Узнайте Секреты Воспитания Ребенка И Легко Получите Результат

имя и адрес пусто пусто


5 простых приемов для развития у ребенка самостоятельности.

Узнать

 


Методика выполнения движений с ребенком от специалиста высшей квалификации

Скачать бесплатно

 



Содержание, карта сайта.

Тренажер для мышц влага


Как подтянуть мышцы влагалища с использованием самых доступных способов

Вопрос укрепления интимных мышц должен интересовать каждую женщину. Ведь от этого зависит не только качество полового акта, но и профилактика некоторых чисто женских заболеваний (например, выпадения матки). Для этого нужны сильные влагалищные мышцы. Добиться их укрепления можно с помощью разных методов. Сегодня мы рассмотрим самые эффективные способы, как подтянуть мышцы влагалища.

Какие признаки указывают на слабость мышц вагины?

Некоторые женщины после рождения ребёнка замечают, что у них появилась одна проблема. Во время кашля, резких движений или чихания может произойти выделение мочи. Такая ситуация становится возможной «благодаря» ослаблению мышц, которые поддерживают матку. В итоге она начинает оказывать давление на мочевой пузырь, который непроизвольно сжимается и из него выделяется жидкость.

Слабые мышцы влагалища, если их не тренировать, могут привести даже к тому, что матка опустится настолько низко, что выйдет за пределы влагалища. Это становится заметным во время прохождения гинекологического осмотра, когда опущение матки имеет раннюю стадию. Если игнорировать проблему, то женщина со временем сама начнёт жаловаться на неприятные ощущения – ей будет казаться, что в промежности появилось чужеродное тело.

Иногда могут возникать боли в пояснице, которые женщина воспринимает как проявление поясничного радикулита. Однако они связаны также со слабыми влагалищными мышцами и появляются в том случае, если женщина долго находится в вертикальном положении.

к содержанию ↑

Почему мышцы влагалища растягиваются?

Есть 3 главные причины, которые провоцируют растягивание влагалища:

Влагалище представляет собой мышечно-эластичный орган. Её мышечная ткань является плотно сложенной, но способной растягиваться или сжиматься под действием разных факторов. К числу этих факторов относится вынашивание ребёнка и сексуальная активность. Способность влагалища сжиматься и растягиваться можно сравнить с механизмом появления улыбки. Когда человек улыбается, мышцы лица искажают его внешний вид и уголки рта тянутся по направлению к ушам. Но затем их можно вернуть в начальное положение.

к содержанию ↑

Секс

То же самое происходит и с влагалищными мышцами. Одним из уникальных способностей влагалища является её умение принимать в себя половые органы самых разных размеров. Под действием пениса во время секса вагина растягивается. И если женщина ведёт активную сексуальную жизнь, то со временем влагалище растянется и мышцы немного ослабнут.

Роды

Однако даже самый активный секс не способен так сильно ослабить мышцы, как вынашивание ребёнка и роды. Плод постепенно будет растягивать вагину по мере своего роста. И мышцы со временем потеряют упругость. После родов связки могут быть растянуты настолько, что женщина потеряет способность испытывать удовольствие во время секса и оргазм. Возможно даже появление болевых ощущений.

Возраст

С возрастом стенки влагалища ослабевают и растягивают половой орган. К сожалению, это естественный процесс, с которым сталкивается любая женщина. Разумеется, такие изменения делают семейные отношения напряжёнными и могут вовсе стать причиной развода. Поэтому следить за состоянием интимных мышц – обязанность каждой женщины.

Как подтянуть мышцы влагалища упражнениями Кегеля?

С помощью комплекса упражнений можно сделать влагалищные мышцы упругими и улучшить качество секса. Обращаем Ваше внимание на так называемые упражнения Кегеля. Они были разработаны гинекологом Арнольдом Кегелем. С их помощью можно:

  1. укрепить мышцы влагалища и тазового дна;
  2. предотвратить проблемы с недержанием мочи;
  3. подготовить женщину к родам;
  4. уменьшить болевые ощущения во время родов;
  5. предотвратить разрыв промежности во время родов;
  6. усилить уровень сексуального влечения;
  7. улучшить общее самочувствие и настроение;
  8. восстановить эластичность влагалищных мышц;
  9. укрепить мышцы после быстрого похудения либо быстрого набора веса;
  10. избавиться от болезней мочеполовой системы или по крайней мере уменьшить их симптомы;
  11. вылечить вагинизм (сокращение мышц влагалища во время секса).

А́рнольд Ке́гель (нем. Arnold Henry Kegel, 24 февраля 1894 года, Лансинг, округ Алламаки, штат Айова, США) — американский гинеколог с немецкими корнями середины XX века. Был профессором гинекологии на Медицинской кафедре в Университете Южной Калифорнии. В 1952 году учёный разработал «упражнения Кегеля», направленные на тренировку мышц промежности.

к содержанию ↑

Как подготовить себя к упражнениям Кегеля?

Прежде чем приступить к выполнению упражнений Кегеля, женщине необходимо научиться ощущать влагалищные мышцы. Сделать это можно так:

  1. во время мочеиспускания раздвиньте ноги и резко остановите струю. Запомните, какие именно мышцы были задействованы в этом;
  2. такое же действие совершите и с мышцами, расположенными в области ануса — сожмите и расслабьте их;
  3. введите палец во влагалище и сделайте попытку сжать его. Нужные мышцы должны сжаться вокруг пальца. Однако мышцы спины, ягодиц или живота не должны участвовать в этом процессе.

Выполнить эти действия с первого раза получается не у всех. Но после того, как женщина научится ощущать мышцы, можно приступать к комплексу упражнений.

к содержанию ↑

Упражнения Кегеля для возвращения молодости вагины

Упражнение 1 или Поза «Берёзка» при слабых мышцах влагалища

Это упражнение является довольно сложным, но оно очень эффективно для разработки влагалищных мышц. Для этого женщине необходимо принять положение «Берёзка». Оно представляет собой стойку на плечах, при которой прямые ноги вытянуты вверх, а руки поддерживают тело в области поясницы или таза.

Способ выполнения упражнения:

  1. сначала сделайте лёгкие гимнастические упражнения. Они сделают тело податливым, разогреют его, чтобы свести к минимуму вероятность растяжений, судорог, защемлений;
  2. постелите на пол коврик;
  3. лягте на коврик, сложите вместе ноги, поднимите их вверх;
  4. затем оторвите от коврика и бёдра;
  5. положите руки на поясницу, чтобы они помогали поднимать туловище;
  6. таким образом тело должно принять вертикальное положение и опираться на плечи и руки (которые локтями упираются в пол, а ладонями поддерживают спину). Последовательность выполнения упражнения — смотрите фото

В первый раз принять данное положение будет сложно, поэтому желательно чтобы Вам помогали. В роли помощников могут выступать или муж (парень, подруга), или стена.

Таким образом лопатки, голова и шея должны остаться лежать на коврике, в то время как туловище с ногами принимают вертикальное положение. Постарайтесь держать тело как можно более ровно. Лучше всего прибегать к позе «Берёзка» по утрам, когда тело расслаблено, а в желудке нет пищи. Употреблять еду рекомендуется через час после выполнения упражнения.

После этого медленно разводите и соединяйте ноги. Постепенно увеличивайте скорость движений, доведя их до 5-7 раз в минуту. В первую неделю выполняйте упражнение в течение 30 секунд — 1 минуты, потом доведите время до 3-х минут.

С какими трудностями можно столкнуться при выполнении упражнения «Берёзка»?

Чтобы самостоятельно принять эту позу, необходимо поставить за головой стул, закинуть ноги за голову, поставить пальцы ног на сиденье стула, после чего начать медленно выравниваться. В первый раз останьтесь в таком положении на 30 секунд, затем доведите это время до 3-х минут.

В чём польза упражнения «Берёзка»?

Это положение даёт возможность:

  • укрепить мышцы таза и влагалища;
  • укрепить позвоночник;
  • выровнять осанку;
  • уменьшить количество отложений соли и жира;
  • сделать кожу упругой, насытив её кровью;
  • разгладить морщины;
  • улучшить аппетит;
  • укрепить кровеносные сосуды;
  • улучшить работу мозга;
  • нормализовать сердечную деятельность.

Регулярное выполнение этого упражнения является отличной профилактикой гинекологических заболеваний. В итоге женщины забудут о болевых ощущениях во время менструального цикла. Такое комплексное воздействие на организм даёт возможность улучшить сексуальное здоровье и подтянуть интимные мышцы.

