Узнайте Секреты Воспитания Ребенка И Легко Получите Результат

имя и адрес пусто пусто


5 простых приемов для развития у ребенка самостоятельности.

Узнать

 


Методика выполнения движений с ребенком от специалиста высшей квалификации

Скачать бесплатно

 



Содержание, карта сайта.

Ситифитнес на речном вокзале


City Fitness | Фитнес на Речном

Page 2

Инструктор групповых программ персональный тренер премиум-класса

Преподаватель школы фитнеса  IFS.

Образование:  РГУФКСиТ

Дополнительное образование

§IRON SYSTEM -  сертификат Hot Iron c 2008г

§Instructor Fitness School (сайкл, степ, силовой тренинг, TRX, круговая тренировка, функциональный тренинг, снижение массы тела,  рациональное питание)

§Участник семинаров и мастер-классов по функциональному тренингу

§Семинар Лаборатории фитнеса «Коррекция нарушений осанок. Подбор программ для клиентов со сколиозами и грыжами межпозвоночных дисков»

Направления работы:

•Разработка тренировочной системы,

•Тренировка силы, выносливости, набор мышечной массы

•Тренировка при  заболеваниях спины и позвоночника

•Разработка системы питания

Дополнительно:

•Финалист International Fitness Open 2010.

•Преподаватель школы фитнеса IFS

Спортивные достижения:

1й взрослый разряд по футболу

Стаж работы тренером :  С 2007г

Page 3

Персональный Премиум – тренер

Тренер групповых программ CYCLE

Образование высшее физкультурное - РГУФКСиТ

Дополнительное образование:

-Школа тренеров IFS : Cycle, тренажерный зал, снижение массы тела, функциональный тренинг, TRX, круговая тренировка, Crossfit,

-сертифицированный Тренер велопрограммы RealRyder

Направления работы:

•Набор мышечной массы

•снижение жирового компонента

•Подготовка к соревнованиям

•Тренировка силы, выносливости (бег, лыжи, гребля, кроссифт)  гибкости

•Тренировка при травмах суставов и позвоночника

•тренировка CROSSFIT (экстремальная силовая выносливость)

•фитнесс для беременных, реабилитация после родов

Дополнительно: -Участник чемпионата Европы по кроссфиту

-Чемпион мира 2013 г по гребле на каноэ

-Член Олимпийской сборной России по гребле на каноэ

Стаж работы в фитнесе : С 2008г

Page 4

Персональный тренер Эксклюзив-тренер  

Образование : высшее

2010 год - Институт Коммуникативных Технологий

2017 год - РГУФКСМиТ адаптивная физическая культура

 Профессиональное образование

2011 год FPA - Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу

2011 год FPA - Тренировка при заболевании суставов

2012 год FPA - Коррекция избыточной массы тела и лечение ожирения

2012 год FPA - Функциональный тренинг

 Направления работы

-    Силовой тренинг и бодибилдинг

-    Коррекция массы тела

-    Работа с индивидуальными программами питания

-    Стретчинг и миофасциальное растягивание

-    Общая физическая подготовка для детей и подростков

-    Базовая силовая подготовка для юношей 14-16 лет

-    Основы CrossFit

-    Функциональный тренинг

 Стаж работы тренером с 2011 года  

 Реабилитационное направление

 1. Заболевания позвоночника:

-    Межпозвоночные грыжи всех отделов

-    Тренировки при остеохондрозе позвоночника

-    Коррекция нарушений осанки и искривлений позвоночника 

-    Тренировки при сколиотической болезни 1, 2 степени

2. Тренировки при заболеваниях эндокринной системы,

ожирении и избыточной массе тела:

-    Коррекция массы тела за счет уменьшения жирового компонента

-    Разработка и ведение индивидуальных программ питания

-    Снижение веса при ожирении 1, 2, 3 степени

-    Тренировки при сахарном диабете 2 типа, снижение уровня сахара в крови

3. Тренировки при травмах и заболеваниях суставов:

-    Артриты и артрозы коленных, тазобедренных и плечевых суставов

-    Привычный вывих плеча

-    Различные травмы коленных суставов (повреждения менисков и связок)

4. Лечебная физическая культура и лечебная гимнастика в травматологии:

Переломы и вывихи верхних и нижних конечностей

Возможна работа в:

Иммобилизационный период

Постиммобилизационный период

Функциональный (тренировочный) период

Опыт успешного решения следующих задач:

-    Восстановление после инсульта

-    Комплексные тренировки при ревматоидном артрите

-    Восстановление подвижности суставов при артрозе

-    Коррекция нарушений осанки и искривления позвоночника у детей и взрослых

Page 5

  • Ганин Андрей
  • Игорь Потапкин
  • Батурова Оксана
  • Александров Кирилл
  • Хромов Виктор
  • Гуслистова Надежда
  • Михаил Малиновский
  • Сергей Бубнов
  • Урусова Екатерина
  • Рихтер Валерия
  • Новиков Евгений
  • Сухачев Павел
  • Элконин Александр
  • Фирсов Петр
  • Бабаева Светлана
  • Серова Дарья
  • Румянцева Валерия
  • Вишняков Михаил
  • Шестаков Александр
  • Мармажов Олег
  • Москвин Александр

dinfit.ru

City Fitness | Фитнес на Речном | Вопросы

Добрый вечер! Хотела узнать,есть ли у вас танцы с шестом? Марина

Марина,добрый вечер. Да,у нас есть студия по Pole Dance,которая проводится 3 раза в неделю.

Какие виды единоборств есть в вашем клубе? Павел,г.Москва

У нас проводятся единоборства различных видов: Taekwondo,Тайский бокс,Рукопашный бой и бокс.Ждем Вас к нам на занятия!

