устойчивым каблуком, который не превышает 5 см.;
  • при варикозном расширении вен носите специальные колготки и чулки (врач поможет выбрать подходящие именно Вам);
  • начиная с третьего триместра, старайтесь лежать на левом боку или подкладывайте под правую ягодицу маленькую подушечку для предотвращения проявлений “синдрома нижней полой вены”;
  • старайтесь избегать сильных нагрузок на ноги, а если приходится долго стоять – делайте разгрузочные упражнения, которые помогают восстановить кровообращение в икроножных мышцах (например, поднимитесь на носки и  опуститесь на стопу несколько раз);
  • отдыхайте со слегка приподнятыми ногами;
  • делайте перед сном расслабляющие теплые ванночки для ног, используя, например, морскую соль.  

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

beremennost.net

Почему возникают судороги во время беременности и как от них избавиться?

Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.

Что такое судороги?

Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи. Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных икроножные судороги возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения). Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.

Причины возникновения судорог при беременности

Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В). Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Кроме того, способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

Снижение уровня глюкозы в крови также может приводить к судорогам. Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное питание, во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы. Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии.

В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и варикозное расширение вен. Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки. Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

«Синдром нижней полой вены» также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.

Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.

Первая помощь при судорогах во время беременности

При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя. Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать массаж мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами. Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.

Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ — не шутки. Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице,  повышением тонуса матки, иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Как лечить это состояние у беременных?

Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога). Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во-вторых, вы должны иметь в виду, что:

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру. 

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Для этого разведите три столовые ложки соли в пяти литрах воды.

Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше продуктов, необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, кальций и магний.

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия  взрослого человека составляет 4-5 граммов.

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.  

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

beremennost.net

Судороги в ногах при беременности: что делать?

О том, что у беременных женщин может быть токсикоз, я, конечно, знала и была к этому морально готова. Может быть, именно поэтому мои первые месяцы беременности прошли спокойно и без особых осложнений. Но сейчас у меня появилась другая проблема: иногда очень сильно сводит мышцы ног.

На форуме девочки сказали, что это могут  быть судороги в ногах при беременности. Хотелось бы узнать, насколько это серьезно и что нужно делать в такой ситуации.

Что такое судорога?

Действительно, судороги в ногах — довольно распространенное явление у беременных женщин. Проявляются судороги в виде резкого сокращения мышцы. Она внезапно сильно сжимается и застывает в таком состоянии. Если вы попробуете прощупать место, которое свело судорогой, то обнаружите под кожей уплотнение.

Знайте! Обычно судорожные сокращения  накатывают внезапно. При этом ощущается пронзительная боль. Чаще всего возникают судороги икроножных мышц. Во время такого спазма вы не сможете пошевелить ногой, ведь малейшее движение будет болезненно. Когда судорогой сводит мышцы голени, то стопа выпрямляется и вытягивается вперед.

Замечено, что в основном сводит ноги при беременности по ночам или в период дневного отдыха. Спазм может появляться в момент, когда вы начинаете засыпать или сразу после того, как проснетесь.

Почему при беременности часто сводит ноги?

Вынашивание ребенка — очень сложный период для женщины. Вы испытываете усиленную нагрузку на ноги и на весь организм в целом.

  1. Происходит увеличение объема циркулирующей крови;
  2. Затрудняется отток венозной крови в ногах;
  3. Длительная ходьба или, наоборот, нахождение в сидячем положении не очень хорошо отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата;
  4. Младенец «тянет» из организма мамы много питательных веществ, а вы ощущаете их нехватку, читайте статью о том, как выносить здорового ребенка>>>
  5. Нарушается водно-электролитный баланс;
  6. Во время беременности у вас ослабевает иммунитет, и могут проявиться имеющиеся хронические заболевания.

Не удивительно, что в таком положении организм часто «дает сбои». Появление судорог при беременности – не очень хороший знак. Прямой угрозы вашему здоровью они не несут, но указывают на появившиеся в работе органов нарушения.

Не следует думать, что судороги – это временное явление, которое вскоре пройдет само по себе. Если вы не предпримите никаких мер, то такие спазмы могут распространиться и на мышцы матки. А это уже реальная угроза преждевременных родов!