Если правильно подойти к выполнению упражнения с позицией «Берёзка», то оно принесёт только пользу. А вот ошибки негативно отразятся на здоровье. Обратите внимание на следующие правила:

  • расслабьтесь во время упражнения;
  • если Вы чувствуете дискомфорт, то не нужно находиться в таком положении. Дискомфорт говорит о том, что упражнение или выполняется неправильно, или превышено время нахождения в данной позиции;
  • никогда не крутите шеей или головой – это станет причиной травмы;
  • перед выполнением упражнения нельзя употреблять алкоголь;
  • при проблемах со здоровьем находиться в такой позе дольше 1 минуты нельзя;
  • после окончания пребывания в таком положении полежите на коврике несколько минут, после чего можно с него вставать. А вот резко подскакивать не рекомендуется.
Противопоказания

Есть некоторые случаи, когда позу «Берёзка» выполнять нельзя:

  • наличие паховой грыжи;
  • менструальный период;
  • увеличение щитовидной железы;
  • травмы шейного отдела и позвоночника;
  • отит;
  • глаукома;
  • высокое давление;
  • беременность на поздних сроках.
к содержанию ↑

Упражнение 2

Его желательно выполнять на животе, но можно и в другой позе. Сожмите группы интимных мышц, в это время бёдра должны слегка переместиться вперёд. Задача женщины состоит в том, чтобы задержать мышцы в таком положении на несколько секунд. Появившиеся ощущения будут не очень приятными, однако довольно быстро исчезнут, поскольку долго удерживать мышцы в напряжении не получится. Мышцы ануса рекомендуется сжимать вместе с ягодичными.

Такая тренировка сделает ягодицы красивыми и подтянутыми.

Активно заниматься упражнениями не стоит, первые 14 дней нужно выполнять их 1 раз в день, не чаще. Когда Вы почувствуете лёгкую усталость, это будет сигналом, что выполнение упражнения нужно прекратить. Постепенно добейтесь увеличения количества упражнений до 150 раз в сутки, делайте их не чаще 5 раз в неделю. С их помощью можно уже через 1 месяц укрепить влагалищные мышцы.

к содержанию ↑

Упражнение 3

Постарайтесь представить, что влагалищем Вы пытаетесь втянуть внутрь себя небольшой предмет. После того, как Вы «сделаете» это, как можно сильнее сожмите мышцы и медленно досчитайте до пяти. Со временем увеличьте этот период до 30 секунд. Упражнение выполняется каждый час, благодаря чему уже через 1 месяц мышцы влагалища будут укреплены.

Упражнение 4

Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища. Начните с 10 раз и постепенно достигните цифры в 30 раз. Такую же ситуацию повторите и с анальными мышцами.

Упражнение 5

Чередуйте сокращения мышц влагалища и ануса (20 раз).

Упражнение 6

Считайте в уме от 3 до 5. На счёт 3 и 5 сжимайте влагалищные мышцы и останавливайтесь в каждом положении. Затем расслабляйте их в той же последовательности, останавливаясь на тех же цифрах 3 и 5. Аналогичные действия сделайте и на мышцах ануса.

Упражнение 7

Быстро сжимайте и расслабляйте мышцы в течение 10 секунд, потом 10 секунд отдохните. Сделайте 3 подхода.

Упражнение 8

Сжимайте и расслабляйте мышцы в течение 5 секунд, потом отдохните 5 секунд. Сделайте 9 подходов сжиманий и разжиманий.

Упражнение 9

Сожмите влагалищные мышцы на 30 секунд, после чего расслабьте их на 30 секунд. Сделайте 2 подхода.

Упражнение 10

Напрягите мышцы на 5 секунд, после чего расслабьте их. Выполните 10 повторений.

к содержанию ↑

Упражнение 11

Быстро сжимайте и разжимайте мышцы 10 раз, сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 12

Напрягите мышцы на 2 минуты. Потом расслабьте их на 2 минуты и вновь повторите упражнение.

Упражнение 13

Напрягайте и расслабляйте мышцы 30 раз.

Упражнение 14

Как можно сильнее напрягите мышцы на 20 секунд, затем – на 30 секунд расслабьте их. Выполните 5 повторений.

Упражнение 15

На протяжение 2 минут сжимайте и расслабляйте мышцы. С каждым днём увеличивайте время на 1 минуту, пока не дойдёте до 20 минут. Выполняйте его 3-4 раза в сутки.

Упражнение 16

Напрягите мышцы как во время мочеиспускания. Задержите их в таком положении 5 секунд, затем – расслабьте их.

Упражнение 17

Лягте на ровную поверхность и вытяните ноги. Напрягите мышцы на 10 секунд, затем медленно расслабьте их. Выполните 10 повторений.

Интимные секреты успешной женщины

  1. Упражнение будет максимально эффективным, если вдыхая женщина будет втягивать мышцы, а выдыхая – расслаблять их;
  2. чтобы увеличить нагрузку желательно изменить темп сокращений. Так, втягивать мышцы можно как сильно, даже слегка поднимая тело, так и путём быстрых сокращений;
  3. универсальность упражнений. Их можно делать где угодно. Вы можете разработать собственную программу тренировок. Например, начинайте с 20 сильных сокращений и 20 слабых, постепенно усиливая нагрузку. Регулярное их выполнение гарантирует укрепление мышц в скором времени;
  4. использование дополнительных предметов:
  • мраморные шары. Они относятся к восточному способу тренировки. Нужно ввести во влагалище нефритовые шарики для укрепления мышц. С их помощью можно научиться перемещать шарики внутри влагалища вправо-влево и вверх-вниз;
  • кегелькисор. Представляет собой металлический колокольчик, не имеющий языка. Его длина составляет около 15 см., на середине имеется кольцо. Предмет вводится в вагину до этого кольца. При напряжении мышц последние давят на кегелькисор, а он, в свою очередь, будто выталкивает мышцы. Получившееся сопротивление намного улучшает эффективность упражнения;
  • фемтон. Это программа для тренировки мышц, использующая равновесные яйца. Сначала нужно ввести самое лёгкое яйцо, после чего переходить на использование наиболее тяжёлых. Такие упражнения могут выполняться даже на ходу;5
  • тренировка оргастической манжетки. Это нижняя треть вагины, представляющая собой трубку, которая плотно охватывает мужской пенис. Тренировать эту часть половых органов можно с помощью напряжения и расслабления сфинктеров заднего прохода и мочеиспускательного канала. Это можно делать в любой обстановке. Мужчина, обнаруживающий у женщины оргастическую манжетку, испытывает невероятные ощущения во время секса. Хорошо тренированная оргастическая манжетка и влагалищные мышцы дают женщине возможность вводить внутрь пенис даже в состоянии слабой эрекции и усиливать её. В азиатских странах женщины много лет тренируют свои мышцы, благодаря чему они могут совершать половой акт, почти не двигая телом. Для этого они используют только интимные мышцы и оргастическую манжетку. Данная сексуальная техника получила название «Щёлканье орехов»;
  • высокий каблук негативно влияет на здоровье ног, однако может помочь укрепить мышцы влагалища. Лучшим вариантом будет нахождение стопы под углом в 15 градусов к земле. Однако эффективность такого хождения будет значительно ниже, чем использование упражнений.
к содержанию ↑

Тренажёры для укрепления влагалищных мышц

В 1947 году Кегель запатентовал тренажёр Промежностометр или Перинеометр Кегеля (англ.), с помощью которого можно было измерять силу мышц промежности и тазового дна.

Большое значение Кегель уделял использованию особого тренажёра для выполнение интимной гимнастики. По своей форме этот предмет представляет собой жезл, имеющий форму пениса. На нём есть несколько вставок в виде шара либо маленький стержень, на конце которого имеется шарик.

к содержанию ↑

Упражнение с использованием жезла

Женщина вводит его во влагалище и обхватывает мышцами как можно сильнее. После этого рукой она должна достать его из влагалища, испытывая сопротивление мышц.

Использование вагинальных шариков

Приобрести эти товары можно в магазине интимных игрушек. Шарик желательно должен быть со шнурком и большого размера. Секрет заключается в том, что слабые мышцы легче тренировать шариками большего размера, поскольку маленькие игрушки мышцы не удержат. Способ выполнения упражнения:

  1. станьте прямо, руки положите на пояс, немного согните колени, ноги – на ширине плеч;
  2. введите шарик во влагалище;
  3. постарайтесь сжимать его различными частями вагины;
  4. с помощью мышц попробуйте переместить шарик от входа во влагалище к матке;
  5. выполнять упражнение необходимо не спеша, медленно. Мышцы должны привыкнуть к изменениям;
  6. следите за тем, чтобы шарик не выпал;
  7. без помощи рук вытолкните шарик из влагалища. Если это не получается сделать – используйте шнурок;
  8. выполняйте упражнение 3 раза в сутки по 10 минут;
  9. иногда женщины получают оргазм во время такой тренировки. Не стоит пугаться, поскольку это упражнение и должно приносить наслаждение.
к содержанию ↑

Как подтянуть мышцы влагалища с помощью народных средств?

С их помощью можно:

  1. усилить чувствительность эрогенных зон;
  2. быстрее получать оргазм;
  3. улучшить выработку влагалищной смазки для большего возбуждения;
  4. укрепить интимные мышцы и сделать влагалище более приятным для мужского полового органа.

Есть несколько вариантов использования народных способов.

к содержанию ↑

Рецепт 1

Ингредиенты:

  • листья дуба – 500 гр;
  • мята – 3 веточки;
  • половина лимона;
  • красное вино – 500 мл.

Способ приготовления:

  1. мята, лимон и листья измельчаются и смешиваются с вином;
  2. дайте ингредиентам 7 дней для настаивания;
  3. после этого намочите в настойке чистый тампон и введите его во влагалище на 2,5 часа;
  4. используйте такой метод 1 раз в сутки в течение 10 дней.
к содержанию ↑

Рецепт 2

Способ применения:

  1. вымойте лимон;
  2. нарежьте его на вертикальные кусочки;
  3. введите кусочки во влагалище на 3-4 минуты;
  4. используйте такой приём 1 раз в 2 дня.
к содержанию ↑

Рецепт 3

Необходимо смочить в растворе марганцовки ватный тампон и обработать им влагалище. После этого промойте половой орган тёплой водой. Выполняйте эту процедуру 2 раза в сутки.

