Узнайте Секреты Воспитания Ребенка И Легко Получите Результат

имя и адрес пусто пусто


5 простых приемов для развития у ребенка самостоятельности.

Узнать

 


Методика выполнения движений с ребенком от специалиста высшей квалификации

Скачать бесплатно

 



Содержание, карта сайта.

Сводит икры при беременности по ночам


Сводит икры ног при беременности — причины, что делать. Судороги в икрах при беременности

Часто во время вынашивания малыша будущие мамочки сталкиваются с такой неприятностью, как болезненные судороги в икрах ног. Женщина испытывает кратковременную сильную боль в икроножной мышце, которая твердеет и по ощущениям становится каменной. Невозможно ни пошевелить ногой, ни двигаться. Судороги в икрах ног при беременности чаще всего возникают по ночам, но могут наблюдаться и в течение дня. Почему возникает болезненный спазм в мышце и что делать, когда сводит икры ног при беременности?

Что такое судорога при беременности?

Судорога – это резкое и непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается дискомфортом и болью. Приступ судороги происходит внезапно и длится в течение минуты. Как правило, судороги возникают в мышцах голени, их испытывает при беременности каждая вторая женщина. Будущие мамы жалуются на судороги икр во время беременности как в первом, так и в третьем триместре, чаще всего сводит икры ног по ночам и не дают спокойно расслабиться и отдыхать.

Почему сводит икры при беременности

Причина возникновения любой судороги – чрезмерное накопление молочной кислоты (лактаты) в мышце, которая и провоцирует интенсивное сокращение мышечной ткани. Мышца сокращается под воздействием нервных импульсов с участием минеральных солей. Беременность – тот период, когда в организме происходит дисбаланс обмена веществ, связанного с перестройкой и подготовкой к вынашиванию плода. Поэтому судороги при беременности, особенно в икрах – нередкое явление. Именно мышцы голени, на которые приходится вся нагрузка, подвержены сокращению и болезненным приступам. Кроме дисбаланса минералов и биохимических веществ в организме будущей мамы, существуют и другие причины того, что икры сводит судорогой при беременности.

Сводит икры при беременности: причины

  1. В период вынашивания малыша потребность организма в витаминах, минералах, полезных веществах возникает в два раза, ведь женщина должна обеспечить всем необходимым не только себя, но и растущего в утробе малыша. При нехватке необходимых элементов в материнском организме, развивающийся плод «забирает» себе такие важные микроэлементы, как магний, калий, кальций. Именно эти минералы принимают участие в проведении нервных импульсов. Возникает дисбаланс, провоцирующий приступы судороги.
  2. Быстрый набор веса при беременности, при котором происходит смещение точки опоры, может стать причиной болезненных судорог в ногах. Голени испытывают огромную нагрузку, сопровождающуюся перенапряжением мышц, и вызывают судороги.
  3. Варикоз – частая причина болей в икрах при беременности. Нарушение кровообращения в мышцах ног приводит к болезненным спазмам. Кроме того, стремительно увеличивающаяся в размерах матка оказывает влияние на тазовую вену, тем самым нарушает отток венозной крови. Кровь застаивается и приводит к отечности и судорогам в ногах.
  4. Сводит икры ног при беременности на фоне развития хронических заболеваний (плоскостопие, гормональные нарушения эндокринной системы, тромбозы, неврологические патологии).
  5.  Сниженный уровень гемоглобина в крови, пониженный уровень сахара, в результате чего мышечная ткань не получает необходимого количества питательных веществ и минералов, часто становится причиной болезненных судорог у беременных.
  6.  Спазм икроножной мышцы может вызвать чрезмерное употребление кофеина, если женщина злоупотребляет кофе, крепким черным чаем.
  7. Спазмы в икрах ног могут возникать на фоне употребления большого количества мочегонных препаратов, которые выводят из организма воду, а вместе с ней минеральные соли и полезные вещества.
  8. Ношение неудобной и узкой обуви в течение дня способно вызвать перенапряжение в икроножных мышцах. Кроме того, беременным категорически нельзя носить обувь на каблуке и узкую одежду.

Причины возникновения судорог по триместрам

Судороги ног в первом триместре беременности

Начало беременности, как правило,  сопровождается ранним токсикозом. Для данного состояния характерны такие симптомы как рвота, тошнота, общее недомогание. На фоне токсикоза организм будущей мамы истощается и теряет и не получает большое количество необходимых витаминов и минералов. Нехватка питательных веществ приводит к болезненным приступам в ногах на протяжении всего перового триместра, и ощущению, что тянут икры ног при беременности. Сильный токсикоз и ночные судороги – повод посетить гинеколога, который назначит витаминно-минеральный комплекс, который поможет восстановить баланс витаминов в организме женщины.

Судороги ног во втором триместре беременности

Второй триместр беременности – период активного роста матки и плода. На этом этапе важно организовать достаточное питание и обеспечить нужными витаминами и минералами как организм мамы, так и малыша. Судороги во втором триместре чаще всего возникают на фоне дефицита минералов в рационе питания будущей мамы. Еще одна причина болезненных приступов в голени – злоупотребление мочегонными препаратами, которые выводят минералы и соли из организма.

Судороги ног в третьем триместре беременности

Для последних месяцев беременности характерно интенсивное увеличение животика и как следствие, повышение нагрузки на ноги. Будущей мамочке все сложнее заниматься привычными делами, передвигаться на большие расстояния. Лишние килограммы, набранные за месяцы «интересного положения», тоже дают о себе знать в конце дня. Ноги отекают, становятся тяжелыми, а ночью часто происходят судороги в икрах. А после приступа боль в мышцах голени чувствуются еще в течение дня. Главной причиной судорог в ногах в третьем триместре является давление матки на нижнюю полую вену, а также варикоз вен. Особенно часто сводит икры при беременности у женщин, вынашивающих крупного малыша или при многоплодной беременности. Во избежание болезненных приступов, медики рекомендуют беременным избегать положения лежа на спине или правом боку.

Сводит икры при беременности: что делать

Нередко внезапный приступ боли в икроножной мышце застает женщину врасплох. Что предпринять, чтобы смягчить болезненные ощущения и дискомфорт во время судороги?

  1. Главное правило – не паниковать, а сохранять спокойствие, глубоко и равномерно дышать.
  2. Потяните пальцы ног на себя, делайте это движение медленно. Расслабьте ногу и повторите движение снова. Эти несложные действия действительно помогают быстро снять спазм в икроножной мышце.
  3. Если судорогой сведены пальцы ног – найдите опору и надавите на ступню. Повторяйте это движение несколько раз до тех пор, пока не исчезнут неприятные ощущения.
  4. Ослабить напряжение в икроножной мышце и снять дискомфорт помогают массажные движения, направленные на улучшение кровообращения. Хорошо разотрите мышцы голени. Теплая грелка на место локализации тянущей боли помогает ликвидации судороги.
  5. В некоторых случаях убрать болезненный спазм помогает легкое пощипывание икры или небольшой укол булавкой.
  6. Когда резкая боль пройдет, можно немножко пройтись, чтобы мышцы вернулись в прежнее положение. Затем лечь, положив под ноги подушку или валик, чтобы уменьшить отток крови.

Профилактика судорог ног при беременности

Чтобы избежать болезненных спазмов в ногах при беременности, следует обратиться к врачу, выяснить основную причину их возникновения. Зная причину появления судорог, можно решить проблему и избежать неприятных ситуаций. Также стоит уделить внимание профилактике судорог в период вынашивания крохи, которая должна быть направлена на предотвращение авитаминоза и дефицита микроэлементов, необходимых для нормального протекания беременности, а также на повышение физической активности будущей мамы.