Поэтому, если у вас сводит икры ног при беременности, следует сразу же обратиться за консультацией к своему доктору. Он поможет установить причину появления судорог и назначит лечение.

Причины судорог во время беременности

Судороги могут быть вызваны различными факторами. Некоторые из них довольно безобидны:

  • неправильное положение ног во время сна, при котором пережимаются сосуды;
  • недостаточное снабжение мышц кровью вследствие малоподвижного образа жизни.

В таких случаях избавиться от болезненных спазмов очень легко. Достаточно выбрать более удобную позу для сна или делать самые простые физические упражнения.

Другие  причины появления судороги в ногах при беременности более серьезные.

1 триместр

В первом триместре беременности маму часто мучает токсикоз, который проявляется тошнотой и рвотой. При этом организм теряет много витаминов и микроэлементов. Их недостаток может вызвать спазмы мышц. Подробнее об изменениях в организме в этот период, читайте в статье 1 триместр беременности>>>

2 триместр

Во втором триместре тоже возможен большой расход микроэлементов. Это происходит, потому что именно в этот период отмечается максимальный скачок роста плода. Чтобы не испытывать потребностей в витаминах и нужных микроэлементах, пройдите курс Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

Знайте! Основная причина, почему при этом сводит ноги при беременности – нехватка калия, кальция, магния, витаминов В и D.

Потеря этих полезных веществ бывает и при неконтролируемом применении мочегонных средств. С другой стороны, нехватка нужных микроэлементов будет ощущаться, если вы не придерживаетесь сбалансированного питания. По этой же причине может возникнуть переизбыток фосфатов или натрия, что также влияет на появление судорожных спазмов.

3 триместр

Третий триместр имеет свои особенности – ребенок значительно вырос, и носить его все тяжелее. Важную информацию об этом периоде вы найдете в статье 3 триместр беременности>>>

Причинами судорог может служить:

  1. Варикозное расширение вен;
  2. Сдавливание увеличенной маткой нижней полой вены.

Также развитию судорог способствуют:

  • курение;
  • употребление кофеиносодержащих напитков;
  • резко выраженная анемия или резкое снижение уровня гемоглобина (подробнее об анемии при беременности>>>);
  • нарушенный уровень сахара в крови;
  • стресс.

Для установления причин появления судорог рекомендуется сдать анализ крови и пройти консультацию у эндокринолога, невропатолога и терапевта. О том, какие еще анализы необходимы в этот важный период, узнайте из статьи Какие анализы сдают при беременности>>>

Если  ни одна, из названных причин, не найдет своего подтверждения, вам следует провести полное обследование для выявления заболеваний внутренних органов или других осложнений беременности.

Рекомендации, как справиться с судорогой

И все же, разговоры с врачом и обследование будут потом, а что делать непосредственно в момент, когда сводит ноги при беременности? Рекомендую воспользоваться следующими советами:

  1. Осторожно, но сильно потянуть пальцы ноги на себя. Потом ослабить напряжение и снова повторить процедуру. Действовать нужно, даже если движение будет доставлять боль. Надо постараться быть спокойной и глубоко дышать;
  2. Если самой не удается шевелить пальцами, то можно упереться носком стопы в стену или другую опору и надавить. Движения следует повторять несколько раз, пока мышца не расслабится;
  3. Чтобы снять спазм, необходимо согреть мышцу. Для этого можно растирать болезненное место рукой или приложить теплую грелку (горчичники). Поможет и легкий осторожный массаж или теплая ножная ванночка;
  4. Есть и хорошее народное средство: пощипать мышцу или уколоть булавкой.

После того, как спазм пройдет, желательно походить по комнате, потом лечь и положить ноги на подушку. Таким образом удастся избежать повторных судорог.

Профилактика судорог при беременности

Есть и советы, как максимально снизить частоту появления судорог в ногах или совсем от них избавиться (в зависимости от того, какая провоцирующая причина).