к содержанию ↑

Рецепт 4

Ингредиенты:

  • корень ольхи – 30 гр;
  • яснотка белая – 70 гр;
  • мята – 50 гр;
  • липовый цвет – 50 гр.

Способ приготовления:

  1. корень ольхи измельчается;
  2. ингредиенты смешиваются между собой и заливаются кипятком (200 мл);
  3. после того, как отвар остынет, принимайте его 3 раза в сутки.
к содержанию ↑

Как подтянуть мышцы влагалища: ответы врачей

Вера Елизарова, гинеколог: «Слабые мышцы влагалища способны доставить большой дискомфорт в интимную жизнь партнёров. Кроме этого они причиняют неудобство женщине и могут привести к опущению матки. Поэтому я рекомендую регулярно посещать врача для предотвращения появления слабости мышц. Крайней мерой будет проведение хирургической операции. Но чтобы избежать её можно использовать самые простые упражнения для тренировки интимных мышц. Их преимущество в том, что выполнять упражнения можно в любом месте, хоть на работе.»

Антон Селиванов, гинеколог: «Чтобы укрепить стенки влагалища, можно использовать вагинальные шарики. Это один из самых простых, но в то же время эффективных способов. С его помощью женщина учится управлять своими мышцами, что в дальнейшем поможет ей получать больше удовольствия от полового акта.»

Людмила Проскурина, гинеколог: «Для укрепления мышц влагалища я рекомендовала бы применять комплекс так называемых упражнений Кегеля. Найти их можно без особого труда в Интернете. Они очень эффективны, однако выполнять их в течение 6 месяцев после кесарева сечения, если таковое проводилось, нельзя. В это время повреждённые участки тела приходят в норму. Если женщина будет слишком активно ими заниматься, послеоперационный шов может разойтись.»

Источники:

https://ru.wikipedia.org/wiki/Кегель, Арнольд

https://en.wikipedia.org/wiki/Perineometer

https://en.wikipedia.org/wiki/Kegel_exercise

http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1557988309331798

Kegel, A. H. (1951). Physiologic therapy for urinary stress incontinence. Journal of the American Medical Association, 146, 915

vulgargirl.ru

Тренажеры Кегеля

Тренажер Кегеля для женщин поможет ей стать более желанной для своего мужчины, сделает ее нефритовые врата, вратами в рай для любимого. Статья расскажет, как повысить тонус мышц малого таза, чтобы избежать гинекологических заболеваний, и удивить мужчину владением своим влагалищем.

А. Кегель — это врач — гинеколог, разработавший упражнения для укрепления вагины. Современные специалисты пошли дальше, и изобрели тренажеры для ее укрепления.

Изобретено несколько видов приборов:

  • тренажеры с обратной связью (способные выводить измерения на датчик или дисплей);
  • эспандеры;
  • с лазером;
  • в форме кресла.
  • Благодаря использованию этих приборов можно:
  • без операции вернуть тонус вагине;
  • избежать недержания мочи;
  • избежать опущения органов малого таза;
  • предупредить раннее развитие климакса;
  • облегчить боли во время менструации.

Как правильно использовать

После того, как прибор выбран, куплен и доставлен домой, возникает вопрос: «Как правильно им пользоваться?» Все достаточно просто и не замысловато.

  1. Для начала его следует хорошо помыть и обработать антисептическим раствором;
  2. Надо сходить в туалет «по-маленькому»;
  3. Обработать прибор лубрикантом;
  4. В положении лежа или полулежа ввести его в вагину, можно приступать к выполнению упражнений.

Многие современные устройства могут сопрягаться с мобильными телефонами. Благодаря подсказкам на экране телефона можно грамотно тренироваться не перетруждая себя. А также мониторить качество тренировки, и достигнутые результаты.

Принцип работы

Тренажер выглядит простым и незамысловатым, но это не так. Прийти и купить в любом магазине интимных товаров изделие не получится, следует учитывать физиологические особенности и принцы функционирования самого прибора.

Как правильно выбрать тренажер Кегеля лучше узнать у продавца — консультанта.

Устройство представляет собой два грузика, соединенных между собой. В них смещен центр тяжести. Они помещены в силиконовую оболочку, выполненную из медицинского силикона. Встречаются модели со встроенной вибрацией, автоматизирующей тренировочный процесс. Бывают тренажеры, имеющие дисплей или датчик. С помощью него можно контролировать правильно ли выполняется упражнение.

Есть тренажеры, оснащенные лазерной указкой. Они представляют собой шарик с палочкой, на конец которой закрепляется указка. Мышцами влагалища нужно пытаться двигать шарик внутри, следя за правильностью выполнения по передвижению лазерной точки на стене.

Тренажеры — эсапандеры, созданы для укрепления интимной зоны. Их нужно сжимать внутри влагалища, тем самым тренируя его.

Смазанный лубрикантом прибор помещают в вагину. Он начинает давить на вагину, одновременно делая массаж органов малого таза. Женщина тем временем должна выполнять упражнения на сжатие и разжатие вагинальных мышц.

Длительность занятий и их интенсивность зависит от степени подготовленности «мышц любви».

Существуют изобретения для ленивых. Тут не надо ничего сжимать и разжимать, вагина стимулируются благодаря электрическим импульсам, исходящих от устройства.

Упражнения с тренажерами

Бывают простые тренажеры в виде конуса. К ним прилагаются грузики разного веса. Груз прикрепляется к конусу, конус вводится в вагину, надо попытаться удержать его внутри. Чем тяжелее груз, тем больше усилий нужно прилагать для его удержания. Сколько будет весить груз зависит от профессионализма тренирующейся.

Шарики Кегеля работают как и конус, их надо удерживать внутри, мышцами влагалища. Шаров может быть два или один.

Новичкам лучше пользоваться облегченные варианты изделий. Для начала их нужно просто удерживать во влагалище.

После привыкания, можно начать комплекс упражнений с шариками Кегеля.

  • сокращать влагалище пытаясь переместить шары сверу вниз;
  • расслаблять и сокращать влагалище, пытаясь как можно глубже продвинуть их;
  • выталкивающими движения перемещать тренажер от шейки матки ко входу в вагину;
  • плавно передвигать тренажер внутри;
  • изгонять тренажер из вагины;
  • если тренажер включает в себя два шара, то нужно один поместить во внутрь, а второй попытаться втянуть. Затем его нужно вытолкнуть обратно;

Для начала стоит выполнять упражнения по 10 раз, если такое количество выполнить тяжело, то надо уменьшить его до приемлемого организмом.

Со временем количество упражнений и время проведения тренировки нужно увеличивать.

Упражнения стоит делать ежедневно, или через день. Натренированные дамы могут виртуозно управляться с шариками: крутить внутри.

Чтобы тренировки были качественными и эффективными надо следить, чтобы напрягались только вагинальные мышцы. Не включая в работу ягодицы, живот.

Упражнения Кегеля без тренажера

Гимнастика, разработанная Арнольдом Кегелем полезна для всех женщин без исключения.

Она помогает:

  • подготовить влагалище к родам;
  • восстановить его после;
  • предупредить опущение матки, и прилегающих к ней органов;
  • предотвратить недержание мочи;
  • получать больше удовольствия от секса.

Чтобы понять, какие мышцы должны тренироваться, надо во влагалище ввести палец и сжать его. Можно попросить партнера ввести половой член во внутрь и сжать его.

Сами занятия не требуют каких — либо навыков и специальной подготовки.

В течение десяти секунд сокращать, расслаблять интимные мышцы, затем следует десятисекундный перерыв. Выполнить три подхода.

Затем выполнять сокращение — расслабление влагалища в течение пяти секунд, такое же время на отдых. Выполнить девять повторений.

Сократить мышцы, не расслаблять полминуты, затем тридцатисекундный отдых. Выполнить пару повторений.

Сокращать — расслаблять влагалище в быстром темпе в течении двух минут, затем такое же время отдохнуть. После зажать его на две минуты, расслабить на такое же время. Отдохнуть пару минут и сделать еще один подход.

Медленно напрячь мышцы тазового дна, как при задержке мочи. Задержаться в таком положении на три секунды, расслабиться.

Быстро сокращать и расслаблять влагалище.

Можно представить, что вагина — это лифт, нужно представить, что «по лифту» поднимается какой — либо предмет. Поднять его до самой матки, потом опустить вниз. Так сделать три повторения. Мостик, тоже отличная тренировка. Для этого стоит лечь на гимнастический коврик на спину, согнуть ноги в коленях, не отрывая ступней и плечей от пола, поднимать ягодицы вверх. Тем самым будут напрягаться нужные мышцы. Стоит выполнить пятнадцать — двадцать повторений.

Если во время выполнения гимнастики начал болеть низ живота, или почувствовалось недомогание, стоит прекратить тренировку.

Первое время, выполняя упражнения, не надо усердствовать, нагрузку следует увеличивать постепенно, и через месяц каждодневных занятий уже можно будет ощутить результат.