Питание беременной – профилактика судорог

Чтобы восполнить дефицит минералов и витаминов, беременная должна включать в рацион питания следующие продукты:

  • Нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару. Полезны мясные и рыбные вареные и запеченные блюда, богатые белком и полезными жирами.
  • Изделия из круп, богатые витаминами. Особенно полезны гречневая и овсяная каша.
  • Молочные и кисломолочные продукты (сыр, творог, йогурты, кефир), содержащие большое количество кальция.
  • Овощи, фрукты богатые калием, магнием (абрикосы, бананы, бобовые, инжир и яблоки).
  • Орехи.

Беременные должны прислушиваться к своему организму, который всегда подсказывает, что ему необходимо. Например, если будущую маму «тянет» на шоколад – в ее организме недостаток магния. Если хочется мучных изделий или хлеб, стоит увеличить потребление азота, нехватка которого восполняется белком. О нехватке углеводов свидетельствует желание съесть сладкого. Дефицит витаминов и минералов в организме можно пополнить благодаря приему витаминных препаратов, которые назначает врач.

Для предупреждения судорог беременные должны исключить из рациона тонизирующие напитки, содержащие кофеин (крепкий чай, кофе, энергетики). Тонизирующие напитки не только могут привести к обезвоживанию организма, но и стимулируют мышечный тонус, в результате чего икроножные мышцы находятся в напряжении.

Массаж и гимнастика – профилактика судорог и варикоза при беременности

Тяжесть в ногах, отечность – частые спутники беременности, особенно на последних месяцах вынашивания малыша. Чтобы снять напряжение и дискомфорт в ногах, вечером, перед сном необходимо принимать теплые ванночки с морской солью. После принятия ножных ванн, полезен успокаивающий легкий массаж, который расслабит мышцы, улучшит кровообращение в мышцах и подготовит ко сну. Массировать ноги необходимо начиная от стопы, медленно двигаясь к бедру, совершая поглаживающие движения. Выполняйте сначала легкие поглаживающие движения, а затем растирайте и разминайте мышцы. Полезно выполнять расслабляющий массаж несколько раз в день. Хороший эффект приносит точечный массаж стоп с использованием игольчатых ковриков или мячиков, которые необходимо перекатывать по полу с помощью стопы.

После массажа желательно принять горизонтальное положение, а под ноги положить валик или подушку. Спать рекомендуется на левом боку. Если у беременной приступы судорог вызваны варикозом, следует обратить внимание на ношение специального компрессионного белья, а также применять лечебные мази, которые снимут напряжение в мышцах, улучшат кровоток и снизят вероятность возникновения судорог ног. Назначать препараты может только врач. Среди эффективных мазей можно выделить:

  • Троксевазин.
  • Венитан.
  • Фастум-гель.

Гимнастические упражнения от судорог ног при беременности

Судороги во время беременности чаще всего являются следствием нарушения кровообращения, поэтому регулярное выполнение специальных гимнастических упражнений позволяет предупредить приступы спазмов в икроножных мышцах.

Полезны следующие упражнения:

  1. Медленные поднятия на носочки и опускание на всю стопу, повторять несколько раз.
  2. Перекатывание стопы с пятки на носок.
  3. Вращение ногами и стопами из положения лежа. Можно выполнять такие упражнения как «ножницы», рисование невидимых кругов, цифр, букв. Ритмично чередовать махи ногами вверх-вниз.
  4. Сгибание и разгибание стоп, пальцев ног, потянув носки на себя, тем самым растягивая и тонизируя икроножную мышцу.

Народные средства от судорог ног при беременности

Для профилактики судорог в нижних конечностях используются народные рецепты, направленные на восполнение недостающих микроэлементов в рационе будущей мамы и улучшение нервной проводимости. Народные методы целесообразно сочетать с витаминно-минеральными комплексами, назначенные врачом.

Настой корня солодки от судорог при беременности

Солодка – уникальное лекарственное растение, благотворно влияющее на питание тканей мышц нижних конечностей. Кроме того, настой корня солодки оказывает тонизирующий эффект на нервные волокна, нормализует их проводимость. В результате количество судорог сокращается. Для приготовления целебной настойки нужно залить 100 грамм растения 0,5 л кипятка и настоять до остывания воды. Принимать настойку трижды в день по 1 ч.л ложке.

Отвар из боярышника от судорог ног при беременности

Боярышник обладает замечательным эффектом нормализации работы клеток мышц и восстановления нервных волокон. Чтобы приготовить отвар, нужно взять 3 ст.л растения и его плодов, залить 0,5 л кипятка, довести до кипения. Проварить 5 минут, а затем оставить для настаивания до 3 часов. Принимать настойку 5 раз в сутки по 2 ст.л. Длительность лечения отваром из боярышника – 3 недели.

Яичная скорлупа от судорог ног при беременности

Как известно, яичная скорлупа является богатейшим источником кальция, который участвует в строении костной и мышечной ткани. Прием яичной скорлупы в виде порошка – отличная профилактика дефицита кальция в организме. Для приготовления средства нужно растолочь вымытую скорлупу сырого яйца в ступке и добавить к ней 4-5 капель свежего лимонного сока. Принимать витаминное средство раз в день.

Судороги во время беременности – неприятное явление, которого с легкостью можно избежать. Достаточно прислушиваться к сигналам своего организма и выполнять рекомендации врача. Регулярный массаж, специальная гимнастика, неспешные прогулки пойдут на пользу и станут отличной профилактикой ночных судорог. Не стоит забывать о правильном и рациональном питании и в случае необходимости принимать витаминные препараты, подобранные вашим врачом.

beremennuyu.ru

Сводит икры при беременности

Вынашивание ребенка сопровождается многочисленными изменениями в женском организме. И в большинстве своем они не очень приятные. Поэтому будущей маме надо вооружится максимумом полезной информации о предстоящих изменениях и быть готовой к ним. Одно из них — непроизвольные сокращения мышц ног, которые сопровождаются болью.

Почему сводит икры при беременности по ночам?

Такое состояние представляет собой напряжение икроножной мышцы, вытягивание стопы. Какое-то время ногу трудно расслабить и вернуть в нормальное положение. Подобные мышечные спазмы врачи называют судорогами. Беременные пугаются такого состояния, и их можно понять.

Причина судорог мышц при беременности в том, что в организме происходят нарушения минерального обмена, например, возникает дефицит таких веществ, как магний, калий и кальций. Провоцировать судороги могут застойные процессы в сосудах ног. А застой при беременности — явление частое. В этот период также возрастают потребности женского организма в минералах, потому что они теперь нужны на двоих.

На обмен кальция и поддержание его уровня в норме у обычного человека влияет паращитовидная железа. Во время вынашивания ребенка ее функция снижается. Поэтому и уровень кальция в крови понижается. Соответственно происходят сбои в метаболизме магния и калия, ведь эти три вещества тесно взаимосвязаны.

Напомним, что каждая женщина имеет свои вкусовые предпочтения. Если она не любит и не употребляет в пищу кисломолочные продукты, содержащие много кальция, то и риск ночных судорог при беременности увеличивается.

Еще одна причина такого неприятного явления — давление матки на нижнюю полую вену, которая располагается справа от позвоночника. Это нарушает отток венозной крови из конечностей. Чаще такое явление происходит ночью, в позе лежа, в третьем триместре вынашивания малыша, когда матка уже достигла существенного размера.

Судороги икроножных мышц в этот период также катализирует и варикозное расширение вен. С другой стороны, как раз спазм мышц может быть свидетельством начала развития варикоза. В этом случае помимо судорог женщина будет постоянно ощущать тяжесть в ногах, усталость.

Когда на поздних сроках беременности у будущих мамочек отекают ноги, им нередко назначают мочегонные препараты. Они тоже способны усугублять спазмы мышц ног, ведь с лишней жидкостью выводятся и минеральные вещества.

Как видим, причин судорог у беременных может быть немало. О негативном явлении стоит сообщить акушеру-гинекологу. Он выяснит причину проблемы и подберет оптимальное лечение.