Я часто бываю в командировке в г. Калининград и знаю, что у Вас есть клуб в этом городе. Могу ли я посещать тренировки в этом клубе.

Действительно в Калининграде есть клуб и Вы, являясь клиентом клуба СитиФитнес Речной вокзал, можете оформить заявление Travel Pass.

Можно ли заниматься фитнесом при вегето-сосудистой дистонии (ВСД)?

К сожалению, многим из нас термин вегето-сосудистая дистония известен не понаслышке. Практически все мы как минимум несколько раз в жизни испытывали на себе какие-либо ее проявления, такие как головные боли, учащение сердцебиения, покалывания и замирания сердца, перебои в его работе, неожиданные перепады температуры тела, одышка и так далее. Показателей для того, что бы у человека был запрет на тренировке при ВСД нет, но тренировочный процесс должен быть с корректировкой на более минимальный уровень нагрузок и обязательно под присмотром опытного тренера. Если было принято решение начать занятия в группе аэробики, следует постараться выбрать такой тип занятий, в котором отсутствуют резкие изменения положения тела, сальто, прыжки и пируэты, распространенные во многих танцевальных группах. Лучше всего будет выбрать классы с малыми или средними нагрузками. Если занятия проводятся на степ-платформах, нужно устанавливать минимальную высоту, так как подъемы на слишком высокие ступеньки могут привести к головокружению и потере равновесия. В том случае, если занятия проходят с использованием фитболов, к ним тоже нужно подойти с чрезвычайной осторожностью. В этом типе аэробных систем распространены постоянные покачивания и подпрыгивания, которые дают хорошее укрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат. Однако если поступить сразу в общие группы, где тренировки более продолжительны, а нагрузки – повышены, могут быть осложнения. И постоянные тошноты и головные боли изрядно подпортят человеку впечатления от занятий. По этому лучше выбирать занятия персонального плана или занятия в мини-группах. Если же планируется работа с «железом», занимающемуся следует проводить тренировки в облегченном темпе. Бодибилдинг и силовая аэробика помогут нормализировать обменные процессы в сердечной мышце и сердечно-сосудистой системе. Базовые упражнения следует выполнять в медленном тепе, не доводя до «отказа», не форсируя движение. Опять же данные тренировки должны быть под присмотром тренера.

Можно пить воду во время тренировки?

Во время интенсивных занятий усиливается потоотделение, таким образом, человек теряет воду. Потеря всего 3% от всей жидкости в организме может вызвать сильные головокружения и усталость. Обязательно пейте воду во время тренировки — несколько глотков каждые 10 — 15 минут, и в любой момент, когда чувствуете жажду.

Я занимаюсь в клубе на Добрынинской, но сейчас мне стало удобнее тренироваться на Речном вокзале. Как мне можно это сделать?

Вы можете написать заявление на перевод из Вашего клуба в любой клуб сети и тренироваться там, где Вам удобнее территориально.

Можно ли есть перед тренировкой?

Примерно за час перед тренировкой можно легко перекусить. Это позволит вам поддержать уровень сахара в крови, чтобы провести полноценные занятия без слабости и головокружений. Плотно есть лучше за 2 — 3 часа до занятий. Тренироваться на полный желудок не только неудобно, но и вредно.

Обязательно ли делать разминку?

Для полноценной тренировки разминка действительно необходима. С помощью разминки вы разогреваете мышцы, подготавливаете организм к физическим нагрузкам. Пяти – десяти минут на беговой дорожке или велотренажере, и 1 — 2 минуты «махов» ногами и руками будет достаточно.

В какое время лучше тренироваться?

Невозможно точно сказать, какое время больше всего подходит для тренировки. Важно лишь тренироваться в одно и то же время. Организм привыкает к режиму, определенный ритм занятий делает их намного эффективнее. В современном мире занятость людей приобретает характер катастрофы, так же биологические ритмы человека регулируют темп дня. По этому, предлагаем Вам выбрать временные рамки в соответствии с рабочим графиком и Вашими биоритмами. Не имеет большого значения, будет ли это утро, день или вечер.

При очень активных занятиях становится плохо: тяжело дышать и темнеет в глазах. Какое направление лучше выбрать?

Вам необходимо снизить тренировочный ритм и нагрузку. Поэтому, СитиФитнес Речной вокзал, предлагает ряд эффективных занятий, которые с меньшей интенсивностью: Mind and Body: Pilates, Yoga, Tai chi, Цигун, Stretch. Определить уровень комфортной нагрузки Вам поможет подобрать персональный тренер, с которым Вы максимально быстро сможете увидеть результативность тренировочного процесса без вреда для собственного здоровья.

Как приостановить действие карты, если уехал в отпуск?

Если в вашем контракте предусмотрена заморозка, то клиент клуба может позвонить по тел (495) 775-85-86 и указать сроки приостановки карты или же написать заявление на рецепции клуба. Если в контракте не предусмотрена заморозка, то Вы можете ее приобрести. Стоимость 1200 руб /мес.

Можно ли передавать карту другому человеку?

В СитиФитнес Речной вокзал не существует такой практики, как прямая передача клубной карты другому человеку. Но, если по каким-то причинам действующий клиент клуба не может посещать клуб, то есть возможность переоформления карты. Для этого Вам необходимо прийти в клуб совместно с человеком, на которого будет произведено оформление и написать заявление. Документы для переоформления: 1. Паспорта обеих сторон 2. Копия чека/договора 3. Банковские реквизиты (если возврат по безналу). Стоимость переоформления 2000 рублей.

Задать вопрос 

dinfit.ru

City Fitness | Фитнес на Речном

Page 2

Инструктор групповых программ

Персональный тренер премиум-класса

Преподаватель школы фитнеса  IFS.