Топ- лучших тренажеров Кегеля

Для более качественных упражнений Кегеля можно приобрести тренажер, который станет незаменимым помощников для тренировок в домашних условиях. Ниже представлен рейтинг тренажеров.

Magic Kegel Master

Тренажер для мышц Кегеля Magic Kegel Master уже на протяжении нескольких десятков лет является востребованным среди женщин. Он помогает бороться с сексуальной неудовлетворенностью, недержанием мочи, опущением матки. Теперь ученые сделали столь полюбившийся прибор интеллектуальным, он подключается к смартфону и становится вашим индивидуальным тренером по вумбилдингу, давая ценные советы. Этот предмет набрал наибольшее количество положительных отзывов.

«Вумбилдинг — прокачка мышц влагалища»

Magic Kegel Master имеет два шарика, помещенных в оболочку из специального медицинского силикона, являющегося гипоаллергенным и водонепроницаемым. Их соединяет пластиковая, ударостойкая перемычка.

Верхний шар имеет размер 3 сантиметра, нижний 3,5 сантиметров. Длина устройства 8 сантиметров, от большого отходит хвостик, длиной 12 сантиметров, и диаметром 1,3 сантиметра, на конце его расположен еще один небольшой шарик. Хвостик нужен, для удобного удаления тренажера из влагалища.

На саму трубочку нанесена метка, примерно на расстоянии 4 сантиметров от большого шарика, она служит ориентиром при введении устройства в вагину (1 сантиметр до метки должен оставаться снаружи). Вес тренажера 58 грамм.

Внутри них стоят датчики давления, помогающие приложению отслеживать правильность тренировок.

В комплект входят чехол для хранения, USB – шнур, для зарядки, инструкция на русском и английском языках. Заряжается прибор около сорока минут, беспрерывно может работать до четырех часов.

Стоит обратить внимание на приложение для смартфона, разработанное для Magic Kegel Master. Оно имеет шесть режимов использования, зависит от тренирующейся, зачем она тренируется.

Режимы:

  • новичок — тут все понятно, для начинающих;
  • улучшить тонус — для тех, кто хочет улучшить качество интимной жизни;
  • медовый месяц — см. улучшить тонус;
  • любовница — см. улучшить тонус;
  • планирую ребенка — для планирующих беременность;
  • молодая мама — для тех, кто хочет вернуть малые размеры влагалища после родов.

Приложения для смартфона можно скачать через Google Play или App Store. Более подробный принцип работы приложения можно узнать, посмотрев обучающее видео.

Приложение поможет советами, как правильно ввести прибор в вагину при первом использовании, при введении параметров менструального цикла будет подбирать оптимальный режим тренировок в домашних условиях. Со смартфоном устройство конектится с помощью блютуз.

После использования массажер стоит извлечь, хорошо промыть проточной водой с мылом, обработать антисептическим средством и убрать на хранение в прилагающийся чехол.

Беременность — противопоказание к использованию прибора.

  • «Стоит всегда помнить, что Magic Kegel Master — вещь индивидуальная. Не нужно давать пользоваться им другому человеку»

We-Vibe Bloom

We-Vibe Bloom — это разборные вагинальные шарики, состоящие из двух частей:

  • вибрирующая база с хвостиком;
  • три сменных насадки разного веса (10 г, 30 г, 45 г.).

Длина самого приспособления 9 сантиметров, диаметр 3,3 сантиметра, длина хвостика 9 сантиметров, в комплекте идут 3 шарообразные насадки разного веса (10, 30 и 45 грамм), вес вибрирующего шарика (базы) 35 грамм.

Прибор так же покрыт гипоаллергенным медицинским силиконом.

Он сопрягается с телефоном через скачанное приложение. Преимуществом является то, что можно самостоятельно создавать параметры вибрации. Сам по себе тренажер оснащен десятью виброрежимами. Заряжать его можно с помощью входящего в комплект USB — шнура, время зарядки примерно полтора часа, время работы от аккумулятора так же в районе полутора часов.

Если тренировка в домашних условиях происходит впервые, то на вибрирующую базу нужно прикрепить десятиграммовый шарик. Далее нужно смазать устройство лубрикантом, идущем в комплекте. И поместить его во влагалище, оставив хвостик снаружи. После этого нужно запустить приложение на смартфоне и начать тренировку.

После таких тренировок женщины отмечали, оргазм стал ярче.

А еще:

  • мышцы влагалища становятся подтянутыми;
  • предотвращается недержание мочи;
  • лечится недержание мочи;
  • предотвращается опущение органов малого таза и другие гинекологические заболевания.

После тренировки нужно вымыть приспособление, обработать его и убрать в чехол для хранения, идущий в комплекте.

Fun Toys Gballs 2 App

Тренажер Fun Toys Gballs 2 App представляет, два соединенных между собой шарика, со встроенным во внутрь моторчиком.

Его длина 8 сантиметров, диаметр 3 сантиметра, вес 54 грамма, покрыт гипоаллергенным медицинским силиконом, снизу у него расположен шнурок, для удобства извлечения.

Они сопрягаются со смартфоном, управлять ими можно через приложение. В нем есть шесть курсов тренировок, оно подберет индивидуальные упражнения, учитывая пожелания тренирующейся.

Массажер оснащен чувствительным датчиком, реагирующем вибрацией на сжатие прибора. Так же умное устройство может распознать приближение оргазма.

«В приложении есть визуализированный тренер, ставящий новую задачу на каждую тренировку и дающий вознаграждение за достижение результатов.»

В комплекте с аппаратом идут сам Fun Toys Gballs 2 App, шнур для зарядки, инструкция и чехол для хранения прибора.

INSPIRE KEGEL EXERCISER

Этот прибор оснащен пультом управления, действующим на расстоянии до 5 метров, он имеет 10 виброрежимов и 5 скоростей вибрации. Во время использования устройства возникает улучшение кровообращения в интимной зоне, что позволяет усилить чувствительность и протренировать мышцы малого таза.

Аппарат покрыт водонепроницаемым, гипоаллергенным силиконом. Его можно использовать в ванной или в душе. Так же он подходит для стимуляции эрогенных зон.

Заряжать устройство можно от USB — кабеля на протяжении двух с половиной часов, этого хватает для работы в течение тридцати минут на высоких скоростях или до полутора часов на низких.

Weighted Silicone Kegel Training Kit

Weighted Silicone Kegel Training Kit — это целый набор, состоящий из трех тренажеров разного размера, цвета и веса, похожих на грушу. Длина маленького 5 сантиметров, диаметр 3, 25 сантиметра; длина среднего изделия — 8,25 сантиметров, диаметр такой же как и у первого; большой тренажер имеет длину 17, 75 сантиметров, диаметр 3,75 сантиметра. Вес 40 г., 60 г. и 80 г.

Все приборы покрыты медицинским силиконом, не вызывающим аллергию. Они имеют петлю, для удобного извлечения прибора из влагалища.

Начинать упражнения следует используя самый маленький шарик, таким образом происходит привыкание организма к тренировкам. Первый месяц тренировки должны проходить на протяжении получаса. Затем можно начать использовать тренажер среднего размера так же следует проводить тренировки на протяжении получаса, затем стоит перейти к двойному тренажеру весом 80 грамм.

«Перед началом занятий стоит посоветоваться с врачом — гинекологом, по поводу использования такого вида устройств.»

Minna Life kGoal

Minna Life kGoal — первый интерактивный тренажер подстраивающийся под индивидуальные особенности тела. Он обеспечивает лучший комфорт тренирующейся, делает тренировки более качественными. Прибор разработан американскими учеными.

На фото видно, что он состоит из пневматического зонда и жесткой ручки. Покрыт медицинским силиконом, безопасным для человека. Диаметр прибора 3,8 сантиметра.

Прибор конектится с телефоном и помогает правильно подобрать тренировки, исходя из идивидуальных особенностей. В скачанное на любой телефон приложение вводятся параметры тренировок, а так же частота тренировок. Приложение составляет план тренировок, и в игровой форме помогает достигнуть наилучших результатов.

Тренажер запоминает качество последней тренировки, и помогает улучшить результат во время следующего занятия.

Layla Peonia

Layla Peonia — это тяжелые вагинальные шарики, весом 140 грамм, соединенные между собой. Помещенные в медицинский силикон высокого качества. Диаметр верхнего 3 сантиметра, нижнего 3,4 сантиметра, длина изделия 18 сантиметров. Внизу есть хвостик с петлей для удобного извлечения изделия из вагины.

Этот тренажер подойдет для тех, кто не новичок в вумбилдинге.

Используя прибор первое время нужно попытаться сжимать и разжимать мышцы малого таза. После освоения первых навыков можно перейти к более сложным упражнениям, втягиванию и выталкиванию прибора.

L1 со сменными бусинами

L1 со сменными бусинами, как видно на фото, состоит из силиконового чехла с двумя сменными шариками. Его диаметр 3,5 сантиметра, имеется шнурок с драгоценностью, для удобного извлечения устройства. Для удобства ввода тренажера во влагалище имеются специальные углубления для пальцев. Данный прибор не имеет функции вибрации.

Lia Love Balls Purple

Lia Love Balls Purple — вагинальные шарики со смещенным центром тяжести. Их вес 90 грамм, длина изделия вместе со шнурком 20 сантиметров, диаметр каждого 4 сантиметра.