  • Носить удобную обувь, которая должна иметь невысокий (4 – 5 см) каблучок и подходить по размеру;
  • Регулярно делать несложные физические упражнения: перекатываться с пятки на носок, подниматься на пальчики, стоять на пятках и т.д. Можно заниматься йогой для беременных, аквааэробикой;
  • Часто вытягивать ноги (но не пальцы на ногах). Это хорошо помогает, если судороги в ногах при беременности появляются ночью;
  • Стараться не стоять долго на одном месте и не скрещивать при этом ноги;
  • Делать массаж ног, пользоваться массажными ковриками или шариками;
  • Делать ножные ванночки с морской солью (2 ст.л. соли на 5 л воды);
  • При имеющемся варикозном расширении вен желательно носить компрессионные колготки или чулки;
  • Наладить режим питания: нужно есть небольшими порциями через равномерные промежутки и не налегать на сладкое.

Очень важно пересмотреть рацион питания и включить продукты, которые содержат:

  1. Калий (бананы, курага, морская капуста и т.д.);
  2. Кальций (зеленые листья овощей, яйца, молочные продукты, орехи и т.д.);
  3. Магний (сухофрукты, бобовые, свекла и т.д.) (Подробнее о том, что можно и нужно кушать, читайте в статье Питание при беременности>>>)

Не стоит употреблять еду быстрого приготовления, безалкогольные напитки, которые содержат фосфаты.

Если установлено, что причиной появления судорог в ногах при беременности является дисбаланс микроэлементов и витаминов, то врач может порекомендовать длительный прием специальных витаминизированных комплексов.

Медикаменты тоже должен назначать только доктор. Лечением судорог ног при беременности самостоятельно  заниматься нельзя! Особенно важно об этом помнить, если судороги сопровождаются отеками, онемением, припухлостями или долгое время не проходят.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

uroki4mam.ru

При беременности ноги сводит судорога: причины возникновения, что делать и как устранить?

Беременность дарит женщине множество новых ощущений, но вместе с приятными моментами возникают и такие, которые усложняют состояние. Многие женщины жалуются на судороги в ногах при беременности. Этот симптом довольно распространенный, больше 70% женщин в прекрасном положении ощущают его различную интенсивность. Почему возникают судороги и как правильно их устранять?

Что такое судороги?

Судороги представляют собой резкие сокращения мышечных тканей. Чаще всего такой симптом можно заметить на крупных группах мышц, например, на верхних и нижних концовках.

Механизм судорог довольно прост: мышца резко напрягается и остается в таком положении на некоторое время. Это происходит внезапно, очень трудно предугадать точный момент. Сопутствующими симптомами судороги являются:

  • острая резкая мышечная боль, пронзает мышцу и остается на некоторое время;
  • мышца становится твердой, при пальпации можно заметить силу ее напряжения;
  • частичное онемение, после возникает ощущение «мурашек»;
  • затрудняется движение.
Беременность после отмены гормональной контрацепции

У женщин в положении такое проявление — весьма распространенный симптом, который может проявляться на разных сроках беременности. Но очень активно его наблюдают в третьем триместре, когда появляется отечность и повышается давление.

Большинство беременных женщин жалуются на икроножные судороги — это спазмы в области голени, ниже колена. Они наблюдаются ночью и могут длиться от нескольких секунд до 2 минут. Это нарушает режим сна, женщина чувствует острую боль и резко просыпается. Судороги могут возникать и в других местах, например, многие жалуются на спазмы в локтях, но для беременности это нетипично.

Видео «Почему появляются судороги при беременности, как с ними справиться?»

Показательное видео с объяснениями и рекомендациями врача, которые помогут избавиться от этого неприятного симптома при беременности.

Причины появления судорог в период беременности

Судороги очень сильно влияют на состояние женщины в интересном положении, поэтому врачи пытаются помочь. Поэтому они определили ряд причин, которые могут вызвать такой симптом. Есть группа общих оснований, которые чаще всего становятся виновниками судорожных процессов при беременности. Они имеют патологический характер, но не всегда требуют лечения. Речь идет о состояниях, которые можно изменить самостоятельно без лечебных процедур.