Дополнительное образование:

• Instructor Training School Варвары Медведевой (степ, пилатес, аэробика)

•Школа фитнеса IFS: Cycle, тренажерный зал, снижение массы тела, функциональный тренинг, TRX, круговая тренировка, пилатес, PORT de BRAS, фитнесс для беременных, реабилитация после родов

•IRON SYSTEM - сертификат Hot Iron c 2008г •ААLO школа пилатеса

• Семинар от института «МАЙКЛ КИНГ ПИЛАТЕС» - «ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТОДИКИ ПИЛАТЕС В РЕАБИЛИТАЦИИ ПОЗВОНОЧНИКА И КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ»

•*Семинар Лаборатории фитнеса «Коррекция нарушений осанок. Подборпрограмм для клиентов со сколиозами и грыжами межпозвоночных дисков»

•Преподаватель танцевальных направлений: Exotic Pole Dance(шестовой стриптиз),Vogue, Waacking, Jazz Funk,High Heels,Go – Go, Strip Plastica. Хореограф команды клуба «СитиФитнес» «WaKe UP teem» Стаж работы тренером : С 2005

Page 3

  • Бабаева Светлана
  • Элконин Александр
  • Вишняков Михаил
  • Фирсов Петр
  • Сухачев Павел
  • Серова Дарья
  • Рихтер Валерия
  • Урусова Екатерина
  • Хромов Виктор
  • Сергей Бубнов
  • Гуслистова Надежда
  • Александров Кирилл
  • Румянцева Валерия
  • Шестаков Александр
  • Ганин Андрей
  • Ситько Евгений
  • Мармажов Олег
  • Игорь Потапкин
  • Новиков Евгений
  • Михаил Малиновский
  • Батурова Оксана

dynfit.ru

City Fitness | Фитнес на Речном | Cпорт и здоровье

Спорт делает людей счастливыми

Радость и удовольствие, которое вы испытываете, когда спускаетесь с горки на лыжах или на сноуборде просто бесценно, бесспорно уровень счастья в такие моменты очень высок. На эту тему провели исследование Хен-Ву Ли и его коллеги из Университета Йонсей (Южная Корея).

Ли и его команда провели опрос, в котором приняло участие 279 посетителей трех крупнейших лыжных курортов в Южной Корее. Уровень счастья и удовлетворения лыжников и сноубордистов определялся путем оценки испытываемого ими ощущения удовольствия, уровня потокового состояния, т.е. вовлеченности в процесс деятельности, а также чувства радости, о котором они субъективно сообщали исследователям, после того как отважились ступить на снег. 126 участников опроса (45.2 процента) катались на лыжах, 112 (40.1 процент) были сноубордистам и 41 участник (14.7 процент) занимались обоими видами спорта. В среднем респонденты провели на курорте четыре с половиной дня, в то время как более 90% из них посещали лыжные курорты реже, чем пять раз за сезон. Результаты опроса показали, что такой насыщенный опыт как занятие зимними видами спорта действительно положительно влияет на общий уровень удовлетворения и счастья. Это в свою очередь может привести к формированию положительных психологических установок в повседневной жизни, что благоприятно сказывается на здоровье и благополучии человека. Сильное вовлечение участников опроса в спортивные занятия (в психологии известно, как состояние потока) оказало значительное и непосредственное влияние на их чувство удовлетворенности и повысило уровень их физического состояния.

«Когда взрослым людям выпадает возможность повеселиться, это значительно повышает уровень счастья, в то время как различные виды спорта и социальное единение вокруг таких занятий, как катание на лыжах положительно влияет на психику и общее благополучие человека» — уверен Ли. «Точно также это утверждение справедливо и для людей, которые занимаются спортом нерегулярно и редко». Ли рекомендует организаторам различных спортивных занятий развивать в спортсменах чувство товарищества, коллективной солидарности и вовлеченности, чтобы люди могли расти в эмоциональной, социальной и творческой сферах. http://www.takzdorovo.ru/

Физические нагрузки улучшают работу мозга

Новое исследование, проведенное учеными из Центра здоровья мозга при Техасском университете в Далласе, показало, что физические нагрузки помогают здоровым пожилым людям улучшить свою память, здоровье мозга и физическую форму. Данные результаты могут оказаться довольно важными, особенно с учетом того, что люди старше 50 лет считают «сохранение остроты ума» своим главным приоритетом и придают этому куда большее значение, чем физическому здоровью и социальному обеспечению. «Наука доказала, что в ходе старения эффективность работы мозга снижается, а ухудшение памяти на данный момент являются едва ли не основной когнитивной проблемой среди пожилых людей» — говорит Сандра Бонд Чепмэн, доктор наук, основатель и главный директор Центра здоровья мозга, заслуженный заведующий кафедрой в университете и ведущий автор данного исследования. «Данное исследование показывает, какую огромную пользу для памяти можно извлечь из занятий аэробикой, и демонстрирует, что аэробика помогает снизить как биологические, так и когнитивные последствия старения». В ходе исследования пожилые люди в возрасте 57–75 лет, ведущие преимущественно сидячий образ жизни, были в случайном порядке разделены на две группы: группу физической активности и контрольную группу ожидания. Группа физической активности под присмотром тренеров занималась на велотренажерах и беговых дорожках по часу, три раза в неделю на протяжении двенадцати недель. Когнитивная деятельность, мозговое кровообращение в расслабленном состоянии и здоровье сердечно-сосудистой системы участников оценивались на трех этапах: перед началом физических занятий, через первые 6 недель и через 12 недель после завершения курса тренировок. «Теперь, когда у нас есть возможность измерять мозговое кровообращение неинвазивным методом при помощи магнитно-резонансной томографии, мы можем определять мозговые изменения на значительно более ранних этапах, чем раньше» — говорит Сина Аслан, доктор наук и соавтор исследования. «Основной областью, в которой мы наблюдали улучшение мозгового кровообращения, была передняя поясная кора, что указывает на повышенную нейронную активность и интенсивность обмена веществ».