Это пластиковые шарики, помещенные в силиконовый гипоаллергенный чехол. Они помогают тренировать мышцы тазового дна, улучшая качество сексуальной жизни и приводя в порядок женское здоровье.

Они быстро принимают температуру человеческого тела и дарят приятные ощущения от перекатывания внутри. Их нужно удерживать вагиной, тем самым тренируя ее.

Duoballs Soft

Duoballs Soft — вагинальные шарики, изготовленные из латекса. У них смещен центр тяжести.

Duoballs Soft состоит из двух шаров диаметром по 4 сантиметра. Они оказывают мягкий и интенсивный массаж мышц вагины. Во время пользования ими происходить сильное сексуальное возбуждение.

Smile Kegel Balls

Вагинальный тренажер Кегеля Smile Kegel Balls представляет собой набор из двух видов вагинальных шариков, двойного и одинарного. Они крепятся друг к другу и получается третий вид тренажера — тройной.

Они выполнены из медицинского силикона, обладают водонепроницаемостью, благодаря чему их можно использовать в ванной или душе.

Длина двойных шариков 13,5 сантиметров, одинарного 7,8. Диаметр всех одинаков — 3,4 сантиметра. Вес 80 и 40 грамм.

«Рекомендуется развивать мышцы малого таза в два этапа. Во время первого нужно использовать изделия диаметром 3 — 3,5 сантиметров, для проведения тренировок второго этапа нужно брать диаметр 1,5 сантиметра.»

Silver Balls

Silver Balls — вагинальные шарики не имеющие сцепки. Вес каждого из них 22 грамма. Они станут хорошими помощниками в укреплении вагинальных мышц.

Нужно удерживать их внутри, напрягая мышцы. Так происходит качественная тренировка интимной зоны.

 Airbee

Airbee — тренажер Кегеля для укрепления вагинальных мышц состоит из гибкой камеры, вводящейся в вагину, контрольный элемент, нагнетатель, кнопка для регулировки давления. Иногда в набор входит скоба, манометр и тройник. Подробная инструкция научит правильно обращаться с тренажером, так же можно найти видео с подробным описанием работы устройства.

Прибор имеет восемь виброрежимов, он может работать в автономном режиме.

Принцип работы устройства: в вагину вводится камера, в нее начинает нагнетаться воздух, давление на стенки влагалища увеличивается. Так происходит массаж влагалищных мышц.

Если в приборе предусмотрена обратная связь, то все изменения можно контролировать.

Заключение

Каждая женщина не зависимо от возраста должна следить за здоровьем мочеполовой системы. Для это существует огромное множество тренажеров, на любой вкус и бюджет. Все они изготовлены с учетом физиологических особенностей женщин и способные помочь ей поддержать женское здоровье и сделать жизнь ярче и насыщеннее. Нужно лишь выбрать тренажер Кегеля для женщин по своему усмотрению и цене.

appetitelove.ru

😘Лучшие приспособления для тренировки интимных мышц на 2019 год

Иногда случается так, что после родов женщина долго не может восстановиться. Интимная близость с любимым человеком больше не приносит радости, превращаясь в ненавистную повинность. Справиться с проблемой помогут специальные тренировки. Редакция сайта «ЯНашла» подготовила для Вас обзор лучших приспособлений для тренировки интимных мышц на 2019 год.

Для чего применяются

Тренажеры для интимных мышц применяются в программах вумбилдинга и имбилдинга.

Вумбилдинг представляет собой комплекс занятий направленных на укрепление и осознанное управление мышцами влагалища. Сам термин и основные упражнения разработал создатель пневматического тренажера Муранивский. Сегодня сама идея этой методики подвергается системной критике. Автор не имел медицинского образования и не учитывал особенности мускулатуры влагалища (орган состоит из гладких мышечных волокон, которыми сознательно управлять нельзя). Тем не менее, в тренировках задействованы мышцы тазового дна, поэтому комплекс упражнений дает определенный результат и помогает улучшить качество сексуальных отношений.

Имбилдинг — усовершенствованная методика, созданная учеником Муранивского Ю. Корневым. Главная цель — развитие и укрепление мышц тазового дна, нижней части живота и диафрагмы. Эти мышцы состоят из поперечнополосатых волокон, управляемых волею человека и отвечающих, в том числе, за сжатие влагалища. Часто занятия из курса имбилдинга назначают врачи-гинекологи при некоторых заболеваниях.

Тренировки интимных мышц подходят для:

  • профилактики и лечения пролапса органов малого таза;
  • профилактики и лечения недержания мочи;
  • восстановления после родов;
  • в курсе психологической реабилитации для поднятия самооценки;
  • улучшения сексуальных отношений;
  • более легкого преодоления климакса.

Противопоказаниями для применения тренажеров считаются:

  • беременность;
  • период становления лактации;
  • воспалительные заболевания гинекологической и урологической сферы в период обострения;
  • кисты яичников;
  • некоторые типы миом;
  • послеоперационный период.

Важно! Перед использованием какого-либо тренажера обязательно получите консультацию гинеколога!

Виды приспособлений для тренировки мышц

Развитие имбилдинга привело к созданию множества программ и методик проработки мышц тазового дна. Для наибольшей эффективности упражнений применяют шесть видов тренажеров, которые вполне можно использовать в домашних условиях.

  • пневматический тренажер Кегеля — один из самых первых тренажеров для прокачки интимных мышц в дома. Состоит из двух камер (эластичной вагинальной и массажной), манометра и датчика. Сегодня встречается несколько подвидов приборов, некоторые из них даже синхронизируются со смартфоном.
  • влагалищные шарики — прообразом этого тренажера были нефритовые яйца, применявшиеся в Китае и Японии в курсе традиционного обучения гейш. Современные аналоги состоят из металлической основы-груза и оболочки из медицинского силикона или резины.
  • лазерный тренажер — чаще других рекомендуют начинающим. Состоит из ножки, выполненной из медицинского пластика, держателя и собственно лазерной указки. Позволяет визуально контролировать правильность выполнения упражнений, тренирует прежде всего луковичную мышцу.
  • вибротренажеры —  согласно инструкции, вибрация, создаваемая прибором, вызывает рефлекторное сокращение мышц тазового дна, тем самым пассивно их тренируя. Постепенное наращивание режимов вибрации позволяет укреплять мышечные волокна без неприятных ощущений.
  • грузовой тренажер – предназначен для опытных пользователей для тренировки силы и выносливости интимных мышц. Состоит из влагалищного шарика соединенного с гибкой и очень прочной ножкой, на конце которой закреплена петля для подвешивания груза.
  • электромиостимуляторы – генерируют небольшие импульсы тока, стимулирующие мышцы за счет их рефлекторного сокращения. Состоит из погружной части и пульта управления.

9 лучших тренажеров для интимных мышц

Сегодня рынок может предложить большой выбор тренажеров для новичков и продвинутых пользователей. Приобрести понравившуюся модель можно в некоторых аптечных пунктах, магазинах для взрослых или через интернет.  Виртуальные магазины часто проводят акции и распродажи отдельных видов тренажеров и предоставляют услугу тайной доставки. Представляем 9 лучших тренажеров интимных мышц, собравших наибольшее количество положительных отзывов.

ТренажерВидТребуемый уровень подготовкиДополнительные возможности
VAGITON LASERлазерный тренажерначальный-
Luna Beads Noirвагинальные шарикисредний, продвинутыйможно использовать сразу 2 шарика в силиконовой стяжке.
Elvieтренажер Кегляначальный, средний,

продвинутый

синхронизируется со смартфоном, можно выбирать уровень нагрузки,

программа тренировки создается исходя из заданных целей.

VAGITON Ballsвагинальные шарикипродвинутый-
Тюльпан лазерный + грузовойначальный, средний-
Magic Kegel Masterтренажер Кегляначальный, средний,

продвинутый

синхронизируется со смартфоном, можно вести дневник тренировок.
iTone Pelvic Floor Muscle Exerciserтренажер Кегляначальный, средний,

продвинутый

пульт управления
Pelvifine Pelvic muscle trainerэлектромиостимуляторначальный, средний,

продвинутый

блок управления с LCD дисплеем, 11 функций.
Magic Motion Eidolonвибротренажерначальный, среднийсинхронизируется со смартфоном, 9 режимов работы, в том числе игровых,

может вибрировать в такт музыке.

Отличный тренажер для начинающих. Развивает силу и глубину втягивания мышц тазового дна. В комплект входят два прибора: большой (с диаметром погружного шара 3,5 см) и малый (3 см). Внешне напоминает конфету чупа-чупс, только на конце палочки закреплен держатель указки. Кроме самого прибора в набор включены лазерный указатель, батарейки и удобный розовый футляр для хранения. Средняя цена: 3100 рублей.

Достоинства:

  • части изделия, контактирующие со слизистой, выполнены из медицинского полимера;
  • нет швов;
  • погружные части быстро приобретают температуру тела;
  • можно применять смазки на водной или силиконовой основе;
  • прочное крепление для лазерной указки;
  • подробная инструкция по применению.

Недостатки:

  • для занятий требуется довольно большое помещение, по инструкции расстояние до стены, на которую будет проецироваться луч, должно быть не менее 2 метров;
  • к креплению подходит только один вид лазерной указки;
  • диэлектрическая трубка указки легко выпадает при открытии крышки и может потеряться.