Судороги при беременности в икрах ног появляются в результате следующих факторов:

  • недостаточное количество необходимых микроэлементов, а именно магния, калия, кальция;
  • пониженный гемоглобин и анемия;
  • обезвоживание, вызванное нарушениями обменных процессов в организме;
  • нарушения в обмене глюкозы, повышенный уровень сахара в крови;
  • высокая мышечная нагрузка или, наоборот, недостаточность нагрузки, отсутствие тонуса;
  • передавливание нижней полой вены в результате увеличения матки в размерах;
  • варикозное расширение вен;
  • токсикоз тяжелой стадии, при котором организм теряет большое количество жидкости и нужных минералов, а пополнение не происходит.

В результате таких процессов происходят структурные изменения в мышцах, нарушается ионный обмен. Как результат, появляются судороги в ногах ночью при беременности и не только. Процесс произвольного сокращения мышц может возникнуть когда угодно: при резких движениях, неудобной позе или просто беспричинно.

Существует ряд факторов, которые повышают риск появления судорог в ногах при беременности:

  • неправильное несбалансированное питание, которое не пополняет количество необходимых элементов;
  • нарушение режима, обильное переедание или наоборот недостаточное количество пищи, влияет на метаболизм;
  • курение и алкоголь во время беременности, токсины, проникающие в организм, провоцируют обезвоживание и нарушают структуру околоклеточной жидкости;
  • кофе и крепкий чай, кофеиносодержащие продукты выводят из организма большое количество жидкости;
  • стресс, влияние стрессовой ситуации на человека не всегда можно предугадать, оно может найти отображение во всех процессах, включая сокращения мышечных тканей;
  • своевольный прием некоторых лекарственных препаратов, в частности мочегонных средств.
Обзор самых популярных и безопасных оральных контрацептивовЧитать полностью

Отдельной группой являются различные заболевания и осложнения, возникшие в период беременности. К ним относятся инфекционные болезни, внутренние патологические нарушения. К счастью, возникают они довольно редко и диагностируют их по другим более четким симптомам.

Судороги в результате недостатка микроэлементов

Интересный факт:Во время беременности женщине необходимо большое количество микроэлементов для роста и укрепления мышечной и костной массы ребенка.

Ей также необходимо много сил и энергии в этот период, поэтому назначается обильное сбалансированное питание. Кроме витаминов, которые крайне нужны для нормального состояния беременной женщины, необходим кальций, калий и магний. Эти элементы составляют основу строения организма, поэтому употребляются в большом количестве. В результате их недостатка у беременных днем и особенно ночью сводит судорогой ноги.

При недостатке микроэлементов, нарушается ионный обмен и уменьшается количество между околоклеточных вод. В результате появляются следующие признаки:

  1. При недостатке магния: появляются острые мышечные пронзающие боли, повышается тонус матки, в результате диагностируется угроза выкидыша. Наблюдаются скачки артериального давления и незначительное повышение температуры, общее состояние женщины ухудшается: ее мучит бессонница и слабость.
  2. Недостаток калия, кроме судорог, вызывает нарушения в работе нервной и пищеварительной системы. Женщину тревожат частые запоры, в результате обезвоживания, метеоризм. Эмоциональное состояние ухудшается, появляются признаки депрессии, быстрая утомляемость, вялость.
  3. Кальций, отвечающий за костную ткань, сразу дает о себе знать при недостатке. Первыми страдают зубы, ногти и волосы, появляется кариес, зубы крошатся и выпадают частями. Волосы становятся ломкими, секутся, приобретают нездоровый вид. Ногти слоятся и ломаются. При острой недостаточности наблюдаются проблемы с работой сердца и нервной системы. Еще одним явным признаком являются кожные заболевания, в частности экзема.

Такие процессы в результате нарушения уровня микроэлементов не только провоцируют судороги при беременности, но и влияют на состояние будущего малыша.

За уровнем необходимых элементов в организме нужно следить очень тщательно.

Как помочь себе при судорогах?

Этот признак весьма болезненный и неприятный, поэтому многих интересует, что делать если сводит ногу судорогой при беременности.