Те участники исследования, которые занимались физической активностью, продемонстрировали не только улучшение памяти, но и улучшение мозгового кровообращение в гиппокампе, основном участке мозга, который поражает болезнь Альцгеймера. Чепмэн подчеркнула, что при помощи неинвазивной технологии мозгового сканирования мозговые изменения были зафиксированы раньше, чем у участников начали проявляться улучшения памяти, доказывая тем самым, что мозговое кровообращение является очень чувствительным и перспективным показателем здоровья и нормальной работы мозга – факт, который можно широко применять в различных лечебных программах.

Кардио-фитнес

Кардио-фитнес – это современное направление в занятиях спортом. Кардио-тренировки отличаются от всех остальных тем, что они максимально задействуют сердечную мышцу и заставляют ее активнее работать на протяжении всей тренировки. Здоровая сердечно-сосудистая система очень важна для организма, именно поэтому кардио-тренировки так полезны для человека любого возраста и образа жизни. Здоровье сердечно-сосудистой системы – это крепкий иммунитет, повышение выносливости и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, в наше время с плохой экологией очень трудно говорить о здоровом образе жизни, но давая себе хотя бы несколько раз в неделю кардио-нагрузки, вы обеспечите себе долголетие и повысите общий тонус организма. Кардио-фитнес помогает справиться со стрессом и гарантирует хороший сон.

Очень важно правильно заниматься кардио-тренировками, тогда они принесут только пользу и здоровье вашему телу. Перед и после каждой тренировки обязательно делайте небольшую разминку. Это поможет избежать неприятных травм и растяжений в процессе тренировки.

Обычно при слове кардио-фитнес многие в первую очередь думают о беге, но это не совсем так. На самом деле список вариантов кардио-тренировок довольно широк. Это и беговой тренажер, и вело-тренировки, и силовые тренировки, и степ-аэробика. Выбирайте любой подходящий вариант, ведь в Сити Фитнес на Речном вас ждут современные тренажеры для занятий кардио-тренировками. Также мы рады предоставить вам возможность заниматься с тренером по индивидуальной программе, которая будет учитывать все особенности именно вашего организма.

Не стоит считать, что занятия кардио-фитнесом созданы только для здоровья. Если хотите построить красивое тело, то кардио в этом поможет. Только стоит помнить, что для сжигания лишнего веса тренировка должна длиться не менее 40 минут.

Вы можете выбирать любую понравившуюся вам кардионагрузку, в нашем фитнес-центре на Речном вокзале большое количество различных тренажеров, поэтому вам не придется ждать очереди, чтобы сделать десять подходов.

Также мы рады предложить специальные программы для людей с ограничениями физической активности, а также для тех, кто проходит реабилитацию после операции.

Мы рады предоставить вам возможность укрепить свое здоровье и получить удовольствие от спорта. Приходите к нам, мы всегда рады новым гостям в нашем фитнес-центре.

Что такое сайкл

Если вы любите ездить на велосипеде и крутить педали, то сайкл-тренировки точно для вас. Но имейте ввиду, что это не просто спокойная езда на велосипеде, настоящая сайкл-тренировка - это имитация гоночной вело-трассы с разными скоростными отрезками в условиях пересеченной местности, с ездой в горку и другими препятствиями. Тренировка идет под динамичную музыку, что превращает ее в увлекательное занятие и заставляет время бежать быстрее. Вы и опомниться не успеете, как доедете до конца «трассы».

Занятия сайклом направлены сразу на несколько задач: они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, они помогают сжигать до 700 калорий за одну тренировку, они укрепляют мышцы ног, пресса и ягодиц, они сделают вас более выносливыми и сильными. В целом сайкл-тренировки также пользуются популярностью, так как по сравнению с обычной прокруткой педалей на вело-тренажере, сайкл - это захватывающая гонка. Вы видите на дисплее тренажера: по какой поверхности едет ваш «велосипед», можете почувствовать разницу скоростей, и ощутить всю прелесть езды в горку. Каждое занятие сайклом длится около 45 минут, за которые вы можете потерять рекордное количество калорий.

Сайкл-тренировки очень ценят женщины, так как за три месяца на них можно хорошо похудеть к лету и избавиться от целлюлита в области бедер. Вы можете посещать только занятия по сайклу, а можете разбавить их с кардио-тренировками, занятием танцами или пилатес. Для максимального эффекта крутить педали нужно не меньше двух раз в неделю.

Очень важно чтобы группа тренирующихся была примерно одного уровня и двигалась в едином темпе, именно поэтому мы разделили тренировки по сайкл на две категории: для начинающих и для продвинутых участников. Занятия для начинающих идут по нарастающей. На первом занятии им предлагают просто покрутить педали в течение 45 минут, но с каждым занятием нагрузка будет все больше! 

Для вашего удобства мы рекомендуем одеваться в обтягивающую одежду для занятий сайклом. Также возьмите с собой на тренировку бутылку воды, так как вам потребуется восстанавливать водный баланс в организме на протяжении 45 минут.

В нашем фитнес-центре на Лавочкина 32 вас ждут профессиональные инструкторы, которые готовы проконсультировать и подобрать для каждого максимально подходящую нагрузку и удобный график занятий. Крутите педали и укрепляйте свое здоровье с удовольствием и результаты не заставят долго ждать.

Пилатес - это модно

Эту популярную методику физических упражнений придумал Джордж Пилатес, который не отличался большой физической силой и был астматиком. Поэтому он разработал собственную систему, которая помогла ему сделать свое тело сильным и выносливым, а также позволила добиться значительных спортивных достижений. Эта методика основана на центрированной тренировке тела. В процессе занятий пилатес задействованы глубоко расположенные группы мышц, которые меньше всего используются в повседневной жизни и в обычных тренировках.