Это стильный набор из двух влагалищных шариков от известной Швейцарской фирмы. Шарики выполнены из безопасного, нетоксичного ABS-пластика. В комплект входит силиконовый держатель, позволяющий использовать одновременно обе сферы. Набор упакован в бархатный мешочек и красивую коробку. Средняя стоимость: 3400 рублей.

Luna Beads Noir

Достоинства:

  • приятный дизайн в стиле dark;
  • при изготовлении использовались безопасные медицинские материалы;
  • гипоаллергенность;
  • оптимальный размер для поддерживающих тренировок (диаметр шариков 2,9 см, вес 37 грамм);
  • создает приятные тактильные ощущения;
  • быстро принимает температуру тела;
  • высокая устойчивость к действию антисептиков.

yanashla.com

Тренировка интимных мышц в домашних условиях. Упражнения Кегеля, тренажеры

(5 оценок, среднее: 4,40 из 5)

Тренировки интимных мышц проводятся с целью профилактики заболеваний женской половой сферы усиления контроля и ощущений при интимной близости.

Благодаря натренированным мышцам тазового дна, дородовой и послеродовой период жизни женщины проходит легче, нежели у тех, которые не тренировали интимную мышечную ткань.

Техника выполнения упражнений не сложная, поэтому их можно выполнять в домашних условиях.

Для чего нужны тренировки интимных мышц

Когда мышцы тазового дна женщины натренированы, они сильные, упругие и гибкие. Благодаря этому во время половой близости женщина может управлять ими для достижения партнером большего удовольствия.

Хорошо натренированные мышцы позволяют осуществлять получение оргазма даже в неподвижном состоянии обоих партнеров, это называется бесфрикционным половым актом. Во время него запущены в работу только мышцы женских половых органов. Женщины, владеющие искусством бесфрикционного оргазма, регулярно тренируют мышцы таза, благодаря чему имеют большой успех в отношениях с представителями сильного пола. Как утверждают сексологи, регулярная, полноценная и неоднообразная интимная жизнь является необходимостью для семейных мужчин.

Поэтому, женщина, которая может вносить оригинальность и разнообразность в интимные отношения, несомненно, будет уверена в верности супруга. Для этого многие современные женщины регулярно тренируют интимные мышцы в домашних условиях.

Преимущества тренировок мышц таза для женщин:

  • Гимнастика для развития интимных мышц укрепляет здоровье репродуктивных женских органов. Натренированные мышцы имеют более сильный кровоток, а значит, климактерический период наступит позже, нежели у тех женщин, которые имеют ослабленную мышечную ткань.
  • Крепкий мышечный тонус органов тазового дна позволяет родовой деятельности пройти легче и с меньшей болезненностью. Многие женщины начинают тренировки интимных мышц в домашних условиях именно перед родами.
Ощутимый эффект от тренировки интимных мышц в домашних условиях можно почувствовать примерно через месяц, если заниматься этим регулярно
  • Вместе с укреплением мышечной ткани в интимных местах, укрепляются бедра, живот и ягодицы, а значит, устраняется целлюлит.
  • Натренированные влагалищные стенки поддерживают тонус мужского полового органа, продлевая мужской сексуальный возраст.
  • У женщин с упругими интимными мышцами феромоны вырабатываются активней, что привлекает мужчин.

Положительные стороны тренировочного комплекса интимной мышечной ткани

У женщин, регулярно тренирующих мышечную ткань в интимной области, отмечаются следующие изменения:

  • тренировки интимной мышечной ткани улучшают сексуальную жизнь;
  • благодаря тонусу мышц убавляются размеры влагалища;
  • половая близость разбавляется новыми ощущениями;
  • восстановление эластичности в связках половых органов;
  • уменьшается болезненность менструаций;
  • прекращение патологических процессов мочеполовой системы;
  • тренировки в домашних условиях являются профилактикой заболеваний половой сферы;
  • меньшая болезненная симптоматика во время родов;
  • укрепление тазового дна и пресса брюшины;
  • улучшение общего самочувствия.

Неоспоримым преимуществом тренировок является возможность их проведения в любом месте: дома, в офисе, во время посещения культурных мероприятий или даже на отдыхе на природе.

Тренировка по методике Кегеля

Перед началом тренировок

Самую известную технику по укреплению вагинальных мышц называют методикой Кегеля. Перед тем как браться за активные занятия, требуется обучиться чувственным ощущениям самих мышц.

Почувствовать работу интимных мышц можно в период  мочеиспускания. Для этого требуется сдерживать процесс несколько раз, делая паузы.

Во время такого действия работают промежностные и влагалищные мышцы. После сеанса мочеиспускания нужно повторить действия в обыкновенном состоянии несколько раз.

После того как почувствуется мышечная ткань в интимной области и обретутся навыки ее напряжения, разрешено переходить к непосредственным упражнениям Кегеля.

Упражнения тренировки интимных мышц по Кегелю

  • На протяжении 15 секунд требуется сжимать и разжимать мышцу в ускоренном темпе, расслабиться на такое же время и повторить упражнение еще трижды. После отдыха в 30 секунд проделать такое же сжатие/ разжатие в течение 7 секунд, отдохнуть столько же, повториться 8 раз.
  • Требуется напрячь вагинальные мышцы и удерживать в таком состоянии 6 секунд, затем расслабиться. Сделать повторы до 8 раз. На следующем этапе требуется аналогично сжать мышцы, удержать полминуты, отдых также, полминуты. Сделать 3 подхода таких тренировочных движений. На завершении этой тренировки следует ритмичное сжатие и разжатие по 8 секунд.

  • Быстрыми темпами (12 подходов) требуется сжимать и разжимать вагинальные мышцы. Далее полминуты отдых, проделать дважды. Напрячь мышцу, и остаться в данном положении до 1,5 минут, отдохнуть и снова повториться.
  • Делать сжатия и разжатия 25 раз, (эту цифру следует ежедневно увеличивать, дойдя до 90 раз). Затем следует крепко сжаться и удерживать, считая до 25, расслабиться на полминуты, повториться. Таких подходов следует сделать 5.
  • С обыкновенной, спокойной скоростью требуется расслаблять и напрягать мышцы на протяжении 3 мин. С каждым днем время увеличивается, доводя его до 15 мин. за один сеанс.
  • Необходимо напрягать интимные мышцы по возрастающей, дойдя до пикового состояния, задержаться на пару секунд, также расслабиться постепенно. Сделать до 6 подходов.

Важно знать! Если тренироваться по методике Кегеля в домашних условиях хотя бы 3 раза в день, — интимные мышцы быстро приобретут тонус, упругость и силу.

Тренировка вагинальной мышцы с помощью тренажеров в домашних условиях

Помимо выполнения самостоятельных упражнений по методике Кегеля, для тренировки интимных мышц специалисты рекомендуют применять тренажеры, эффективность результатов которых была подтверждена не единожды.

Интересный факт! Самый первый тренажер был создан Арнольдом Кегелем для разработанной им методики. Его название – Промежностнометр.

Он предназначался для измерения силы зажима сфинктера вагины, с созданием необходимого сопротивления. Прибор так и не получил одобрения в использовании, а вот сама методика Кегеля пользуется спросом.

Современные исследования и разработки получили положительные результаты по применению новых тренажеров для укрепления интимных мышц. Вот некоторые из них:

Пневматический тренажерБлагодаря этому устройству, происходит регулирование внутрибрюшного давления, что дает возможность развить способность управлять мышцами интимных зон. В дополнение тренажер осуществляет массирование стенок вагины.
Лазерный тренажерОсновной функцией данной разработки является усиление чувства обратной связи с мышечной тканью интимной области (оценка эффективности тренировок). Эта модель следит за правильностью выполнения упражнений и указывает на степень формирования мышц.
Тренажер ЯйцоУ этого тренажера есть сходство с известными вагинальными шариками и нефритовыми яйцами.

Для тренировок в домашних условиях он располагает значительной результативностью и простотой использования. Его цель направлена на занятия по тренировке интимного органа.

Его применение состоит в носке яйца некоторое время внутри влагалища. Таким образом можно контролировать мышцы, научив их входить в тонус, независимо от желаний. Приспособление также рассчитано для тренировок с нагрузками, но к ним переходить можно только после подготовки.

Советы по приобретению и использованию тренажера для вумбилдинга

Современная методика тренировки мышц тазового дна у женщин (вумбилдинг) имеет множество положительных сторон для здоровья женщины и сексуальной жизни семьи. Тренажеры предназначаются для скорейшего достижения результата тренировок. Отличие тренажера Яйцо от методики Кегеля в простоте использования. Требуется только ввести его внутрь вагины и проделывать сжимающие — разжимающие движения мышцей (втягивание и выталкивание) рекомендуемое количество раз.

Перед тем как приобрести тренажер, обратите внимание на следующие моменты:

  • Яйцо требуется выбрать по разрешаемому размеру (для рожавших женщин яйцо должно быть большего размера).
  • Для тренировочных занятий требуется пользоваться презервативом. Это не только гигиенично, но и с ним устройство легче вытаскивать (снаружи требуется оставить маленький хвостик).
  • У тренажера не должно быть изъянов (сколы, трещины), это поможет избежать травмирования влагалищной слизистой.