Как помочь себе при возникновении судорог?

Снять их можно довольно быстро, если постараться, превозмогая боль, потянуть на себя пальцы ноги. Можно пощипать мышцу; уколоть ее в нескольких местах булавкой, шпилькой; интенсивно потереть рукой зону под коленом. Также хорошо помогает снимать спазмы тепло. Это может быть компресс с теплой водой и просто обливание ног в душе горячей водой.

Еще рекомендуется избавляться от судорог, наступая на пятку ноги, которую сводит. На нее нужно перенести вес тела.

Обычно, когда у спящей будущей мамы первый раз ночью возникает такое состояние, она сильно пугается. По сути, это стресс для нее и для малыша. А в такой важный период стресс опасен. Поэтому стоит заниматься профилактикой возникновения подобных состояний. Старайтесь не быть пассивной, больше двигайтесь, систематически выполняйте гимнастику, посещайте бассейн, плавайте. Принимайте контрастный душ на зону голеней, массируйте ноги вечером пред сном, привлекая к этому мужа.

Важное условие профилактики судорог — ежедневное рациональное питание с включением в меню бананов, кураги, картофеля, бобовых. Кисломолочные продукты — богатые источники кальция. Шпинат, морковь, зелень содержат много магния. Однако врачи акцентируют на том, что потребности женщины в минералах в последнем триместре возрастают настолько, что пища не решает проблему их дефицита. Поэтому необходимо принимать витаминно-минеральные препараты для кормящих и беременных женщин.

Также важно спать на левом боку либо подкладывать небольшую подушечку под правую ягодицу, перераспределяя вес матки на левую половину тела. Так на последних сроках вынашивания малыша уменьшается давление на нижнюю полую вену.

Если же у беременной варикоз, то средством профилактики судорог может стать и компрессионное белье.

beremennost.net

Почему сводит икры при беременности по ночам

Период беременности — чудесное время для каждой женщины. Зарождение новой жизни привносит в быт будущей мамы массу новых впечатлений. «Интересное положение» позволяет более осознанно взглянуть на собственный организм. Ежедневно приходится прислушиваться, адаптироваться к  физическим и психологическим изменениям. А они в этот период происходят достаточно интенсивно. Поддержка и понимание ближайшего окружения на данном этапе — на вес золота! Очень часто у беременных женщин сводит икры по ночам, что доставляет массу переживаний и неприятных ощущений. Рассмотрим подробнее эту проблему.

У беременной по ночам сводит ноги в области икр: что предпринять

Болезненные ощущения в ногах мешают полноценному отдыху. Известно, что недостаточный сон негативно влияет на эмоциональное состояние беременной женщины. Ночная эклампсия, которая длится долгое время, может иметь серьезную подоплеку. Причиной могут стать различные заболевания. Любой недуг будущей матери чреват нешуточными последствиями для плода. Поэтому при первых симптомах необходимо принять скорейшие меры для выявления причины. Это поможет предотвратить развитие небезобидных патологий.

 Характеристика симптомов

Приступы судорог икроножных мышц легко идентифицировать. Происходит резкий спазм, голени начинает сводить. В результате невозможно совершать произвольные движения. Человек испытывает боль в ногах, мускулатура которых становится твердой. Икры предельно напряжены, стопы, пальцы ног деформируются: выгибаются, либо скручиваются.

Причины судорожного синдрома у будущих мам

Почему сводит икры во время беременности, хотели бы знать многие женщины «в положении». Основными причинами дискомфортных ощущений в ногах служат различные факторы. Среди них есть такие, которые легко устранить самостоятельно. Другие — требуют внимания врача. Итак, к возможным провокаторам судорог относятся:

  • Недостаток в организме необходимых микроэлементов: К, Mg, Ca, Fe.
  • Токсикоз на ранней стадии беременности. Приводит к дефициту полезных веществ.
  • Гестоз — осложнение беременности, проявляется отеками, повышенным артериальным давлением, эклампсией.
  • Варикозное расширение вен.
  • Плоскостопие.
  • Патологии щитовидной железы.
  • Проблемы с позвоночником.
  • Неудобная обувь.
  • Лишняя прибавка веса.
  • Большой живот.
  • Неудобное спальное место.

Поскольку беременные женщины регулярно посещают гинеколога, наличие тревожных симптомов не должно быть тайной. Успешное сотрудничество с медиками поможет выявить возможную патологию и вылечить ее.

Особенности проявлений в разных сроках

Появление икроножных спазмов в основном характерно для второго и третьего триместра беременности. Причиной состояния часто служит увеличение матки, которая оказывает давление на сосудистую систему малого таза. По той же причине может нарушиться кровообращение в нижней полой вене, находящейся с правой стороны от позвоночника.

На ранних сроках мышечные судороги возникают в результате токсикоза. Из-за неприятия множества продуктов проявляется перманентный недостаток витаминов. В итоге формируется нарушение обмена веществ, что в свою очередь влияет на нервно-мышечные процессы.

Помощь женщине при спазмах

Обычно судорожный приступ длится недолго. Максимум — 2-3 минуты. Но за этот небольшой интервал неприятные ощущения периодически выводят из равновесия не только страдающую женщину, но и всех членов семьи. Что делать, когда сводит икры по ночам при беременности?  Облегчить болевые синдромы можно разными методами, в зависимости от основной причины эклампсии.

Быстрое устранение боли

Когда необходима «скорая помощь», специалисты советуют следующие действия:

  • Потягивать стопу за пальцы вверх и на себя. Делать это стоит не спеша, превозмогая неприятные ощущения. Можно попросить о помощи мужа. Спазм прекращается мгновенно. Все дело в работе мышц обратного действия (антагонистов), которые «включились» прикладным методом.
  • Произвести импровизированный массаж икр: растирать, пощипывать, даже покалывать острым предметом. Таким образом, регулируется кровообращение на болезненном участке.
  • Быстро встать и перенести всю тяжесть тела на больную ногу. Затем перекатываться с пяток на носки и обратно некоторое время.
  • Приложить холодный капустный лист на икроножные мышцы. Компресс отлично снимет отеки, обезболит и охладит конечности.

Данные действия способны ненадолго облегчить состояние беременной женщины. Для длительного устойчивого эффекта необходимы другие терапевтические меры.

Медицинские назначения

Прием лекарств во время беременности требует осторожности. Но иногда это единственный оптимальный вариант. Стоит помнить, что медикаментозное лечение может быть назначено только лечащим врачом. При эклампсии будущим мамам рекомендуют медпрепараты   в определенных случаях:

  • Недостаток микроэлементов. В данном случае прописывается прием витаминных препаратов.
  • Варикозное расширение вен: мази, кремы, безопасные при беременности.
  • При повышенной отечности придется пить специальные мочегонные лекарства.
  • При заболеваниях щитовидки или проблемах с позвоночником необходимо комплексное обследование. В зависимости от поставленного диагноза, врач определит терапевтическое лечение.

Внимание! Самостоятельное употребление медпрепаратов, мазей крайне не желательно. Для снятия симптоматики необходимо беспрерывное лечение минимум с неделю.

Народные средства

Если регулярно сводит икры ног при беременности ночью, приходит на помощь народная медицина. В период вынашивания ребенка домашние рецепты зачастую являются оптимальным вариантом. Итог такого лечения дает положительные результаты. По отзывам будущих матерей, особенно эффективен точечный массаж. Освоить его несложно самому, либо попросить сочувствующего родственника. Основные приемы:

  • Большим пальцем нажать в подколенную ямку, затем в точку, находящуюся над пяткой в пяти сантиметрах вверх. Нажимать следует, прилагая усилие.
  • Следующий шаг — одновременно нажимать на голени параллельные точки. Расстояние между ними не более 3-5 см. Места нажатия определяются «на глаз», произвольно. Достаточно обозначить 3 пары таких пунктов.
  • Нажатие по точкам нужно производить снизу – вверх по икре, несколько раз за прием, до достижения расслабления мышц.
Совет! При наличии ряда симптомов болезней ног, специалисты советуют «Аппликатор Кузнецова». Массажер для многих поколений людей стал настоящим спасением. При регулярном применении нормализирует лимфо-дренажные потоки в голенях, предотвращая варикозную болезнь.