Если при занятиях обычным фитнесом вы тренируете одни группы мышц, то при тренировке по методике пилатес вы гармонично развиваете сразу все группы мышц, что является несомненным преимуществом этого метода.

Также очень важно, что упражнениями пилатес могут заниматься люди любого возраста, и физической формы. Упражнения разрешают беременным женщинам, пациентам после реабилитации и физически слабым людям.

Пилатес - это медленные и плавные тренировки тела, в процессе которых нужно тщательно следить за дыханием и за правильностью выполнения.

В процессе занятий пилтес очень большой упор делается именно на мышцы пресса, они находятся в напряжении во время всего занятия. После десяти занятий, вы заметите первые изменения в организме: мышцы станут более гибкими, выровняется осанка, вы избавитесь от болей в спине и зажимов в мышцах. Также пилатес отлично борется с последствиями стресса в организме, так как на этих тренировках вы научитесь по-максимуму расслабляться и контролировать каждую мышцу своего тела.

В нашем фитнес-центре на Водном стадионе, работают настоящие профессионалы, которые уже не первый год ведут тренировки по направлению пилатес.

После тренировок вам не захочется заниматься другими видами спорта. Пилатес поможет гармонизировать ваши отношения с телом, повысит тонус и избавит от стресса. Упражнения направлены в первую очередь, на оздоровление всего организма. Не ждите от пилатес быстрого похудения. Именно этот метод поможет вам сделать осанку более прямой, мышцы сильными и гибкими, а жизнь комфортной.

В нашем фитнес-центре занятия пилатес пользуются особой популярностью, и мы всегда будем рады видеть новых гостей. Пилатес - это групповые занятия, которые станут вашей любимой спортивной активностью.

Мини-футбол: интересное в спорте

А вы никогда не задумывались, почему игровые активности пользуются большей популярностью, чем часовые тренировки в тренажерном зале, или групповые занятия? Все дело в том, что в процессе игры, человек настолько увлекается, что не следит за временем, не чувствует усталости и думает только о том, как привести свою команду к победе. А за все время игры совершает не меньше, а зачастую даже больше движений, чем в ходе обычной фитнес-тренировки со схемой и подходами.

Именно поэтому в нашем фитнес-центре на постоянной основе функционирует секция по мини-футболу для всех желающих. Вам не обязательно быть в хорошей спортивной форме или иметь большой опыт игры в футбол - мы принимаем в наши ряды желающих с любым уровнем подготовки. Занятия проходят каждый вторник в 8 вечера, и для членов нашего клуба на Речном, занятия совершенно бесплатны.

Мини-футбол имеет ряд преимуществ по сравнению с обычным футболом. Во-первых, поле для мини футбола значительно меньше, а значит сил на преодоление расстояния от одного конца поля до другого будет тратиться ощутимо меньше. Во-вторых, все игроки мини-футбола, за исключением пожалуй вратарей, являются одновременно и защитниками, и нападающими, что повышает вовлеченность каждого члена команды в игру.

Азарт игры в мини футбол очень сложно передать словами, поэтому просто приходите на нашу секцию и посмотрите как все это проходит! Для поддержания интереса к этому виду спорта, мы устраиваем регулярные турниры среди команд, поэтому вы можете собрать сою группу из друзей и единомышленников и сразиться с соперниками в честной мини-игре.

Футбол-мини это красивая, динамичная и очень зрелищная игра. Чтобы научиться в него играть, надо хорошо контролировать свое тело, быть маневренным и ловким, уметь дать правильный пас и не упустить мяч за пределы поля. Настоящие баталии происходят на площадке, где играют в мини-футбол. Здесь расчет идет не на силу удара по мячу, а на его точность. Нельзя промахнуться, иначе мяч перейдет к другой команде. Все игроки должны действовать слаженно, как единый организм.

В нашем фитнес-центре на Речном, работают профессиональные тренеры по мини-футболу которые с удовольствием проконсультируют вас по технике удара, научат правильной тактике игры и сделают из группы незнакомых людей настоящую команду. Играйте в футбол и занимайтесь спортом для здоровья и удовольствия!

Салон красоты: спорт и здоровье

Занятия спортом - это не только борьба за здоровье, но и за красоту вашего тела. Именно поэтому в нашем фитнес-центре на улице Лавочкина, для наших клиентов работает салон красоты. Здесь можно ДО или ПОСЛЕ интенсивных занятий спортом расслабиться и подарить себе одну из приятных процедур для тела или лица. Мы рады предоставить широкий спектр услуг по эстетическому уходу.

В нашем салоне красоты есть целый комплекс процедур по уходу за лицом и телом, а также все виды массажа, маникюр и педикюр и, конечно же, услуги профессионального парикмахера.

Все услуги в салоне красоты фитнес-центра на Речном предоставляются настоящими профессионалами своего дела. Давайте более подробно остановимся на каждой категории.

Комплекс процедур по уходу за лицом: проводится на профессиональной косметике из Франции, Испании и США самого высокого качества. В комплекс входит очищение кожи, увлажнение, питание, а также анти-эйдж процедуры. Подарите себе возможность быть красивой каждый день, доверьте свою красоту нашим профессиональным мастерам-косметологам.

Комплекс процедур по уходу за телом включает в себя следующие услуги: очищение кожи тела с помощью скрабов, антицеллюлитные обертывания, анти-эйдж программы для кожи тела, а также расслабляющие процедуры, которые помогут сбросить с себя оковы тяжелых трудовых будней и по-настоящему отдохнуть.