  • По возможности лучше отдать предпочтение лечебным камням (кварцу или сапфиру), использование их в целях тренировок нормализует микрофлору, заживляет ранки.
  • Эффективному укреплению мышц в тазовом дне способствует регулярность занятий. Чтобы получить ожидаемый эффект от применения приспособлений для тренировок интимной мышцы, занятия требуется проводить трижды в неделю на протяжении 3-5 месяцев.

Если пользоваться указанными советами и лечебной гимнастикой для укрепления мышц тазового дна, результат не заставит себя долго ждать.

В медицинской практике чаще всего тренировки интимных мышц у женщин по методу Кегеля назначается при недержании мочи, раннем климаксе, сложностями в получении оргазма и при болезнях мочеполовой системы, таких как опущение матки.

Видео о важности и пользе тренировок интимных мышц для женщин

Упражнения для тренировки интимных мышц в домашних условиях:

Отличный способ укрепить мышцы тазового дна — упражнения Кегеля:

Вумбилдинг в домашних условиях:

womane.ru

10 вагинальных тренажеров для важной цели

Текст: Дария Нифонтова

Неделю назад итальянские ученые Винченцо и Джулия Пуппо подвергли сомнению существование вагинального оргазма и точки G. Даже если это и так, не стоит сбрасывать вагину со счетов, тем более, что без нее на свете не было бы вообще ничего. По этому поводу мы составили список тренажеров, многие из которых не только укрепляют вагинальные мышцы, но и способны украсить спальню.

Laselle Kegel Exercisers

Самый, кажется, милый тренажер из списка — связка розовых шариков разного веса из силикона может повысить настроение, расслабить и удовлетворить (в эстетическом смысле) от одного взгляда на них. Важный момент, который позволяет заработать создателям Laselle плюсики в карму, — все тренажеры проходят тестирование на токсичность, так что, решая одну проблему, вы не получите еще парочку в придачу. Технология занятий довольно проста и будет знакома тем, кто ходил в тренажерный зал и занимался с гантелями. Начинать тренировку стоит с одиночных шариков самого легкого веса: как только держать такой шарик внутри себя вы сможете без сжатых зубов, вес стоит увеличить. Для профессионалов есть наборы из двух шариков — но мы не советуем поддаваться спортивному энтузиазму и пытаться сразу поставить рекорд.

Luna Beads Noir

До ужаса красивые черные вагинальные шарики впечатлили бы и Дарта Вейдера (если бы он был девочкой, разумеется). В набор входят два шарика из черного нетоксичного пластика и силиконовый держатель, все предметы можно и нужно мыть, а диаметр в 29 миллиметров обещает не доставить дискомфорт даже миниатюрным женщинам. В целом конструкция выглядит неидеальной — шарики могу соскользнуть из силиконового держателя, и достать их будет неудобно. Но за такой внешний вид (черная коробочка! атласный мешочек!) им можно простить многое. В конце концов, вагинальный тренажер должен радовать, а Luna Beads точно радуют глаз.

Geisha Balls

Название тренажера как бы намекает, что это устройство сделает из вас суперженщину. И действительно, в комплекте с тренажером идут целых четыре шарика от 50 до 100 граммов и удобный силиконовый держатель, который точно не позволит ничему выскользнуть. Авторы Geishа Balls советуют начинать тренировки с самого маленького веса, а когда вес добавлять будет некуда, достать шарики из держателя и тренироваться с ними просто так. Кажется, самый функциональный набор из списка, а профессиональный подход создателей позволяет доверить им самое дорогое, что у нас есть. К тому же к тренажеру прилагается гарантия на год — на случай, если что-то пойдет не так. 

Je Joue Ami Fuchsia ColoredProgressive Pelvic Weight Set

Je Joue Ami могли бы стать очередным набором розовых шариков, но их спас, как ни странно, дизайн. Кроме шарика в наборе есть два довольно удобных анатомических прибора, форму которых описать мы не беремся. На промо-картинках тренажеры, оснащенные веревочками для безопасного изъятия, ужасно похожи на сперматозоиды, скажем так. Каждый из вошедших в набор предметов создан из безопасного силикона, отлично сочетается с лубрикантами на водной основе, а если времени и желания мыть их руками нет, то тренажеры можно запихнуть в посудомойку и не переживать по этому поводу. В общем и целом — отличная штука, чтобы подарить самой себе и превратить self-dating период вашей жизни в настоящий праздник.

Aneros Evi Female Kegel Exerciser

Создатели Evi еще не успели прочитать исследование четы Пуппо, поэтому в описании тренажера почетно значится стимуляция точки G, но в целом назвать его именем первой женщины было правильно: он единственный в своем роде. Ни пружинки, ни шариков в тренажере нет, а есть только продолговатое яйцо на рукоятке. При этом предполагается, что стимулировать он будет не только вагину, но и клитор. Evi можно назвать идеальным средством 2 в 1: пока вы делаете упражнения Кегеля, вы успеваете не только укрепить мышцы, но и удовлетворить саму себя. В сочетании с безумным футуристическим дизайном это выглядит как идеальный тренажер для современной женщины, который не стыдно забыть на кровати, так он хорош собой.

Egg-cellent Egon S

 

Egg-cellent Egon S сводят с ума всем. Во-первых, стальных яиц нам всем иногда не хватает. Во-вторых, это создали ребята из MyStim — компании, которая производит секс-игрушки с электрическими импульсами. В набор входят разъемы и проводочки, которые можно подключить к специальному устройству Tension Lover и прогнать через тело электрический заряд. Но, если вы пока не готовы к таким экспериментам (хотя они безопасны — током вас не ударят, а только раскроют новые ощущения), Egon можно использовать как заведено — для упражнений Кегеля. Само яйцо можно нагревать и охлаждать, в зависимости от ваших предпочтений, а форма прибора позволяет использовать его для глубоких проникновений и тренироваться в течение нескольких часов подряд. Впрочем, наш совет — все же потратиться на Tension Lover и, как говорится, take it to the next level. 

Нефритовые яйца

Нефритовые яйца — сами по себе бренд. Их используют не одно столетие и, судя по неспадающей популярности, весьма успешно. От подобных тренажеров они отличаются разве что материалом — нефритовые яйца делают из настоящего камня, так что стоит они будут никак не дешевле 60–70 долларов. Новичкам советуют яйца с прокрученными отверстиями, через которые можно продеть шнурок и обезопасить себя, а опытные пользовательницы могут носить их внутри без дополнительных приспособлений. Зачем покупать нефритовые, если можно купить силиконовые? Во-первых, это красиво. Во-вторых, специфика тренажера обязывает начинать с более крупных размеров, а затем переходить к крошкам (силиконовые яйца по размерам все примерно одинаковы), что само по себе дарит новые ощущения и позволяет на деле проверить эластичность мышц. К тому же они сделаны из натурального материала и никак не загрязнят окружающий мир.

Pelvic Toner

Pelvic Toner — это универсальный тренажер для укрепления вагинальных мышц. Изначально созданный как медицинский тренажер, защищающий от опущения тазового дна (да, звучит пугающе), он тем не менее работает по обычной схеме упражнений Кегеля. Вы вводите тренажер во влагалище, а затем сокращаете и расслабляете мышцы. За счет пружины в основе тренажера мышцы накачиваются куда лучше и быстрее, чем во время упражнений без какого-либо тренажера. Создатели сайта ловко подмечают, что хорошее здоровье равно хорошему сексу, и тут мы с ними согласны: крепкие вагинальные мышцы не только улучшат оргазм, но и предотвратят все неприятные проблемы, связанные с мочеиспусканием, опущением и даже помогут при родах. 

Kegel Pro

Создатели Kegel Pro ставят своей целью простое женское счастье, недоступное многим, — достижимые оргазмы. Огромный раздел сайта посвящен проблеме отсутствия оргазма у женщин: растянутые, например, после родов мышцы не дают достичь заветной цели, а в отдельных случаях еще и приводят к недержанию мочи. Сам тренажер при этом сконструирован так, чтобы достичь максимум результата при минимуме действий — заниматься с Kegel Pro нужно от трех до пяти минут в день. Думаем, тренировку можно совмещать даже с чисткой зубов.

iTone Pelvic Floor Muscle Exerciser

Детище компании Calliger точно понравится последователям quantified self. Тренажер позволяет следить за своим прогрессом в режиме реального времени с вагинального сенсора, который прикреплен к тренажеру. Маленький пульт выводит все данные о сокращении мышц на экран, так что вы можете без промедления изменять режим тренировки. Используется аппарат сложнее, чем ручные тренажеры: вам потребуется 20 минут свободного времени, удобное пространство и два месяца, чтобы увидеть результат. iTone скорее направлен на восстановление мышц после родов, но при этом не исключает улучшение ощущений во время секса. Сложная организация процесса может отпугнуть, но если вам не терпится сорвать корону экспериментатора с Тимоти Ферриса — мчите на Amazon.

www.wonderzine.com

6 упражнений для тренировки интимных мышц

Насколько лучше может стать жизнь благодаря этим простым тренировкам? Упражнения для укрепления мышц влагалища с тренажерами и без них.

В древности женщины прибегали к этим занятиям, чтобы устранить последствия после родов. А в наше время тренировки для укрепления мышц влагалища — отличная профилактика для женского здоровья и намного больше удовольствия в личной жизни.