В качестве превентивных мер против заболеваний ног советуют катать стопой по полу деревянную скалку или бутылку. Большая восковая свеча — дешево и сердито помассирует икры ног. Перекатывать ее нужно вдоль голени каждый вечер. Таким образом, осуществляется укрепление мышц и сосудистой системы.

Снять болевой синдром помогает обычный горчичник, поставленный на заднюю поверхность голени. Горячий душ (40градусов), поливающий больное место, имеет аналогичное действие.

Профилактика ночных судорог в икрах ног при беременности

Избежать многих неприятностей можно, исключив условия для их появления. Наше здоровье — в наших руках, поэтому действуем по плану и не оставляем судорогам никаких шансов. Итак, чтобы не сводило икры ног по ночам при беременности, важно осуществлять профилактические меры:

  • Следить за рационом питания. Свежие овощи, кисломолочные продукты, сухофрукты и орехи — лучшие друзья будущих мам.
  • Отчего стоит отказаться, так от тонизирующих напитков (кофе, крепкий чай).
  • При первых признаках варикозного расширения вен полезно носить специальные чулки или колготки.
  • На поздних сроках врачи рекомендуют носить женщинам дородовый бандаж.
  • Регулярный контрастный душ — прекрасная тренировка кровеносных сосудов и укрепление иммунитета.
  • Умеренная двигательная активность, особенно по утрам, поможет избежать множества проблем.
  • Во время сна располагайте ноги на возвышении. Подушка для беременных — отличное решение.

Эмоциональная поддержка со стороны супруга и других членов семьи помогают не хуже лекарств. Солидарность и помощь близких людей преодолеют все трудности непростого этапа в жизни женщины.

Заключение

Ожидание пополнения семейства — это радость. Хорошо, когда она не омрачается проблемами со здоровьем будущей мамы. Забеременеть, выносить ребенка — процесс нелегкий, требующий больших физических и психологических усилий. С появлением на свет малыша счастливая мама забывает все трудности, сопровождавшие ее в момент беременности.

Ночные судороги — явление распространенное. Комплексный подход помогает достаточно быстро устранить источник дискомфорта. Главное — не пренебрегать консультацией специалиста. Оказанная вовремя квалифицированная помощь определит точную причину нарушения здоровья, исключит серьезные последствия.

znatoksna.ru

Почему сводит икры при беременности — что делать?

Терапия судорог при беременности Причины икроножных судорог при беременности Судороги при беременности

Многие женщины сталкиваются с тем, что сводит икры при беременности. Приступ сопровождается резкой болью в икроножной мышце ноги, она каменеет и затвердевает. Дискомфорт быстро проходит, но во время спазма пошевелить голенью невозможно. Чаще всего сводит икры ног по ночам при беременности, но судороги икроножной мышцы могут фиксироваться и днем. Каковы причины судорог при беременности в икрах ног и что делать при возникновении дискомфорта, рассмотрим ниже.

Симптоматика мышечных спазмов при беременности

Судороги икроножных мышц – это внезапные и неконтролируемые сокращения мускулатуры ног, сопровождающиеся подергиванием и болевым синдромом. Обычно приступ начинается спонтанно и продолжается не более 60 секунд. 50% женщин сталкивается с икроножными судорогами в ногах при беременности. С равной периодичностью судороги в икроножных мышцах ног возникают, как в первом, так и в третьем триместре, не позволяя будущей маме выспаться и полноценно отдохнуть.

Судороги в ногах при беременности

Причины икроножных судорог

Почему у беременных сводит икры – причина дискомфорта в скоплении лактаты (молочной кислоты) в мышцах ног, которая приводит к неконтролируемым сокращениям мускулатуры. Спазмы спровоцированы нервными импульсами на фоне накопления минеральных солей.

Интересно!

Во время беременности женский организм перестраивается, нарушаются обменные процессы. В результате происходит спазм икроножных мышц ног, на которые постоянно увеличивается нагрузка, что обусловлено ростом эмбриона.

Основные причины икроножных судорог в ногах при беременности:

  • Увеличение потребности в витаминах и питательных веществах. Дефицит витаминов и микроэлементов приводит к тому, что малыш «забирает» у мамы калий, магний и кальций, которые необходимы для нормальной работы ЦНС (Центральной нервной системы);
  • Постоянное увеличение массы тела провоцирует смещение точки опоры, что может привести к сокращениям икроножных мышц ног. Это связано с повышенной нагрузкой на нижние конечности;
  • Варикоз – распространенная причина появления спазмов в мышцах ног при беременности. Нарушение тока крови, передавливание тазовой вены увеличившейся в размерах маткой вызывает отеки и судороги нижних конечностей;
  • Обострение имеющихся у матери хронических патологий – тромбоз, диабет, невралгия, плоскостопие;
  • Резкое падение гемоглобина и глюкозы в крови приводит к тому, что мышцы не получают достаточное количество питательных веществ и кислорода, что провоцирует спазм;
  • Злоупотребление кофеин содержащими напитками – черный чай, кофе, кола, энергетики;
  • Лечение мочегонными средствами, которые вымывают минеральные соли и необходимые минералы;
  • Длительное ношение узкой или неустойчивой обуви что вызывает перенапряжение икроножных мышц.
Причины икроножных судорог во время беременности

Первая помощь для беременных

Резко начавшиеся судороги в икрах при беременности могут застать врасплох. Чтобы быстро устранить дискомфорт в мышцах ног, следует:

  • Не поддаваться панике – сделать несколько глубоких вдохов;
  • Медленно потянуть вперед пальцы на ноге, расслабьте конечность и повторите опять. Это поможет снять напряжение в икроножной мышце;
  • Опереть ступню о твердый предмет и несколько раз надавить;
  • Растереть занемевшую мышцу. Легкий самомассаж поможет быстро справиться с судорогой;
  • Уколоть ногу иголкой или булавкой;
  • Пройтись сразу после исчезновения резкой боли. После чего рекомендуется полежать, подложив под ногу валик или скрученный плед. Это ускорит отток крови.

Терапия судорог при беременности

Отсутствие адекватного лечения неприятного симптома может стать причиной появления осложнений. Последствия судорог могут привести к уменьшению двигательной активности, что негативно сказывается на протекании беременности. Лечение судорог икроножных мышц включает соблюдение диеты, полноценный сон, выполнение специальных упражнений, массаж и применение народных средств.

Правильный рацион для предупреждения судорог в ногах

Здоровое питание поможет восполнить нехватку витаминов и микроэлементов и предупредить появление судорог. Полезны такие продукты:

  • Нежирная рыба, курица и говядина. Их можно варить или готовить на пару;
  • Каши – особенно гречка и овсянка;
  • Молоко и кисломолочные продукты;
  • Свежие овощи, фрукты, зелень;
  • Бобовые и орехи.

Минимизировать риск появления судорог в ногах позволит отказ от тонизирующих напитков. Это – черный чай, кофе, кола, энергетик. Если при помощи продуктов устранить нехватку полезных веществ не удается, будущей маме назначают мультивитаминные препараты.

Диетическое питание для устранения судорог

Массаж и гимнастика

Многие женщины при беременности жалуются на отеки и усталость ног. Особенно ярко эти симптомы проявляются в третьем триместре. Снять дискомфорт помогут ванночки для ног с морской или йодированной солью. Проводить их рекомендуют на ночь, перед сном. После ванночки стоит провести самомассаж. Он снимет напряжение с икроножных мышц, активизирует ток крови и лимфы, улучшит сон.