Мы также рады пригласить вас на массаж. Если желаете уменьшить объемы тела, то мы рады предложить вам антицеллюлитный массаж. Если вам просто хочется расслабиться после трудного рабочего дня, тогда добро пожаловать на релаксирующий массаж. Лимфодренажный массаж поможет быстро вывести излишки жидкости из организма. Спортивный массаж поможет восстановиться после тяжелых силовых тренировок и вернуть телу энергию и тонус.

Наши профессиональные мастера с удовольствием предоставят весь перечень услуг по маникюру и педикюру, в частности: аппаратный, европейский, классический и горячий. В работе мы используем качественную косметику от ведущих брендов.

И завершают список наших возможностей парикмахерские услуги. Мы рады предложить вам не только профессиональные стрижки, окраски и укладки. Мы также проводим уникальные процедуры по лечению ослабленных волос, которые пользуются неизменной популярностью у наших клиенток.

Будем рады видеть вас в нашем салоне красоты, приходите и вы получите не только настоящее удовольствие, но и качественный результат!

Занятие фитнесом для похудения

Избыточный вес - проблема современного человека, которая обусловлена такими факторами, как малоподвижный образ жизни, неправильное питание, неблагоприятная экологическая обстановка. От активных физических нагрузок человека сдерживают любимые сериалы, компьютерные игры, сидячая работа и прочие «важные» занятия, которые становятся привычными. Чтобы сломать такой уклад, человеку требуется немалое усилие, на которое многие так и не решаются.

От избыточного веса в большей степени страдают представительницы прекрасного пола. Женщина склонна смотреть на себя критически в любом возрасте, преувеличивая катастрофичность своих мнимых килограммов. Однако такая проблема может полностью ввергнуть женщину в депрессию и существенно снизить самооценку при неправильном питании. Резкое повышение массы тела может носить физиологический характер в послеродовой период, возникнуть в результате низкой двигательной активности или быть следствием нарушений в организме.

Худеющие женщины в общих чертах очень сходны: они рассматривают каждый продукт с точки зрения количества калорий, изучают хит-парады новомодных диет, а еще мучаются угрызениями совести, съев после 18 часов что-нибудь вкусненькое. И значительное количество девушек и женщин стараются самостоятельно подобрать курс физических упражнений, которые помогут избавиться от ненавистных килограммов. Однако, не все так просто.

Проблема заключается в следующем: даже правильно определив комплекс упражнений для похудения определенной части тела, у многих не всегда хватает настойчивости для их регулярного выполнения. Поэтому лучшим решением для худеющих будет выбрать профессиональных тренеров и фитнес-клуб. На Водном стадионе в Москве расположился клуб City Fitness, который собрал только опытных тренеров по фитнесу для похудения, только лучший инвентарь для продуктивных занятий по избавлению от избыточного веса. Здесь каждому борцу с килограммами ждут индивидуальные программы тренировок, включающие сайкл, пилатес и кардиофитнес, и, конечно же, тренажёрный зал. Водный стадион - лучшее место повысить самооценку, настроение и форму.

У нас занимаются как женщины, так и мужчины, желающие улучшить форму и похудеть, при этом фитнес-клуб на Речном вокзале имеет как общие, так и индивидуальные программы тренировок. Огромной популярностью сегодня пользуются программы фитнеса для похудения с тренером, который не только будет контролировать нагрузку, частоту и интенсивность занятий, но и поможет определить оптимальную диету для достижения максимального эффекта. Худеть с фитнес-центром City Fitness не только полезно, но и интересно.

Тренажерный зал вместо компьютерных игр!

«Движение - это жизнь», - часто слышится от спортсменов и просто людей, ведущих активный образ жизни. И это неспроста, ведь спорт важен как в подростковом, так и в зрелом возрасте, поскольку, сохраняя подвижность, мы тем самым увеличиваем продолжительность своей жизни. Однако, современные реалии таковы, что многие люди намеренно избегают активных упражнений для поддержания собственной физической формы в пользу компьютеров, планшетов, смартфонов и телевизоров. Так, после трудового дня или вместо него многие предпочитают занять полусидячее-полулежачее положение для того, чтобы провести несколько часов в компании с любимыми персонажами компьютерных игр. Старшее поколение, взамен компьютерных игр, проводит то же время перед «голубыми экранами» для того, чтобы узнать о произошедших за день событиях.

Учеными доказано, что люди, занимающиеся спортом, не страдают перепадами настроения, всегда веселы и жизнерадостны. Это отчасти связано с тем, что во время мышечной активности вырабатывается гормон счастья - эндорфин, повышается уровень тестостерона и снижается содержание эстрогена. Поэтому многим мужчинам с мягкими чертами и манерами рекомендуются занятия спортом, и лучшим помощником в этом деле может стать фитнес-клуб на Речном вокзале, цены которого приятно удивят любого посетителя.

Все дело в том, что наши тренеры - специалисты высокого класса, целью которых является не набрать численные группы, а достижение высоких показателей тренировок каждого клиента. СитиФитнес на Речном вокзале - центр здоровья и спорта, посещать который могут клиенты всех возрастов - от подросткового до более зрелого. Для каждого клиента опытный тренер подберёт индивидуальную программу, которая будет соответствовать возрасту, физической подготовке, выносливости и прочим индивидуальным особенностям. Во внимание принимаются возможные заболевания, которые перенёс клиент.

Поскольку цели тренировок у подростка и мужчины 40-50 лет различны, то и подход наших тренеров к каждому новичку и более опытному спортсмену отличается. Частота, интенсивность и график тренировок подбирается индивидуально в зависимости от возможностей клиента. Не последнюю роль в выборе играет расположение тренажерного зала. Речной вокзал - станция метро, к которой легко можно добраться из любой точке Москвы.