Польза от упражнений

Мало кто задумывается о важности тренировки вагинальных мышц: для многих женщин это запретная тема. Насколько лучше может стать жизнь благодаря этим простым упражнениям? Мы подготовили для тебя 4 повода тренироваться:

1. Это облегчает боль во время месячных. У многих женщин, регулярно качающих мышцы влагалища, критические дни проходят намного легче и становятся менее болезненными. А их мужчины выдыхают с удовольствием: ПМС тоже становится не таким ярко выраженным.

Важно: в период менструации лучше пропустить тренировку.

2. С помощью упражнений можно избежать застоев. Регулярные тренировки интимных мышц помогут улучшить состояние здоровья, если у тебя заболевание яичников или выпадение матки. 

3. Регулярные занятия способствуют подготовке входных мышц к родам, при этом облегчается и ускоряется мучительный процесс. После рождения ребенка упражнения помогают вернуть стенкам влагалища прежнюю упругость и форму.  

4. Частые тренировки мышц влагалища способствуют расширению эрогенных зон и повышают шансы получения оргазма, при этом улучшая качество секса.

Многие женщины вместо того, чтобы заняться своим интимным развитием, винят партнера или бегут к гинекологу. Но все зависит от нас — если есть желание работать над собой и узнать намного больше о своем теле.

Как тренировать?

У меня часто спрашивают, можно ли тренировать интимные мышцы нефритовыми яйцами. На мой взгляд, это каменный век и делать этого ни в коем случае нельзя. Почему? Когда мы тренируем мышцы посредством нефритовых яиц, которые сами по себе далеко не нефритовые, может начаться сильная молочница, даже если их периодически дезинфицировать. В современном мире существуют новые уникальные технологии, которые более эффективны и гигиеничны.

На самом деле, при достаточной тренировке мышцы влагалища могут делать такие же движения, как и женские руки при массаже мужского полового органа. Для этого следует поработать над мышцами, поднимающими задний проход.

Упражнения без тренажера

1. Ноги на ширине плеч, носки повернуты в стороны, руки на поясе. Стараемся медленно присесть, при этом сгибая колени врозь. На несколько секунд замираем в таком положении и медленно возвращаемся в исходную позицию. Повторить 5 раз.

2. Попеременно быстро напрягаем и быстро отпускаем входные мышцы влагалища и мышцы сфинктера. Повторить 5-10 раз.

3. Втягиваем входные мышцы влагалища и максимально сжимаем на 10 секунд, при этом дыхание не задерживается. Данное упражнение рекомендуется делать в разных позициях: сидя, лежа, стоя. Когда ты доведешь время задержки до 3-5 минут, будет ощутимый эффект.

Упражнение с тренажером

Лазерная указка — предназначена для тренировки луковичной мышцы и Levator Ani. Она прекрасно помогает добиться выносливости, ловкости и силы интимных мышц.

После того, как ты продезинфицировала тренажер, вставь его головку неглубоко во влагалище. Упражнение проводится стоя на расстоянии 3-х метров от стены. Луч указки должен быть направлен на противоположную стену. Напряги мышцы тазового дна и следи за лучом. Когда головка тренажера поднимается за лобковую кость, луч по стене ползет вниз, когда расслабляешь мышцы - вверх. Во время выполнения упражнения таз должен быть неподвижен, мышцы живота расслаблены.

Грузовой тренажер. Состоит из основы с шариком и крючка, на который цепляется груз. Несложное упражнение, однако требует максимальной силы и концентрации.

Кегель. Накачай тонометр до значения 40, вставь трубку с насадкой во влагалище и медленно напрягай входные мышцы. Тренажер улучшает кровообращение и ведет к профилактике женских гинекологических заболеваний.

Эффект от тренировки

Кроме омоложения, настроения, здоровья, тренировка интимных мышц — это еще и сильный афродизиак, на который мужчины реагируют. Внимательному мужу так же, как и тебе, хочется обоюдного экстаза. Приятно видеть женщину счастливой, бодрой и с прекрасной улыбкой на лице.

Об авторе

Page 2

Важность оргазма в жизни женщины неоспорима: это не только эмоциональная разрядка, но и настоящий праздник. Яркое взрывное половое ощущение является основным показателем хорошего секса и зависит от многих факторов. У представительниц женского пола оргазм более многогранен, это доказывают многочисленные исследования: приток крови у мужчин увеличивается в 2 раза, у женщин — в 3, вентиляция легких у мужчин возрастает в 2 раза, у женщин — в 6, сам оргазм женщины длится до 20 секунд, мужчины — до трех.

К большому сожалению, есть женщины, которые считают, что неспособны испытать оргазм, причисляют себя к фригидным. Это может быть следствием неправильных сексуальных привычек, нездоровых взаимоотношений, дезинформированности и незнания своего тела. Если женщина утверждает, что оргазм ей не нужен, то, скорее всего, она смирилась с позицией жертвы и приняла сексуальный эгоизм партнера как должное. Но рано или поздно такие отношения перерастают в проблему с болезненными последствиями.

Миф 1. Клиторальный оргазм — «недооргазм»

Известный психолог Зигмунд Фрейд выделил два вида женского оргазма: клиторальный, свидетельствующий о психологической незрелости женщины, и вагинальный, характеризующий нормальное психосексуальное развитие.

На самом деле: Современные сексологи доказали, что два вышеупомянутых оргазма есть рефлекторная реакция одной и той же стимуляции, вне зависимости от ее источника.

Зигмунд Фрейд для развития женственности призывал пациенток устранять клиторальную сексуальность. А современные исследования доказывают обратное: оргазм у женщин связан именно с воздействием на клитор. Однако у большинства прекрасных дам он располагается высоко, и в процессе полового акта нужно очень постараться, чтобы до него дотянуться. Многие источники уверяют, что процент таких женщин равен 80, поэтому неудивительно, почему Фрейд многих представительниц слабого пола причислил к неполноценным.

Фото: 123RF/Anna Bizoń

Миф 2. Точка G — это всегда к оргазму

Немецкий гинеколог Эрнст Грэфенберг некогда открыл в женском организме одно из самых чувствительных мест. Точка G не только участвует в возбуждении, но и является источником яркого оргазма. С тех пор каждый «бог секса» считает своим долгом знать, где прячется неуловимый источник наслаждений.

На самом деле: Из-за близкого расположения с мочевым пузырем женщина ощущает раздражение мочевых каналов, а затем приятные судороги. Возникает вопрос: зачем прибегать к таким извращенным методам, если учесть, что шансы получения оргазма при такой стимуляции ничтожно малы? Плюс ко всему, кроме позыва к мочеиспусканию, женщина ни на чем больше не способна сконцентрироваться, если клитор в самом начале полового акта не был возбужден.

Точку G сложно не только довести до нужного состояния, но и попросту найти.

Фото: 123RF/luckybusiness

Миф 3. Выдумка для мужчин: струйный оргазм

Удивительную сказку о женщинах, которые во время полового акта выпускают фонтан некой жидкости, мужчины готовы слушать, развесив уши.

На самом деле: Информации много, но правды не знает или не хочет знать ни один мужчина. После просмотров порнофильмов и чтения непонятно кем написанных отзывов мужчина начинает ставить эксперименты над своей женщиной. А факт остается фактом: женский организм не способен производить эякулят, и то, что выделяется из влагалища, не может быть струей. Но чем оправдать тогда реальные сцены струйного оргазма?!

Представьте: между лобковой костью, влагалищем и маткой в зажатом состоянии располагается мочевой пузырь. В процессе возбуждения осуществляется прилив крови к органам малого таза, затем повышается внутрибрюшное давление, при этом матка опускается и набухает, а влагалище расширяется. Все это давит на мочевой пузырь, и если он заполнен, происходит неприятный инцидент.

Получить струйный оргазм при расслабленных мышцах и растянутых связках проще простого. Впрочем, если всерьез подойти к вопросу тренировки интимных мышц, можно обескуражить партнера в любой желанный момент.

Отсутствие оргазма приводит женщин не только к воспалительным заболеваниям половых органов, но и к психологическим расстройствам. Женщины, пренебрегающие своей интимной жизнью, часто жалуются на психический дискомфорт, упадок настроения и повышенную агрессию. Но самое парадоксальное — только одна из десяти женщин обращается к специалисту, который может помочь разобраться с проблемой и восстановить сексуальную гармонию.

Безусловно, жизнь без оргазма может быть так же эмоциональна, как с ним. Многие женщины с не меньшим удовольствием вспоминают первый поцелуй, нежные объятия, эротический массаж — это вызывает огромный психологический заряд.

Но если при каждом сближении с любимым человеком вы чувствуете дикую злость и разочарование — пришла пора заняться своим сексуальным развитием: изучайте себя, экспериментируйте, тренируйте интимные мышцы, посетите секс-тренера. И поверьте, оргазм стоит того, чтобы над ним поработать.

www.kleo.ru


Смотрите также

Подпишитесь на бесплатный курс "Секреты воспитания"
и получите бесплатно
Секретную книгу.

Из данного курса Вы узнаете о тайнах народной педагогики, о секретах современных технологий воспитания и массу другой полезной информации для решения Ваших проблем.
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

12 простых формул для подготовки ребенка к детскому саду

Узнать

 


Адаптационные игры с песком

Узнать

 


Как быть счастливыми родителями

Узнать