Массаж начинают со ступней и постепенно продвигаются к бедрам. Вначале выполняют мягкие поглаживания, потом чередуют их с растираниями, разминаниями и похлопываниями. Такой массаж можно делать 3-4 раза в сутки.

На заметку!

Эффективен при судорогах массаж аккупунктурных точек. Для этого применяют коврики с иголками (аппликатор Кузнецова или Ляпко), а также резиновые мячики, которые катают по полу при помощи ступни.

После массажа хорошо полежать 30-40 минут, подняв ног повыше. Подойдет большая подушка или свернутое валиком одеяло. Спать нужно на левом боку.

Мнение специалиста!

Если причина ночных судорог при беременности – варикоз или венозная недостаточность, рекомендуется носить компрессионный трикотаж, а также использовать гель или мазь. Такие средства снимут усталость с ног, восстановят кровообращение в ногах, минимизируют риск появления икроножных судорог. Подобрать мазь может только врач.

Методы терапии судорог при беременности

Улучшить ток крови и лимфы при беременности поможет гимнастика. Обычно будущим мамам рекомендуют такой комплекс упражнений:

  • Медленно встать на носочки, задержаться на 3-5 секунд и аккуратно опуститься на всю ступню. Повторить 8-10 раз;
  • Выполнить перекат с носка на пятку 10-15 раз;
  • Лечь на коврик, поднять ноги и медленно выполнить круговые движения стопами ног. Также полезно упражнение «ножницы» или рисование в воздухе геометрических кругов или букв;
  • Сгибать и разгибать ступню, сжимать пальцы на ногах. Затем потянуть на себя кончики пальцев.

Такие упражнения помогут растянуть икроножную мышцу и снизят вероятность развития судорог.

Народные рецепты

Рецепты народных целителей помогут восстановить баланс витаминов и микроэлементов, нормализовать нейронные импульсы. Такие методы лечения прекрасно сочетаются с витаминными комплексами.

Настойка солодки

Корень солодки улучшает трофику мягких тканей и мышц в нижних конечностях. Настой солодки тонизирует нервные окончания и улучшает их проводимость, позволяя уменьшить количество судорог.

Чтобы приготовить настойку, запаривают 100 грамм корня солодки в полулитре кипятка и оставляют настояться на 2 часа. Принимают отвар 3-4 раза в день по чайной ложке.

Отвар боярышника

Это растение обеспечивает нормальное функционирование икроножных мышц и способствует регенерации нервных клеток. Для его приготовления 4 столовых ложки ягод боярышника заливают полулитром очищенной воды и на медленном огне доводят до кипения. Продолжают кипятить, помешивая, 5-10 минут. Снимают с огня и дают полностью остыть. Принимают настой ежедневно по 4 раза, выпивая 3 столовых ложки. Полный курс лечения – 21 день.

Порошок из яичной скорлупы

В скорлупе куриного яйца содержится большое количество кальция, необходимого для формирования костной ткани малыша. Поэтому прием измельченной скорлупы яиц поможет предупредить нехватку кальция в организме будущей мамы.

Промытые яичные скорлупки разминают пестиком, а затем размалывают в кофемолке. Пьют порошок ежедневно по утрам по 1 чайной ложке, добавив перед употреблением 3-4 капли сока лимона.

Профилактика икроножных судорог у беременных

Появление ночных или дневных судорог в ногах сильно пугает будущую маму. А лишний стресс при беременности может нанести вред малышу. Поэтому профилактика мышечного спазма необходима каждой женщине.

Для этого врачи рекомендуют больше двигаться, гулять на свежем воздухе, делать зарядку для беременных, по возможности, посещать бассейн. Полезен контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды), ванночки для ног и массаж.

При появлении судорог в ногах во время беременности не стоит паниковать. Нужно посетить врача, установить их причину и строго соблюдать полученные рекомендации. Самомассаж, ежедневные упражнения и прогулки на свежем воздухе укрепят здоровье и нервную систему, а также минимизируют риск повторного приступа. Сбалансированное питание и витамины для беременных позволят избежать дефицита полезных веществ.

nogivnorme.ru

Почему сводит икры при беременности

Ощущение судороги в ногах знакомо практически каждому. Это внезапное резкое сокращение мышцы, которая затем не может самостоятельно расслабиться. Сопровождается оно сильной болью, а если в момент судороги вы стояли на ногах, то возможно падение. В период ожидания ребенка подобные спазмы встречаются довольно часто. Причем обычно они появляются в вечернее время и по ночам. Почему же сводит икры при беременности в основном ночью и есть ли способ как-то предотвратить болезненные судороги?

Содержание статьи

  • Причины
  • Как снять судорогу
  • Меры профилактики

Причины

Ответить на вопрос будет легче, если разобраться в механизме этого явления. Команду на сокращение мышцы подает головной мозг при помощи импульсов, похожих на электрические, проводимых нервными клетками. Возникновение такого импульса возможно благодаря присутствию в крови ионов различных микроэлементов – составляющих минеральных солей. Соответственно, если солевой баланс в организме нарушен, или нервные клетки повреждены, нормальный процесс дает сбой, результатом которого и становится судорога.

Основными причинами, по которым во время беременности может сводить икры по ночам, являются:

  1. Неправильное или скудное питание. Для обеспечения собственных нужд развивающийся в утробе плод вытягивает через плаценту из материнского организма все необходимые ему питательные вещества. Причем природа устроила так, что при нехватке витаминов и минералов организм ребенка будет все равно обеспечиваться максимально полно, даже в ущерб здоровью матери.
  2. Смещение центра тяжести. Из-за выпяченного вперед живота центр тяжести женщины смещается, и нагрузка на стопы и икры распределяется неправильно, приводя к их быстрому переутомлению, боли и судорогам по ночам. А если к этому прибавить неудобную обувь или высокий каблук – бессонная ночь гарантирована.
  3. Увеличение нагрузки. Постоянно растущая масса тела беременной женщины заставляет мышцы ног работать со все большим усилием. Естественно, что они быстрее устают и нуждаются в более частом отдыхе, иначе возникает переутомление, а по ночам икры сводит судорогой.
  4. Нарушения кровообращения. Необходимые для нормальной работы мышц ног питательные вещества приносит поток крови. Если кровообращение ухудшается по любой причине: из-за слишком тесной одежды, длительного сидения в неправильной позе (например, нога на ногу) или сосудистых заболеваний – проблемы неизбежны.
  5. Избыток жидкости. На почки беременной женщины также приходится двойная нагрузка. И на поздних сроках им все сложнее с ней справляться. Избыток жидкости приводит к отеку ног, в которых она застаивается. Следствие отека – нарушение кровообращения из-за передавливания капилляров. А там и до судорог недалеко.

Если икры сводит судорогой во время сна, то само по себе такое состояние не опасно. Но оставлять его без внимания нельзя. Оно нарушает качество сна и может быть сигналом того, что в организме беременной что-то не в порядке.

Поэтому сначала нужно снять спазм и устранить боль, а затем самостоятельно или при помощи врача выяснить причины.

Как снять судорогу

Даже если икры свело во время сна, вы точно это почувствуете. Боль обычно настолько сильная, что женщины просыпаются. И если не принимать никаких мер по устранению этого крайне неприятного явления, то судороги могут стать причиной развития бессонницы, которая во время беременности совершенно не нужна.

Но если уж так случилось, что вас разбудила ночью боль в икрах, первое, что нужно сделать – расслабить мышцу.

Осторожно сядьте в постели, а затем медленно потянитесь руками и корпусом к носку сведенной судорогой ноги. Как вариант, можно попробовать лежа потянуть на себя носок больной ноги, но это может усилить боль.

Разогрейте мышцу, используя для этого растирание, интенсивный массаж или согревающие мази. Когда кровообращение увеличится, мышечная активность восстановится.