Жить без спорта невозможно, а проводить время, сидя у телевизора или компьютера - не самая лучшая инвестиция в собственное здоровье. City Fitness и его опытные тренера станут вашими лучшими путеводителями в мире хорошего настроения, самочувствия и прекрасной физической формы.

Семейный фитнес по вечерам

Сценарии семейных вечеров не отличаются оригинальностью, поскольку уставшие и, как правило, истощенные нервно люди возвращаются с работы, обсуждая между собой произошедшее за день. Нередко такие обсуждения перерастают в целые семейные драмы, исход которых редко получается предсказать. Очень часто заложниками таких взрослых разговоров становятся дети, которые познают мир через восприятие его родителями. Такая модель - не самая прогрессивная, поэтому многие «продвинутые» семьи предпочитают посвящать несколько часов после рабочего и учебного дня семейному фитнесу.

Благодаря удобному расположению и опытному тренерскому составу фитнес-центра на Водном стадионе заниматься спортом можно не поодиночке, а всем семейством. Занимаясь вместе вечерним фитнесом у дома в спортклубе City Fitness, вы «одним выстрелом убиваете» сразу трех зайцев:

1. всегда будете знать, где находится ваша дочь или сын;

2. не дадите повода для ревности супругу/супруге, а, значит, для семейной ссоры;

3. люди, занимающиеся спортом – счастливые. Позитивно настроенные члены семьи - гарантия гармоничных отношений.

Заниматься спортом вместе не только удобно и весело, но и выгодно, поскольку City Fitness предлагает значительные скидки для одноразовых занятий и при покупке семейных абонементов. Кроме того, в нашем центре действует система скидок для постоянно занимающихся семей. Для многих из тех, кто не знает, как скоротать вечер, лучшим решением будет семейное посещение секций по кардиофитнесу, сайклу, пилатесу, мини-футболу и «качалки». «Речной вокзал» - как нельзя более удачное месторасположение для тех, кто не любит долго добираться до спортзала, поскольку до этой станции метро легко можно добраться практически из любой точки Москвы.

Для полезного семейного времяпрепровождения не найти места лучше, чем фитнес-клуб на Речном вокзале. Фото просторных, светлых и чистых спортзалов, современного инвентаря и фрагментов тренировок можно видеть на нашем сайте.

Набрать массу тела без стероидов и гормонов!

Многие мечтают о красивом рельефном теле, не прилагая усилий. Кто-то начинает усиленно тренироваться самостоятельно, кто-то - употреблять стероиды и гормональные средства для наращивания мышечной массы. Но и те и другие терпят поражение, добиваясь временного положительного эффекта.

Средства стероидного и гормонального происхождения для наращивания мышечной массы с минимальными усилиями разработаны специально для людей, которые не являются сторонниками упорных тренировок, и желают продемонстрировать только временный эффект. Как правило, это те, кто хочет хвастнуть и удивить окружающих своими превосходными накачанными частями тела в период подготовки к соревновательным и прочим мероприятиям. Несмотря на массу публикаций о вреде стероидов и гормонов, многие до сих пор продолжают их применять. Некоторые спортсмены уверены в безопасности гормонов и стероидных препаратов, хотя это далеко не так. Научно доказано, что стероиды опасны своим воздействием на нервную систему и психику человека, а использование гормонов приводит к дисбалансу во всём организме.

Накачать мышцы без применения гормонов можно и в спортзале, достаточно методично выполнять указания тренера и следовать его рекомендациям в отношении питания. Чтобы всегда быть в отменной физической форме без стероидов и гормонов, нужно только купить клубную карту «Сити Фитнес». Опытные тренера тренажерного зала помогут освоить азы работы с мышцами, установят степень вашей физической подготовки и помогут подобрать индивидуальную программу тренировок, которая не приведёт истощению, и в то же время будет достаточной для равномерного наращивания мышечной массы.

Чтобы понять бесполезность приёма гормональных и стероидных препаратов, посетите тренажёрный зал «Речной вокзал», цены которого выгодно отличаются от спортивных центров конкурентов Москвы и других городов России, а тренерский состав полностью изменит представление о физических нагрузках. Самым популярным местом работы с собственным телом стал City Fitness - фитнес-клуб Речной вокзал.

Кроме профессиональных тренеров, это заведение славится новыми удобными помещениями, качественным и современным инвентарём. В буквальном смысле «слепить» собственную фигуру можно без мышечных препаратов и ущербы здоровью. В клубе «Сити Фитнес» вас ждут доступные цены, высокий уровень обслуживание и гарантия адекватных вашему физическому состоянию нагрузок.

Занятия боксом в нашем клубе

Наиболее востребованным контактным видом спорта, входящим в состав многих фитнес-программ, является бокс. Это единоборство, в ходе которого противники наносят друг другу кулачные удары. Несмотря на жестокость этого вида спорта, занятие боксом имеет ряд преимуществ:

* самозащита;

* снятие стресса.

В наше сложное время очень важно уметь постоять за себя, и в этом вопросе как нельзя лучше помогут занятия фитнесом с элементами бокса. Кроме того, количество стрессовых ситуаций в обществе находится на максимальной отметке. И если в Западной Европе и Америке подобными проблемами занимаются квалифицированные психологи и психоаналитики, а в странах Азии есть специальный кабинет для разрядки с куклой босса, то наш соотечественник вынужден справляться со снятием стрессов самостоятельно. Так занятия боксом позволяют полностью снять накопившееся напряжение, и избавиться от негативных эмоций.

Боксерский клуб при центре City Fitness - гарантия полноценных занятий фитнесом с элементами бокса. Наши тренеры обеспечат постепенное освоение навыков этого контактного вида спорта, шаг за шагом изучая технику ведения боя и указывая на возможные ошибки. Кроме того, специалисты центра помогут разработать как групповые, так и индивидуальные программы тренировок в зависимости от уровня физической подготовки клиента, его состояния здоровья и прочих особенностей. Если вы всегда мечтали заниматься боксом, Водный стадион и фитнес-клуб «Сити Фитнес» помогут вам максимально досконально освоить это единоборство.