Специалисты для улучшения состояния предлагают проделывать ряд упражнений:

  1. Нужно максимально выпрямить ногу, затем пытаться тянуть пальцы на себя. Это может вызвать боль, поэтому делать процедуру очень осторожно и медленно. Повторять стоит 4-6 раз до исчезновения симптомов.
  2. Если судорога долго не отпускает, можно немного пощипать или несильно уколоть иголкой, это проверенное народное средство.
  3. После острого приступа судороги, чтобы расслабить мышцу, можно ее разогреть. Для этого подойдет грелка или горчичники. Если под рукой таких принадлежностей не оказалось, можно интенсивно массажировать на протяжении нескольких минут.
  4. Когда судорога полностью отпустит, чтобы возобновить нормальное кровообращение можно сделать пару шагов.
  5. Судороги будут наблюдаться реже, если во сне ноги будут находиться в немного приподнятом положении. Для этого можно воспользоваться одеялом или подушкой.
  6. Перед сном область икр можно смазать несколькими каплями глицерина. Это вещество позволяет расслабить мышцу и предотвратить спазм.

Врачи рекомендуют женщинам, которые страдают от частых ночных судорог, пользоваться специальными матрасами для сна. Они помогают подбирать максимально удобную позу, при которых мышцы расслабляются. Это конечно не дает 100% гарантии, что судорог больше не будет, но справляться с ними будет намного проще.

Медикаментозное лечение

Судороги в ногах при беременности — явление распространенное, поэтому большая часть женщин предпочитает справляться с ним самостоятельно. Однако бывают случаи, когда это явление вызывает опасения. Обращаться к врачу необходимо в таких случаях:

  • частота появления судорог увеличивается;
  • появляются сильные отеки;
  • ноги немеют и такое состояние длится некоторое время.

В таком случае гинеколог после осмотра может назначить лечебные процедуры. Лечение судорог ног при беременности допускает использование наружных лекарственных средств.

Самые популярные средства в таком случае:

  • Троксевазин — борется с отечностью, укрепляя клеточные стенки;
  • Гепариновая мазь — используется при различных формах варикоза;
  • Венитан — выступает обезболивающим средством, ускоряет процесс расслабления мышц;
  • Фастум-гель — согревающее средство, усиливает приток крови к мышце.

Профилактика

Чтобы женщину не тревожили неприятные спазмы мышц в период беременности, специалисты рекомендуют соблюдать несколько правил:

  • необходимо пересмотреть свое питание, сделать его сбалансированным и наполненным необходимыми микроэлементами;
  • если наблюдается острый недостаток, возможно его нужно будет пополнить с помощью таблеточных средств;
  • стоит держать в норме уровень сахара в крови, для этого также требуется нормализовать питание;
  • выбирать обувь нужно тщательно, она должна быть удобной, не сдавливать ноги, каблук при этом не должен превышать 5 см;
  • регулярно нужно заниматься физическими упражнениями, но в соответствии со сроками беременности;
  • перед сном делать ванночки для ног с расслабляющим эффектом, для этого можно использовать морскую соль;
  • периодически на ночь делать массаж икр;
  • спать лучше на левом боку, это поможет бороться с передавливанием нижней полой вены.
Топ-5 проблем со здоровьем от нерегулярного сексаЧитать полностью

Симптом судорог ног проходит обычно сам по себе после родов через несколько недель. Процессы метаболизма нормализуются, и спазмы наблюдаются реже, а затем и вовсе исчезают. Если процесс продолжается, то есть вероятность развития патологического процесса, поэтому нужно обратиться к врачу.

Видео «Почему у беременных возникают судороги?»

Информационное видео, которое поможет разобраться, почему у беременных возникают судороги и с чем это связано.

Метки: беременность, здоровье, профилактика, симптомы, спазм, судороги

МЫ НА [email protected]_

  • одноклаcсники
  • вконтакте
  • facebook
  • twitter

wkrasote.ru


Смотрите также

Подпишитесь на бесплатный курс "Секреты воспитания"
и получите бесплатно
Секретную книгу.

Из данного курса Вы узнаете о тайнах народной педагогики, о секретах современных технологий воспитания и массу другой полезной информации для решения Ваших проблем.
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

12 простых формул для подготовки ребенка к детскому саду

Узнать

 


Адаптационные игры с песком

Узнать

 


Как быть счастливыми родителями

Узнать