После того как судорога отпустила, сделайте небольшую гимнастику, повращав стопой и подвигав носком на себя-от себя. Она вернет мышцам нормальный тонус. Чтобы ситуация не повторилась, займитесь усиленной профилактикой мышечных спазмов.

Меры профилактики

Профилактические методы, позволяющие достаточно быстро избавиться от того, что сводит икры по ночам во время беременности, очень просты:

  • Фрукты и овощи. Поскольку работа нервных клеток напрямую зависит от витаминно-минерального баланса, то первым средством профилактики судорог является полноценное сбалансированное питание, богатое свежими фруктами и овощами, в которых полезные вещества содержатся в больших количествах и легко из них усваиваются.
  • Витаминные добавки. Особенно важны во второй половине беременности, так как плод активно набирает мышечную массу и питательных веществ для этого нужно много. Если она приходится на период с поздней осени до ранней весны, когда количество витаминов в овощах и фруктах минимально, целесообразно пропить мультивитаминные комплексы, чтобы восполнить недостающие элементы. Всем беременным полезен комплекс «Кальций+Д3», обладающий общеукрепляющими и противосудорожными свойствами.
  • Ограничение воды. Количество выпиваемой жидкости желательно ограничить до 8 стаканов в день. Это облегчит работу почкам и послужит профилактикой отеков. Причем эти два литра включают в себя не только чистую воду, но и соки, чай, суп и любые другие жидкости. Чтобы судороги не хватали по ночам, за час-полтора до сна лучше не пить совсем.
  • Никаких утяжек! Не стоит во время беременности длительное время (в течение дня!) носить утягивающие колготки и белье. Под строжайшим запретом до самых родов должны остаться корсеты, плотные лосины и обтягивающие джинсы. Все эти вещи нарушают кровообращение в нижних конечностях, а мы уже знаем, что это провоцирует судороги.
  • Контроль массы тела. Нормальным считается набор во время беременности до 10-12 килограммов в зависимости от первоначального веса и других параметров. Чем больше лишней массы вы будете на себе носить, тем тяжелее придется вашим ногам. Не удивляйтесь потом ночным судорогам!
  • Упражнения. Несложная специальная гимнастика для укрепления мышц ног, после которой следует легкий массаж, выполняемые регулярно, сделают ночные судороги икр значительно реже. Тренированные мышцы легче переносят нагрузки, а массаж – лучшее средство для быстрого и полного расслабления.

И помните о том, что во время беременности необходимо избегать сильного переутомления и перенапряжения.

Когда вы работаете стоя, позаботьтесь о том, чтобы было место для кратковременного отдыха. Если в транспорте вам не уступили место, не стесняйтесь об этом попросить! Иначе ваша дневная скромность обернется сильными судорогами в икрах по ночам.

Автор: Анна Александрова

sladson.ru

Сводит икры при беременности по ночам

Большой процент женщин, которые готовятся стать мамами, сталкиваются с судорогами ног. В основном при беременности, икры сводит ночью. Нижняя часть ноги сильно напряжена, непроизвольно сокращается мышца, что ведет за собой жуткую боль. Если возникла судорога у простого человека, то он легко может обойтись простым массажем, но если с этой проблемой сталкивается беременная женщина – растирание здесь вряд ли поможет.

Почему при беременности сводит икры?

Из-за злоупотребления напитками, содержащими кофеин, при беременности иногда сводит мышцы ног, т.к. он приводит к напряжению икорных мышц на ногах, которые находятся под двойной нагрузкой. Следует обратиться за консультацией к врачу-гинекологу, он сможет определить, не нанесет ли это вред вашему малышу. Не забывайте и о том, что судороги могут быть поводом возникновения варикозного расширения вен, как в будущем, так и в период беременности. Именно для определения причины и стоит обратиться к врачу.

Еще одним основанием, почему сводит икры ног при беременности, может стать отток венозной крови в районе таза. Это происходит, когда матка растет и пережимает тазовые вены, что приводит к затрудненному кровообращению. Также нужно учитывать и не стоит забывать о том, в чем вы ходите. Неправильно выбранная обувь или одежда может ухудшить процесс циркуляции крови, и будьте готовы к тому, что при беременности будет сводить икры ног. При выборе одежды вы должны учитывать свое положение и отдавать предпочтение комфортным и удобным вещам, которые не стесняют движения. Причиной, когда сводит ноги при беременности, может оказаться неправильный образ жизни. Не стоит круглые сутки проводить на ногах и ходить на каблуках — не забывайте, что это может отразиться на здоровье вашего ребенка. Если вы работаете стоя, старайтесь переминаться с одной ноги на другую, это поможет увеличить приток крови.

Также стоит обратить внимание на рацион. У беременной может сводить ноги судорогой при неправильном питании и недостатке полезных веществ в организме. Не забывайте следить за своим весом. Ведь каждая женщина, находясь в положении, обеспечивает нужными элементами, такими как: калий, магний, кальций, витамины В, как себя, так и своего будущего ребенка. Употребляйте в пищу не меньше пяти овощей и фруктов на протяжении дня, пейте больше воды — это поможет профильтровать ваши почки и вывести из организма ненужные элементы. Постарайтесь не питаться полуфабрикатами и продуктами, которые содержат различные добавки и сою. Отдавайте предпочтение тем, что содержат витамины С и Е.

Что делать, если при беременности сводит икры?

Когда свело икроножную мышцу при беременности лежа, рекомендуется плавно потянуть ногу к верху и вернуть в исходное положение. Если вы стоите, то наклонитесь и поднимите на себя пальцы ног, после чего проделайте массаж икры, разомните ее слегка. В домашних условия можно прибегнуть к грелке или прогреть ногу под краном с теплой водой, это поможет восстановить кровообращение. На икры можно положить листы капусты, они помогут вытянуть лишнюю воду и облегчить ваши страдания. Их необходимо протереть влажным полотенцем, но не мыть, и положить в холодильник на 10-15 минут. Оберните лист вокруг икры, сверху накройте полотенцем, оставьте до того момента, пока капуста не станет влажной. Обратитесь за помощью к близким, попросите их помассировать стопы и икры обоими руками снизу вверх до колен, используя детское масло.

Для того чтобы судороги были реже, после прогулки и перед сном необходимо ноги держать выше уровня тела, подложив под них что-то мягкое. Отдыхайте как можно больше, не перенапрягайтесь. Старайтесь не скрещивать ноги, когда сидите, так как это ограничивает ваше кровообращение. Займитесь регулярной гимнастикой для беременных — можно отдать предпочтение водной аэробике или плаванью, это поможет снять усталость и облегчит ваши страдания.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

6 апреля 2017 0 1059

Беременность у каждой женщины протекает индивидуально. Но состояние, когда сводит ноги при беременности — известно почти всем будущим мамам. Спазмы или судороги мышц доставляют не просто дискомфорт, а сильную боль, которую невозможно контролировать и устранить, пока мышца не расслабится самостоятельно.

Назвать точную причину этого явления не всегда возможно. Если периодичность появления судорог в мышцах ног увеличивается, необходимо рассказать об этом врачу. Специалист не только постарается уточнить причину состояния, но и поможет скорректировать его, чтобы судорожные спазмы ног больше не преследовали будущую маму.

Почему это происходит?

Как правило, судороги не являются самостоятельным заболеванием. Известно, что у будущих мам эта проблема встречается чаще, чем у других людей. Ноги во время беременности может сводить из-за нарушения кровообращения в нижних конечностях, излишних мышечных нагрузок или определенного заболевания.

Причины судорог в первом триместре

С наступлением беременности многие будущие мамы сталкиваются с таким явлением, как ранний токсикоз. Данное состояние чаще всего сопровождается тошнотой и рвотой. На этом фоне организм женщины теряет большое количество необходимых витаминов и микроэлементов. Их дефицит обычно и приводит к ситуации, когда сводит мышцы ног при беременности.