Такое времяпрепровождение, как секция бокса, позволяет поддерживать прекрасную физическую форму, обеспечивает высокую стрессоустойчивость, улучшает координацию движений и общее самочувствие. Ни один из видов спорта так не повышает самооценку лучше, чем бокс. «Водный стадион» или «Речной вокзал» - станция метро, добраться до которой можно из любой точки Москвы. Более детально узнать, каким образом попасть в фитнес-клуб, можно непосредственно на сайте центра City Fitness. Главными нашими преимуществами являются опытные тренеры, приемлемая цена занятий и ориентированность на результат.

dinfit.ru

Введите имя и телефон для связи:

Салон красоты, расположенный в нашем клубе, предлагает полный комплекс услуг по эстетическому уходу для Вас и Ваших друзей. Все мастера салона имеют большой опыт работы в индустрии красоты и будут рады видеть Вас среди наших гостей и готовы предложить самые интересные и эффективные процедуры, которые будут полезны до и после занятий спортом,  поднимут настроение в пасмурный день, помогут  подчеркнуть Вашу красоту и индивидуальность.

К вашим услугам:

·       Полный комплекс процедур по уходу за лицом: очищение, увлажнение, питание, омоложение, антистресс на основе  косметических марок Франции , Испании,  США.

·       Полный комплекс процедуры по уходу за телом: талассотерапия, скрабы, обертывания, антистрессовые, релаксационные, омолаживающие программы на основе косметических марок Франции, Германии.

·       Все виды массажа: общий, спортивный, антицеллюлитный, релаксирующий, моделирующий, лимфодренажный.

·       Маникюр и педикюр: классический, европейский,  горячий, SPA, аппаратный, в работе используется косметика OPI, LCN.

Дизайн и наращивание ногтей, парафинотерапия.

·       Парикмахерские услуги: стрижки, укладки, окраска, мелирование, лечение на основе марок Kydra, Goldwell, TIGI, Keune, Lebel.

Самый быстрый и самый красивый загар.

Sunvision V Compact XL

Красоту и бронзовый оттенок Вашей коже подарит посещение солярия. В отличие от естественных солнечных ванн, излучение солярия контролируется в зависимости от индивидуальных свойств кожи. Если разумно подходить к дозировке сеансов, можно полностью исключить риск солнечных ожогов. Точность дозировки излучения достигается при использовании только качественного и проверенного оборудования. Поэтому в нашем салоне был установлен вертикальный турбо-солярий нового поколения фирмы «Sun Vision», имеющий 42 лампы по 160Вт 2,6%UVB, балластники на 200 Вт, а также удобные эргономичные поручни и плавнорегулируемую система вентиляции CoolBreeze. Три интенсивные лампы для загара лица по 250 Вт.

Количество сеансов для получения базового загара определяется индивидуально в зависимости от типа кожи. В среднем для получения устойчивого оттенка нужно посетить солярий 4-6 раз. Один сеанс от 5 до 12 минут. Использование препаратов для быстрого красивого и долговременного загара, а также средства по защите нежных мест дают гарантию безопасного загара.

Так же Вы можете приобрести средства для более интенсивного загара марок EMERALD BAY  и SUPERTAN.

Мы дорожим Вашим временем и рады предложить бесплатный WI-FI, для работы или общения с друзьями во время процедур.

Салон красоты Речной вокзал и Водный стадион - это не только хорошее настроение и приятный досуг, но еще и привлекательные цены! Салоны красоты недорого в нашем замечательном фитнес-центре СИТИ ФИТНЕС на улице Лавочкина. 

dinfit.ru

Введите имя и телефон для связи:

Кардионагрузки и кардиоупражнения – это физические нагрузки, выполнение которых сопровождается усиленным сердцебиением. Сердце тренирующегося начинает работать в более интенсивном режиме.

Кардионагрузки позволяют решить целый комплекс задач:

o    Сжигание лишнего жира и потеря веса;

o    Укрепление сердечной мышцы, благодаря чему сердцу становится легче отправлять кровь по сосудам;

o    Снижение риска инфарктов и сахарного диабета, понижение уровня холестерина в крови и артериального давления;

o    Увеличение объема легких;

o    Улучшение сна и снятие стресса;

o    Повышение общего тонуса.

Кардионагрузки помогают контролировать не только свой вес и физическую форму, но также развивать стрессоустойчивость.  В СитиФитнес Речной вокзал вы найдете современное оборудование для разнообразных кардионагрузок, а наши инструктора помогут выстроить правильную и эффективную программу тренировок.

В кардиозале СитиФитнес Речной вокзал огромный выбор оборудования, благодаря которому ни один гость клуба не потеряет своего времени в ожидании кардиотренировки. 

В кардиозоне Вы можете делать разминку, заминку и полноценную кардиотренировку.

Наш замечательный центр на улице Лавочкина проводит кардиоупражнения с персональным тренером. Профессиональная кардиозона для людей после реабилитации, а также с ограничениями по физической активности. Всегда открыты для новых посетителей!

dinfit.ru


Смотрите также

Подпишитесь на бесплатный курс "Секреты воспитания"
и получите бесплатно
Секретную книгу.

Из данного курса Вы узнаете о тайнах народной педагогики, о секретах современных технологий воспитания и массу другой полезной информации для решения Ваших проблем.
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

12 простых формул для подготовки ребенка к детскому саду

Узнать

 


Адаптационные игры с песком

Узнать

 


Как быть счастливыми родителями

Узнать