В этом случае судороги могут беспокоить будущую маму на протяжении всего первого триместра. Чтобы этого избежать, необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, ведущим беременность. Специалист постарается подобрать препараты, которые помогут восполнить потерю нужных микроэлементов.

Причины судорог во втором триместре

Начиная со второго триместра, организм женщины начинает расходовать огромное количество минералов и микроэлементов на развитие плода. Иногда это связано не только с интенсивным ростом будущего малыша, но и с бесконтрольным приемом мочегонных препаратов или неправильным рационом питания.

Чтобы устранить причину данного состояния, необходимо скорректировать питание, проконсультироваться с врачом по поводу приема любых препаратов медикаментозного или растительного происхождения, обладающих мочегонным эффектом и, при необходимости, отказаться о них. Также специалист может подобрать витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить возросшие потребности будущей мамы и малыша в микроэлементах.

Причины судорог в третьем триместре

В последнем триместре плод уже заметно подрос, поэтому женщине все тяжелее справляться с нагрузками, связанными с ежедневными делами. Проблема может усугубляться набором излишнего веса.

Причин, почему сводит ноги при беременности в третьем триместре, обычно две (при этом они могут сочетаться между собой):

  • варикозное расширение вен нижних конечностей;
  • сдавление полой вены увеличившейся маткой.

Нередко состояние, когда сводит икры ног, появляется на фоне варикозного заболевания вен. При этом судороги сочетаются с повышенной усталостью нижних конечностей, чувством тяжести в них, особенно после физических нагрузок.

При варикозе происходит нарушение оттока венозной крови, что приводит к ухудшению трофики мышц ног. Это становится причиной дисбаланса микроэлементов в тканях с последующим развитием судорог.

Мышцы может сводить из-за синдрома нижней полой вены, особенно при наличии у женщины многоплодной беременности или крупного плода. В этом случае, увеличившаяся матка оказывает избыточное давление на нижнюю полую вену, когда беременная ложится на спину или правый бок.

Как и в случае с варикозом, это приводит к нарушению оттока венозной крови от нижних конечностей. Механизм возникновения судорог будет точно таким же.

К какому врачу обратиться?

Ситуация, когда сводит ноги у беременных, в большинстве случаев является отнюдь не безобидным и не случайно возникшим симптомом. Поэтому важно обсудить проблему с врачом. Чтобы правильно определить причину патологического состояния и подобрать необходимое лечение, женщине может быть рекомендована сдача анализов, консультация эндокринолога, терапевта и флеболога.

Если причиной судорог является нарушение оттока венозной крови на фоне варикозной болезни, будущую маму направляют к флебологу. В этом случае специалист может назначить беременной венотоники — препараты, которые тонизируют стенки сосудов и предупреждают застойные явления в венах.

Данные препараты выпускаются в виде гелей, мазей и таблеток. Также врач может выписать пациентке ношение компрессионного трикотажа. Подробнее о методах лечения и профилактике варикоза→

Если возникло подозрение на сахарный диабет, будущей маме необходимо сдать анализ крови на сахар. Повышенное содержание глюкозы в крови может свидетельствовать о нарушении обмена веществ, которое негативно отражается на работе всего организма, в том числе и трофике мышц. Содержание сахара у беременной корректирует эндокринолог после дополнительного обследования пациентки.

Если серьезных причин, объясняющих, отчего у будущей мамы сводит икры ног при беременности, не обнаружено, терапевт назначает женщине витаминные комплексы, предназначенные специально для беременных, например, Витрум Пренатал, Компливит Мама и другие.

Их цель — восполнить нехватку микроэлементов, в частности, магния и кальция. Поливитаминные комплексы можно принимать в течение всей беременности, вплоть до рождения малыша.

Что делать при судорогах в ногах?

Если у будущей мамы сведет ногу, она не должна нервничать. Нужно выполнить действия, благодаря которым болезненные спазмы мышц прекратятся. Что же делать?

Чтобы устранить неприятные ощущения:

  1. Нужно не спеша потянуть пальцы ступни той ноги, которую свело судорогой, на себя. Затем расслабить ногу на короткое время и вновь повторить потягивание. В результате этих несложных действий судорога должна пройти.
  2. После того как спазм прошел, разогрейте мышцы с помощью массажа нижних конечностей, горячей воды или с помощью грелки.
  3. Походите, чтобы восстановить кровообращение в ноге.

Народные средства

Народные методы, используемые при судорогах в нижних конечностях, направлены на восполнение нехватки микроэлементов и улучшение нервной проводимости. Рецепты народной медицины можно сочетать с лекарственными препаратами, которые назначает врач.

Корень солодки

Настой из этого растения улучшает питание мышц нижних конечностей и тонизирует нервные волокна, нормализуя их проводимость, на фоне чего частота судорог сокращается. Чтобы приготовить настой, необходимо 100 грамм солодки залить 500 мл кипящей воды, настаивать до полного остывания. Принимать внутрь по 1 ч. ложке настоя 3 раза в день.

Яичная скорлупа

Это богатейший источник кальция — необходимого микроэлемента для костной и мышечной ткани. Чтобы приготовить лекарство, нужно промыть скорлупу от сырого яйца (не вареного!), растолочь ее в ступке до состояния порошка и добавить в полученную кашицу 5 капель свежевыжатого сока лимона. Принимать готовое средство 1 раз в день.

Это растение нормализует работу мышечных клеток и восстанавливает структуру нервных волокон. Чтобы приготовить лечебный отвар понадобится 3 ст. ложки травы и плодов боярышника и 500 мл воды. Довести отвар до кипения, потомить на малом огне в течение 5 минут, накрыть посуду крышкой и настаивать не менее 3 часов.

Готовое средство принимают в подогретом виде 5 раз в день по 2 ст. ложки. Продолжительность лечения — 3 недели.

Валериана и крапива

Сочетание этих растений помогает снизить возбудимость нервных волокон и улучшить проведение нервного импульса в мышцах. Чтобы приготовить лечебное средство необходимо 2 ст. ложки листьев крапивы и такое же количество корня валерианы залить 500 мл кипятка, настаивать не менее 10 минут. Рекомендуется пить настой по одному стакану утром и вечером.

Профилактика

Чтобы предупредить такую неприятную ситуацию, как судороги ног при беременности, необходимо уделить внимание профилактике. Во-первых, она должна быть направлена на предупреждение авитаминоза и недостатка микроэлементов в организме.

В этом будущей маме поможет сбалансированное питание с достаточным употреблением различных овощей и фруктов. Также нельзя забывать о регулярном приеме поливитаминных комплексов, рекомендованных врачом.

Во-вторых, из рациона лучше исключить продукты, богатые кофеином. Основные из них — чай и кофе. Именно они сильнее всего стимулируют мышечный тонус, в результате мышцы ног находятся в постоянном напряжении.

В-третьих, если по вечерам ноги устают, снять мышечное напряжение помогут солевые ванночки для ног и массаж. Перед сном можно положить ноги на валик выше уровня тела, чтобы улучшить отток венозной крови. Но спать на спине в такой позе не рекомендуется, будущей маме лучше засыпать на левом боку. Подробнее о том, как нужно спать во время беременности→

При начинающемся варикозе, необходимо носить специальное белье — чулки или колготки, которые оказывают тонизирующее действие на вены. Также можно воспользоваться специальными препаратами от варикозного расширения вен. Но чтобы не причинить вред малышу, применять их допустимо только с разрешения специалиста.

Принимать лекарственные препараты от судорог нижних конечностей во время беременности самостоятельно строго запрещено. Только врач может определить, какие препараты и в какой дозировке назначить будущей маме. Для профилактики возможных осложнений и появления дополнительных симптомов (отеков, головной боли) нужно обязательно пройти обследование и придерживаться всех рекомендаций специалиста.

Автор: Ольга Рогожкина, акушер-гинеколог,специально для Mama66.ru

Полезное видео о лечении и профилактике судорог в ногах у беременных

Почему сводит ноги при беременности?

Почему сводит ноги при беременности? На этот вопрос может ответить лечащий врач. У беременных часто возникают приступы непроизвольного сокращения мышц, называемые судорогами. При этом женщины чувствуют сильные боли, невозможность пошевелить ногой из-за сильного напряжения мышц. Зачастую пациентки жалуются, что ноги сводит судорогой в ночное время. Однако далеко не все женщины реагируют на эти припадки и обращаются в клинику к врачу. И чтобы понять, почему судороги так опасны и как на них реагировать, нужно сначала разобраться, в чем же причина их возникновения. Что делать, если возникли судороги при беременности?

Основные причины явления

Судорогами называются невольные резкие сокращения мышц, которые сопровождаются резкой болью и как правило длятся до 1 минуты.

Почему у беременных сводит ноги? Причины кроются в дисбалансе минералов и (или) биохимических веществ в организме женщины. В частности, может ощущаться нехватка кальция, магния, калия или кальциферола (витамина D). Эти элементы играют важную роль в регулировке мышечной активности и помогают в проведении нервных импульсов.

Почему же происходит такой дисбаланс? Основные причины кроются в следующем:

  1. Во-первых, при беременности требуемая норма всех полезных веществ тоже возрастает в два раза. Не стоит удивляться, что именно в два, так как плод внутри матери растет очень быстро и потребность в нутриентах тоже увеличивается. Но бывает, что женщина просто не добирает необходимых элементов, и плод забирает их себе для роста. Таким образом возникает дисбаланс биохимических веществ и электролитов. Это сильно отражается на здоровье матери и приводит к тому, что сводит икры при беременности.
  2. Во-вторых, частая проблема беременных женщин — варикозное расширение вен. Из-за развития плода матка увеличивается и начинает давить на сосуды, мешая оттоку венозной крови. Эта кровь застаивается, возникают отеки, а из-за нехватки кислорода и питательных веществ сводит икры ног ночью. Такое может возникать и на фоне полного погашения дневной нормы нутриентов.
  3. В-третьих, бывает, что сводит мышцы ног при беременности на фоне врожденных заболеваний конечностей (например, плоскостопия), а также на фоне гормональных расстройств. Зачастую это могут быть гормональные сбои щитовидной железы.
  4. В-четвертых, дает о себе знать неудобная обувь. Это приводит к большей напряженности мышц ног на протяжении дня. Мышцы устают и в конце дня могут возникать судороги.
  5. В-пятых, нужно понимать, что не всегда причинами судорог у женщин является недоедание или варикоз. Иногда это может быть проявлением какого-нибудь сопутствующего заболевания, которое опасно не только для здоровья матери, но и для ребенка. Одним из таких недугов может быть тромбофилия — патология свертываемости крови, при которой организм склонен к образованию тромбов. Это может привести к закупорке сосудов как матери, так и ребенка. Не стоит этим пренебрегать.

Как помочь беременной при проявлениях симптома?

Что делать, если при беременности сводит ноги? Чтобы предотвратить корчи, нужно устранить их причины.

Как говорилось выше, недостаток минералов и электролитов вызывает проблему. Отталкиваясь от этого и нужно принимать необходимые меры.

Следует привести в порядок свой дневной рацион: включить в меню продукты, содержащие полезные минеральные элементы и калории. В частности, богатые калием продукты — бобовые, бананы, хурму, картофель, курагу; магнием — каши (лучше всего гречневая), морковь; кальцием — молоко, сыры, творожные массы. Стоит включить в свой рацион мясо (пареное, вареное или печеное) и рыбу. Они содержат много белка, полезных жиров и минералов. Все это пойдет только на пользу беременной женщине и ребенку.

Надо начать прием витаминных комплексов, но лучше всего сначала проконсультироваться с врачом.

Стоит ориентироваться по аппетиту беременной, на что ее тянет. К примеру, если хочется шоколада, значит, в организме не хватает магния, если хлеба, то азота (лечится приемом мяса и других богатых белком, продуктов). Когда хочется сладкого — не хватает углеводов. Если тянет на соленое, то у женщины налицо нехватка хлоридов (нужно выпить молока, желательно козьего, принять порцию рыбы и других морепродуктов, при необходимости — начать использование морской соли). Зачастую нужно просто употребить в пищу то, что очень хочется.

Нужно свести к минимуму или исключить употребление тонизирующих напитков (кофе, энергетики, крепкие чаи). Обычно они вызывают частые позывы к мочеиспусканию, отчего наступает обезвоживание, а вместе с этим — потеря электролитов. К тому же, такие напитки постоянно держат в напряжении, а это дополнительная нагрузка на мышцы.

Если проблемы вызваны варикозом, то нужно начать носить специальное компрессионное белье и применять лечебные мази, наведавшись перед этим к врачу.

В конце дня для снятия усталости и напряжения рекомендуется принимать теплые ванночки для ног, делать массаж. Сейчас можно найти очень много упражнений для таких ситуаций, достаточно лишь выбрать подходящее. Спать следует с удобством. Ноги по ночам стоит положить на подушку. Это обеспечит отток крови и предотвратит застои и отеки.

Надо начать носить удобную обувь. Иногда требуется даже одевать туфли на 2-3 размера больше, но не носить до последнего тесную пару, натирая и напрягая ноги. Ведь в мозоли и ранки может попасть инфекция, а это гораздо хуже, чем судороги. Причем не только для матери, но и для ребенка.

Ну и самое главное, необходимо навестить врача и рассказать ему о заболевании. Он сможет диагностировать состояние пациентки и решить проблему, выписав необходимые препараты или назначив процедуры.

Лучше это сделать с самого начала, так как никто не гарантирует, что проблема судорог кроется лишь в нехватке питательных веществ или варикозном расширении вен. На всяких случай лучше провериться.

Что делать если судороги застали врасплох?

Обычно люди ощущают приближение судорог. В этот момент нужно максимально расслабить ноги, присев на что-нибудь, а лучше всего прилечь. Если же корчи все-таки начались, то стоит немного потянуть икры ног. Для этого нужно отвести носок на себя как можно сильнее, затем ослабить его и снова потянуть сведенный судорогой участок ноги. Это должно помочь. Полезно походить по твердой, желательно прохладной поверхности.

Очень часто применяют пощипывание или покалывание кожи. Специалисты рекомендуют массаж ног, причем интенсивный, чтобы размять мышцы.

После того как судорожный припадок прошел, нужно расслабить ноги, полежав на кровати с приподнятыми конечностями. Это рекомендуется делать, чтобы припадок не повторился вновь.

Судороги — это не болезнь, а симптом. Если ощущаются боли в икрах, то стоит прислушаться к своему организму и дать ему все, что он хочет. Ведь это не так уж и сложно. Гораздо хуже, если игнорировать проблему, не обращать внимание на то, что сводит ноги во время беременности и даже после нее. Поэтому все-таки лучше пойти к врачу и сдать все необходимые анализы. Если есть какая-то проблема, то ее быстро обнаружат и вылечат. Это лучшее, что только можно сделать, чтобы родить ребенка здоровым.

Источники: http://womanadvice.ru/svodit-ikry-pri-beremennosti, http://mama66.ru/pregn/pri-beremennosti-svodit-nogi, http://spinazdorov.ru/neurology/myshechnye-sudorogi/svodit-nogi-pri-beremennosti.html

bydy-mamoy.ru


Смотрите также

Подпишитесь на бесплатный курс "Секреты воспитания"
и получите бесплатно
Секретную книгу.

Из данного курса Вы узнаете о тайнах народной педагогики, о секретах современных технологий воспитания и массу другой полезной информации для решения Ваших проблем.
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

12 простых формул для подготовки ребенка к детскому саду

Узнать

 


Адаптационные игры с песком

Узнать

 


Как быть счастливыми родителями

Узнать